Carson nach bu chòir dhut an stoidhle ruith agad atharrachadh, a rèir sgrùdadh

'Mura h-eil e air a bhriseadh, na cuir air dòigh e,' arsa Christian Barton, Ph.D. , às deidh sgrùdadh rannsachadh ùr air èifeachdas diofar stoidhlichean ruith.

28 Lùnastal soidhne Zodiac

Anns an àm a dh ’fhalbh, tha mòran bheachdan eadar-dhealaichte air a bhith ann a thaobh dè an stoidhle ruith as fheàrr, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith a’ seachnadh dochann, a ’bualadh air clàr pearsanta, no dìreach a’ faighinn an eacarsaich as motha a tha comasach dhut. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Leigheas Spòrs an t-seachdain seo, rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air na diofar dhòighean ruith gus faighinn a-mach dè am fear as fheàrr.

Mar sin, sàilean gu ladhar no ladhar gu sàilean?

Rinn luchd-rannsachaidh ath-sgrùdadh air toraidhean bho 53 sgrùdadh eadar-dhealaichte air buaidh pàtrain ruith forefoot, backfoot, agus flatfoot air rudan mar leòn agus èifeachdas.

Roimhe seo, chaidh innse dha daoine gur dòcha gur e ruith ladhar gu sàilean mar dhòigh air dochann a sheachnadh, gu sònraichte splints shin. A rèir Barton, ge-tà, ‘Tha an ath-bhreithneachadh coileanta againn a’ moladh gum faodadh a bhith ag iarraidh air cuideigin ruith air ball a choise an àite a shàil nach biodh iad cho èifeachdach, sa gheàrr-ùine co-dhiù. A bharrachd air an sin, chan eil fianais sam bith ann air an dòigh a bheil ruith air bàlaichean do chasan a ’lughdachadh dochann. '

Cha do sheall an sgrùdadh mòran eadar-dhealachaidh ann an dochann thar na diofar phàtranan ruith agus fhuair e a-mach gur e ruitheadairean a b ’fheàrr nuair nach do dh’ atharraich iad an stoidhle ruith nàdarra ann an dòigh sam bith. Airson barrachd air 90% de dhaoine, is e am pàtran nàdarra seo am pàtran sàilean gu ladhar.

Dh ’fhaodadh an leasachadh seo eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh dha ruitheadairean agus lùth-chleasaichean a tha air a bhith a’ cleachdadh an dòigh ruith-gu-sàilean gus ruith a sheachnadh, oir dh ’fhaodadh gum bi e dìreach a’ cur bacadh air an coileanadh gun a bhith a ’lughdachadh an cunnart leòn. Tha Barton a ’moladh comhairle a shireadh bho choidse proifeasanta no dotair mus dèan e co-dhùnadh sam bith mu bhith ag atharrachadh phàtranan ruith.

Is e ruith a fallain agus èifeachdach cruth eacarsaich, ach tha an rannsachadh seo a ’soilleireachadh cho cudromach sa tha e dèanamh cinnteach gu bheil thu faiceallach agus gun a bhith gad phutadh fhèin ro chruaidh. Tha èisteachd ris a ’bhodhaig agad deatamach, agus nuair a thèid a dhèanamh ceart, faodaidh ruith fosgladh chothroman gus buaidh a thoirt air do bheatha ann an dòigh adhartach, an dà chuid inntinn agus gu corporra .

aingeal àireamh 300

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: