Carson a tha an daithead ketogenic sgoinneil airson cothromachadh hormona

Is e Keto an gluasad daithead as teotha. Agus chan eil e na iongnadh! Bidh e a ’losgadh geir agus a ’piobrachadh call cuideim - dè nach eil dèidheil air sin?

Ach tha rudeigin eile ann nach deach fhoillseachadh gu farsaing: Faodaidh daithead ketogenic a chaidh a choileanadh gu ceart cuideachadh le cothromachadh a thoirt air ais do hormonaichean gnè boireann taobh a-muigh. Anns a ’chleachdadh agam, chunnaic mi cuideachd e a’ lughdachadh buannachd cuideam, flasan teth, lùth faisg air neoni, dràibheadh ​​gnè ìosal, call cnàimh, gluasadan mood, agus comharran trioblaideach eile co-cheangailte ri perimenopause, menopause, PMS, agus post-menopause.

Anns an leabhar ùr agam An Hormone Fix , Bidh mi a ’sgrìobhadh mu carson a tha mi den bheachd gur e an daithead foirfe dha boireannaich a tha a’ dol tro atharrachaidhean mòra hormona no a ’dèiligeadh ri comharraidhean co-cheangailte ri caochlaidhean hormona. Mar gynecologist agus eòlaiche slàinte boireannaich, bidh mi a ’fastadh beathachadh ketogenic gus boireannaich a chuideachadh le bhith a’ càradh an hormonaichean agus gan cumail a ’faireachdainn fallain, gu sònraichte mar a bhios iad a’ fàs nas sine. Seo ciamar agus carson a thig an daithead ketogenic gu do shàbhaladh:

1. Bidh e ag amas air geir airson taic hormona nas fheàrr.

Is e geir an caraid as fheàrr agad air daithead ketogenic. Air fìor dhaithead keto, bu chòir timcheall air 75 sa cheud de na calaraidhean agad a thighinn bho stòran geir fallain leithid avocados, cnothan agus sìol, ola cnò-chnò, ìm, olives agus ola ollaidh, agus biadh àrd-geir eile. Bidh na geir ‘math’ sin a ’toirt taic do chinneasachadh hormona agus a’ cumail suas cothromachadh hormona oir is iadsan na blocaichean togail airson estrogen, progesterone, agus testosterone. Airson ro fhada, chaidh innse dhuinn a bhith faiceallach mu gheir, agus mar sin chaill sinn geir ann am fàbhar carbs. B ’e mearachd a bha seo, agus gu pearsanta, tha mi a’ creidsinn gun do chuir an gluasad geir-ìosal seo ris na dùbhlain hormonail a tha aig mòran bhoireannaich an-diugh.

leo boireannach aries man

2. Bidh e a ’neartachadh cugallachd insulin le bhith a’ lughdachadh toirt a-steach carb.

Bidh daithead keto a ’cuingealachadh gualaisg gu 20 gu 50 gram gach latha. Bidh seo a ’cuideachadh le ìrean insulin a chothromachadh. Tha insulin na phrìomh hormona a bhios a ’cumail smachd air siùcar fala, agus nuair a tha e ro àrd agus a-mach à cothromachadh, faodaidh na h-ìrean hormona gnè agad tuiteam.

Gu fortanach, tha a bhith a ’leantainn daithead ketogenic a’ dèanamh do bhodhaig nas 'mothachail air insulin.' Tha seo a ’ciallachadh gu bheil insulin air a riaghladh gu math, ann an cothromachadh, agus air a chleachdadh gu ceart leis na ceallan agad. Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2005 anns an Eachdraidh leigheasan taobh a-staigh sheall a bha daithead ketogenic a ’meudachadh cugallachd insulin le 75 sa cheud ann an daoine reamhar le tinneas an t-siùcair. Ged nach deach sgrùdaidhean a dhèanamh fhathast air an t-sluagh san fharsaingeachd, tha na toraidhean fhathast gealltanach.

Nuair a tha thu mothachail air insulin, bidh a h-uile seòrsa de mhìorbhailean metabolach a ’tachairt. Bidh thu a ’fuireach caol agus a’ fàs nas fhasa; tha thu a ’lughdachadh an cunnart bho ghalar cardiovascular, galar Alzheimer, agus trom-inntinn; tha thu buailteach nach bi flasan teth no siùcairean oidhche ann; agus bidh thu ag ath-thogail do shlàinte cnàimh gus am bi thu ann an cunnart nas lugha airson laigse agus osteoporosis. Bidh cravings a ’fàs na chuimhne fad às, agus bidh thu a’ faireachdainn agus a ’coimhead fallain agus làn spionnadh.

meallain 20 horoscope

3. Bidh e a ’lasachadh syndrome premenstrual (PMS) le bhith a’ detox a ’chuirp.

Bidh PMS a ’toirt a-mach mòran de chomharran fìor mhì-chofhurtail, a’ toirt a-steach cramps, cravings, moodiness, irritability, trom-inntinn, acne, agus sgìths. Is e an adhbhar bunaiteach gu tric ceannas estrogen , no le cus estrogen agus gu leòr progesterone. Is e aon de na h-adhbharan airson ceannas estrogen daithead a tha air a dhèanamh suas le cus siùcar agus gualaisg ath-leasaichte - duilgheadas a tha furasta a chuir às le bhith a ’dol air daithead ketogenic.

