Carson a tha na neurologists sin ag iarraidh ort miasan a nighe airson slàinte eanchainn nas fheàrr

Ma neurologists Dean Sherzai, M.D., agus Ayesha Sherzai, M.D., Dh'fheumadh e aon innse dha na h-uile airson slàinte eanchainn stellar, bhiodh e na fhòcas biorach. ‘Is e an aire geata a’ chogais, ’tha Dean ag ràdh air an podcast lifeinflux . ‘Ma tha buaidh air d’ aire, tha a h-uile dad air cùl sin buaidh neo-chothromach . Chan urrainn dhut cuimhneachadh; chan urrainn dhut gnìomhan gnìomh a dhèanamh ... 'Agus leis gu bheil do chomas fòcas a chuir air tancaichean gu nàdarra mar a bhios tu a ’fàs nas sine, tha e cudromach a neartachadh nas urrainn dhut fhad‘ s a tha thu òg.

Ach, chan fheum àrdachadh do fhòcas a bhith a h-uile geama eanchainn agus crois-fhacal (ged a tha, tha na geamannan sin mar a Clas HIIT airson do eanchainn !). Tha na Sherzais ag ràdh gun urrainn dhut fòcas a phasgadh a-steach don chleachdadh làitheil agad: ‘Tha leasachadh fòcas na oidhirp làitheil,’ tha Dean a ’cur ris.

Mar sin, smaoinicheamaid: Dè a th ’ann an gnìomhachd togail fòcas furasta a tha thu buailteach a dhèanamh gach latha, uaireannan eadhon iomadach uair san latha? O! Dishwashing.

Mar as urrainn dha nigheadaireachd nighe slàinte eanchainn nas fheàrr.

Faic, nuair a bhios tu a ’nighe shoithichean, bidh thu gu tur ag amas air a’ ghnìomh a tha ri làimh. Tha e faisg air a bhith do-dhèanta multitask (mura dèan thu, uill, sin le corragan siabann), agus is e sin a tha a ’dèanamh a’ ghnìomhachd cho làidir airson slàinte eanchainn: ‘Tha sinn ag ràdh nach eil an leithid de rud ann ri multitasking; tha e a ’dèanamh grunn rudan gu dona,’ arsa Dean. Do bidh aire air a mhilleadh mar a tha thu ioma-ghnìomhach - agus mar a thuirt sinn gu h-àrd, tha e cudromach gun cum thu d ’aire geur a ’dèanamh an fheum as fheàrr de ghnìomhachd eanchainn mar a bhios tu ag aois . Mar sin mar a dh ’fhàsas tu nas sine agus mar a bhios am fòcas agad a’ faighinn barrachd is barrachd buaidh, tha ioma-ghnìomhachd dìreach ga dhèanamh nas duilghe fuireach geur.

Aug 10 soidhne

Thuirt sin, tha e nas lugha mu dheidhinn an fhìor ghnìomh nigheadaireachd na tha e mu bhith a ’toirt aire do na tha air beulaibh ort agus a bhith ag amas air a’ ghnìomh bho thoiseach gu deireadh. 'Tha e mar an Cuirm tì Iapanach , ’arsa Dean, an deas-ghnàth mu bhith ag ullachadh agus a’ frithealadh tì matcha . 'Chan eil e mu dheidhinn a bhith ag òl tì no a ’phoit - tha e mu dheidhinn a bhith a’ dol tro sin gu mionaideach, ann am fòcas, agus ann an staid smaoineachail.'

No gabh bèicearachd (sin toiseach tòiseachaidh sourdough fhathast a ’tighinn a-steach gu dòigheil!): San aon dòigh, tha thu a’ toirt aire do gach ceum, gach tomhas mionaideach, a tha a ’nochdadh do fhòcas agus a dh’ fhaodadh a bhith gu math meòrachail. ‘Thathas ag iarraidh ort gun a bhith a’ smaoineachadh mu rud sam bith eile - dìreach bi leis na grìtheidean sin agus làimhseachadh na grìtheidean sin gu aran, ’tha Ayesha a’ mìneachadh. ‘Tha sin na dheagh eisimpleir de bhith a’ cumail fòcas agus a ’frithealadh aon rud aig an aon àm. '

Ann am faclan eile: Faodaidh, faodaidh nigheadaireachd cuideachadh do dhiailiú a-steach don fhòcas agad (agus, mar sin, nas fheàrr an eanchainn agad), ach chan e an aon ghnìomhachd àrdachadh aire as urrainn dhut feuchainn. Abair, ma tha nigheadaireachd no bèicearachd arain a ’cur cuideam ort, faigh eòlas meòrachail eile a bhios ag obair dhut: Tha gnìomhan cumanta eile a’ toirt a-steach gàirneilearachd, fighe, dathadh, no ciùird .

An takeaway.

Nuair a thig e gu bhith a ’dèanamh deagh fheum de do shlàinte eanchainn, tha fòcas deatamach gus gnìomhachd inntinneil a chumail làidir. ‘Gu sònraichte nar beatha, far a bheil a h-uile duine air a tharraing agus far a bheil thu air do bhualadh le còmhraidhean, smuaintean, beachdan, nithean, agus sanasan a-rithist agus a-rithist, tha e gu math furasta thu fhèin a chall agus fòcas a chall,’ arsa Dean. Ach, tha e an ìre mhath furasta do aire a thoirt air ais air an t-slighe - uaireannan, chan eil agad ach beagan bhlasan salach agus beagan uisge salach.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: