Carson a tha a bhith a ’suidheachadh amasan cho cruaidh rè mì-chinnt, bho neuroscientist
Anns a ’bhliadhna a dh’ fhalbh, bha aig cha mhòr a h-uile duine ri dèiligeadh ìre de mhì-chinnt , mar a sguab an galar lèir-sgaoilte COVID-19 air feadh na cruinne. Is e bliadhna ùr a th ’ann, ach tha mòran den mhì-chinnt sin ann fhathast - mar sin, dè tha sin a’ ciallachadh dhuinn uile Rùintean na Bliadhn ’Ùire ? An seo, bidh sinn a ’còmhradh ri eòlaiche-inntinn tràilleachd agus neuroscientist Jud Brewer, M.D., Ph.D. , airson a chomhairle air a bhith a ’suidheachadh amasan agus a’ gluasad air adhart aig amannan nach gabh a thomhas.
Carson a tha suidheachadh amasan a ’faireachdainn cho cruaidh aig amannan de mhì-chinnt.
Air a ràdh gu sìmplidh, ' Tha gràin aig na h-eanchainnean againn air mì-chinnt , agus tha tòrr air a bhith ann, ’tha Brewer ag innse mbg. Le uimhir suas san adhar, faodaidh e a bhith gu math dùbhlanach a bhith a ’cumail ri amasan fad-ùine oir chan eil fios againn dè a tha ri thighinn.
Mar eisimpleir, tha Brewer a ’toirt fa-near gu bheil ùine chruaidh aig na h-euslaintich aige a tha a’ dèiligeadh ri tràilleachd le cianalas oir tha iad a ’smaoineachadh mu dheidhinn san fhad-ùine. Faodaidh eadhon mìos a-muigh a bhith a ’faireachdainn mar aois le uimhir de rudan neo-aithnichte:‘ Faodaidh sin a bhith gu math duilich dhaibh oir chan eil beachd sam bith aca dè a tha gu bhith a ’dol an sàs anns an ath mhìos. '
Sanas
Dè a nì thu mu dheidhinn.
Dh ’fhaighnich sinn do Brewer dè a ghabhas dèanamh, ma tha, ma tha thu fhathast airson a bhith ag obair a dh’ ionnsaigh amas ach gu bheil mì-chinnt a ’faighinn air adhart. Agus ma tha thu eòlach air duine sam bith a tha air a bhith a ’strì le tràilleachd, is dòcha nach bi a’ chomhairle as fheàrr aig Brewer na iongnadh: Gabh e aon latha aig aon àm.
‘Ann an A.A. tha iad ag ràdh 'Aon latha aig aon àm,' 'tha e a' mìneachadh, 'gus am bi daoine agam airson a chuir air ais.' Ma tha cuideigin a ’feuchainn ri amas a chuir air dòigh, can, mìos air falbh, canaidh e gun cuir thu fòn air ais e gu seachdain. ‘Agus ma tha coltas cus air an t-seachdain sin, cuir air ais e gu latha,’ thuirt e. Agus ma tha sin cus, dìreach cuir fòcas air leth an latha, no an ath uair a thìde, no eadhon dìreach an àm sin. '' Ge bith dè an t-amas a th ’ann , 'tha e ag ràdh,' dèan cinnteach gu bheil an t-amas sin air a roinn ann am pìosan beaga bìodach - agus na cuir às ach na rudan as urrainn dhut a chagnadh. '
56 àireamh aingeal
Nuair a thèid dèiligeadh riutha bhon t-sealladh seo, bidh na h-amasan againn a ’fàs nas motha mun turas na an ceann-uidhe. ‘Ma chuireas tu fòcas air a’ cheann-uidhe, tha an draibhear cas, gun stad agad airson faighinn ann, agus is ann dìreach nuair a ruigeas tu a tha thu riaraichte, ’tha Brewer a’ mìneachadh. 'Ach nuair a tha thu ag amas air an turas, tha a h-uile mionaid sàsachail.'
Smaoinich mu na h-amasan a tha thu air a shuidheachadh dhut fhèin ann an 2021. A-nis, sgèile sìos iad. Dìreach airson an-diugh, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus thu fhèin a cho-thaobhadh ris an amas sin? Ciamar as urrainn dhut tlachd a ghabhail anns an turas a bhith a ’faighinn ann no, nas fheàrr fhathast, a bhith an seo?
Ann an ùine nuair a tha uimhir mì-chinnteach , cuir fòcas air na as urrainn dhut a dhèanamh an-dràsta, faigh tlachd às, agus feuch gun a bhith draghail mu na tha ri thighinn.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
Nov 10 soidhne Zodiac