Is e adhbhar eile de cheannas estrogen a bhith fosgailte do estrogens san àrainneachd . Tha iad sin nan cruthan puinnseanta de estrogen a bhios chan ann a-mhàin a ’dèanamh comharraidhean PMS nas miosa, ach tha iad troimhe gus cunnart aillse broilleach, endometriosis, strì torachais, agus galaran fèin-dìon a mheudachadh. Ma thaghas tu daithead keto stèidhichte air planntrais gu ìre mhòr, thathas a ’brosnachadh dhut biadh ithe a bhios a’ detoxachadh na estrogens olc sin mar veggies leithid broccoli, caranas, buinneagan Bhruisealach, càl, agus uaine agus luibhean is spìosraidhean blasda mar oregano , thyme, rosemary , sage, agus turmeric.

4. Bidh e a ’neartachadh slàinte gintinn le bhith a’ sabaid PCOS.

Is e aon de na prìomh adhbharan airson strì torachais ann am boireannaich syndrome polycystic ovary syndrome, no PCOS. Bidh an suidheachadh seo a ’leasachadh bho hormonaichean gnè a tha air an droch chothromachadh, agus tha còrr air leth de na boireannaich a chaidh a dhearbhadh le PCOS reamhar no reamhar, le droch riaghladh siùcar fala, agus tha iad an aghaidh insulin. Chan eil leigheas ann airson PCOS, ach seach gu bheil duilgheadasan insulin co-cheangailte ri PCOS, tha daithead ketogenic na fhuasgladh obrachail. Lorg luchd-rannsachaidh Oilthigh Dhiùc sin boireannaich le PCOS a lean daithead keto bha e comasach dhaibh na h-ìrean insulin agus testosterone aca a chothromachadh agus eòlas fhaighinn air leasachaidhean ann an cuideam, duilgheadasan torachais, agus menstruation am measg nithean eile. Dh'fhàs dithis bhoireannach san sgrùdadh trom a dh ’aindeoin trioblaid roimhe a bhith trom le leanabh, agus chaill a h-uile duine cuideam.

5. Bidh e a ’gluasad cuideam gus na adrenals a dhìon.

Mar fhreagairt air an iomadh cuideam beatha, bidh na fàireagan adrenal a ’leigeil às an cortisol hormone gus lùth a bhrosnachadh gus an urrainn dhuinn dèiligeadh gu sgiobalta ri ge bith dè an dùbhlan a tha romhainn. Mura h-eil an cuideam againn gun fhuasgladh, bidh na adrenals a ’cumail a’ pumpadh cortisol a-mach, agus mar thoradh air sin bidh cus cortisol a ’seòladh timcheall. Bidh an secretion leantainneach de mheudan àrd de cortisol a ’goid do bhodhaig de progesterone, estrogen, agus testosterone, agus ma chumas seo a’ tachairt, tha thu nas dualtaiche eòlas fhaighinn air hormonaichean gnè mì-chothromach, siùcar fuil àrd, call fèithe, draibheadh ​​gnè ìosal, agus losgadh .

soidhne Dàmhair 3mh zodiac

Gus sabaid an aghaidh seo, thoir tlachd às na glasraich ìosal-gualaisg sin a bhios tu mar as trice ag ithe air daithead ketogenic (pailteas glasraich duilleach uaine, peirsil, càl, uaine biatais, broccoli, caranas, agus mar sin air adhart). Is dòcha gun cuidich iad gnàthachadh cortisol , cuir taic ris na fàireagan adrenal agad, agus leasaich na h-ìrean progesterone nàdarra agad.

Chan eil an daithead keto airson a h-uile duine, ach airson mòran de bhoireannaich nam chleachdadh tha e air a bhith na inneal-atharrachaidh geama airson mì-chothromachadh hormonail agus comharraidhean co-cheangailte ri hormona. Ma tha thu a ’fulang no dìreach nach eil thu a’ faireachdainn cho math dhut, is fhiach feuchainn air an daithead keto gu cinnteach!

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: