Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Carson a bu chòir dhut cupa cofaidh òl mus gabh thu grèim air, bho dhotair cadail

Nuair a thig e gu caffeine agus cadal , chanadh a ’mhòr-chuid de eòlaichean gu bheil dàimh chreagach aig an dithis, aig a’ char as fheàrr. Gu dearbh, bidh a h-uile duine a ’freagairt caffeine ann an dòigh eadar-dhealaichte (faodaidh cuid gabhail ri java feasgair; bidh cuid eile gu cinnteach suas fad na h-oidhche), ach san fharsaingeachd, tha an spreagadh co-cheangailte ri ruitheam circadian bochd agus cearcall cadail draghail.





Mar sin carson, mar sin, a bhios eòlaiche-inntinn clionaigeach agus eòlaiche cadail le teisteanas bùird Mìcheal J. Breus, Ph.D. , ris an canar cuideachd An Dotair Cadail , ag ràdh gur e cofaidh an dìomhair don nap foirfe, gu dearbh? ‘Canaidh mi an‘ nap-a-latte ’ris,’ ’tha e ag ràdh air an podcast lifeinflux . 'Is e seo cnap a tha air a bhrosnachadh le caffeine.'

Na innis, an Dr. B.



25mh an t-Samhain soidhne Zodiac

Mar a chuidicheas caffeine thu nap.

Gus a bhith soilleir, tha Breus gu tur air bòrd leis mar as urrainn dha caffeine bacadh a chur air cadal. Tha e coltach gur e caffeine aon de na h-eucoirich as motha nar cadal, ’tha e ag ràdh. Is e an rud, tha eadar-dhealachadh eadar cadal cunbhalach, ath-nuadhachadh agus nap cat luath, 30-mionaid. Airson an fheadhainn mu dheireadh, is dòcha gum bi caffeine nas càirdeile na nàmhaid.



sept 24 zodiac

Tha e a ’tionndadh a-mach gur e buildup de rudeigin ris an canar adenosine anns an eanchainn agad tha na tha a ’toirt ort cadal,’ tha Breus a ’toirt fa-near, leis gu bheil an todhar a’ slaodadh gnìomhachd cealla neoni san eanchainn agad (a tha ag adhbhrachadh codal). Is e na tha caffeine a ’dèanamh a ’ceangal ris na gabhadairean adenosine sin agus gu h-èifeachdach a ’luathachadh gnìomhachd cealla neoni air ais, a tha a’ toirt spionnadh lùth. Ach seo an rud: Dha na ceallan neoni agad, tha caffeine agus adenosine a ’coimhead mar an ceudna. ‘Ma choimheadas tu air structar moileciuil adenosine agus structar moileciuil caffeine, bidh iad air falbh le aon moileciuil,’ tha Breus ( seo diagram , na feartan structarail a tha air an comharrachadh ann an dearg). 'Is e an rud a bheir oirnn dùsgadh agus an rud a tha gar toirt a chadal gu litearra le aon moileciuil.'

Mar sin ciamar a tha seo a ’buntainn ris an nap meadhan-latha agad? Uill, arsa Breus, faodaidh caffeine na ceallan neòil agad a mhealladh airson ùine, oir ‘gabhaidh na làraich gabhadain sin caffeine’ agus leigidh iad dhut cadal mus tòisich an neach-brosnachaidh a-steach. Cha mhair e fada (timcheall air 25 mionaidean mus cadal thu) a ’losgadh tron ​​adenosine, tha e a’ toirt fa-near), ach tha e ag ràdh gum faod e obrachadh airson nap cat beag.



Sanas

Mar a chruthaicheas tu Breus '' nap-a-latte. '

Ma tha thu a ’feuchainn ri hack nap Breus fheuchainn, seo na tha e a’ moladh:



Sultain 8 zodiac
  1. Dèan cupa cofaidh dubh drip, mar a tha e air aon de na h-ìrean as àirde de chaffeine .
  2. Chuck ann an trì ciùban deigh. ‘Dìreach airson a fhuarachadh sìos,’ tha e ag ràdh.
  3. Aig timcheall air aon uair feasgar (tha e a ’comhairleachadh gun a bhith ag òl caffeine ro fhadalach san latha), slug e.
  4. Sa bhad cuir inneal-rabhaidh airson 25 mionaidean agus dùin do shùilean. Caidil gu Sèimh.

An takeaway.

San fharsaingeachd, cha bhith caffeine agus cadal a ’dol làmh ri làimh. Ach airson cnap sgiobalta, 30-mionaid, is dòcha nach bi an stimulant cho uamhasach - faodaidh e eadhon do chuideachadh gus gluasad air falbh airson beagan. Chan eil sin gu cinnteach a ’ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith a’ tachdadh brew fuar dìreach ron leabaidh (chan obraich an hack seo ach airson spurts cadail goirid, oir aithnichidh na ceallan neoni agad an caffeine aon uair ‘s gu bheil an adenosine agad a’ losgadh a-mach), ach tha an saidheans air a chùlaibh gu math fionnar.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.



Co-Roinn Le Do Charaidean: