Carson a tha mi a ’smaoineachadh gum bu chòir a h-uile boireannach cofaidh a sheachnadh
Gabh ris: mar chomann, tha sinn gu tur an urra ri cofaidh - agus chan eil mòran againn mothachail ciamar a dh ’fhaodadh buaidh bith-cheimiceach an stuth cumhachdach seo buaidh a thoirt air na hormonaichean againn. Agus mar eòlaiche hormona airson boireannaich, tha mi air cofaidh a sheachnadh airson bhliadhnaichean agus a ’moladh an aon rud dha mo luchd-dèiligidh.
Tha, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh cuid de bhuannachdan a bhith ann bho bhith ag òl cofaidh. Ach tha mi a ’creidsinn gu bheil na cunnartan do bhoireannaich le cùisean hormona gnìomhach - leithid PMS, PCOS, fibroids, endometriosis, agus duilgheadas a bhith trom le leanabh - chan e a-mhàin nas motha na buannachdan sam bith ach dh’ fhaodadh iad na cumhaichean sin a dhèanamh nas miosa.
Seo beagan adhbharan eile a dh ’fhaodadh gum bi thu airson beachdachadh air cofaidh a leigeil seachad:
leabhar aillse boireannach aillse
Tha boireannaich buailteach a bhith a ’metaboliseadh caffeine nas slaodaiche na tha fir a’ dèanamh.
Dìreach mar bhoireannaich metabolize deoch làidir nas slaodaiche na tha fir a ’dèanamh agus a ’faireachdainn na buaidhean àicheil às deidh nas lugha de riarachadh, chan eil caffeine eadar-dhealaichte - bidh boireannaich cuideachd buailteach a bhith ga mheatabolachadh nas slaodaiche.
Tha an corp boireann air a dhealbhadh gu sgoinneil gus uiread de lùth a ghleidheadh bho rud sam bith a tha sinn a ’caitheamh gus an urrainn dhuinn daoine beaga bìodach fhàs san uterus againn - iongantach, ceart? Co-dhiù a tha thu a ’dèanamh seo gu gnìomhach no nach eil, tha do bhodhaig air a thogail gus lionntan a chumail fada nas fhaide agus gus na ceimigean a th’ ann a mheatabolachadh gu math nas slaodaiche.
aingeal àireamh 108
Thuirt sin, ma tha thu a ’sgìtheadh bracaist agus a’ caffeinating air stamag falamh no eadhon a ’cleachdadh cofaidh mar bhiadh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn na buaidhean àicheil sin aig dòigh cofaidh nas luaithe.
Sanas
Faodaidh caffeine casg a chuir air do sgaoileadh hormonal.
Co-dhiù a tha thu eòlach air no nach eil, dh ’fhaodadh an cleachdadh cofaidh làitheil agad a bhith gad chuir air coaster rolair siùcar fala. Seo mar a leanas:
- Ma tha thu a ’cur uachdar agus siùcar ris gus an grùdaidh làitheil agad a dhèanamh tlachdmhor, tha comas aig na cuir-ris sin do shiùcair fala a spìonadh.
- Faodaidh caffeine fhèin adhbhrachadh do bhodhaig a ’dèanamh cortisol a bharrachd. Agus ged nach eil cortisol an-còmhnaidh dona (bidh an hormone steroid a ’cuideachadh cumail suas ìrean bruthadh-fala fallain agus a ’riaghladh siùcar fala ), faodaidh ìrean cortisol àrd buaidh a thoirt air do bhodhaig comas riaghladh sèid .
- Faodaidh an siostam agad ath-shuidheachadh le deagh oidhche cadail, ach is dòcha nach bi e coltach gum faigh thu fois gu leòr le taing don chùrsa caffeine tron bhodhaig agad. Faodaidh caffeine fuireach anns a ’bhodhaig airson suas ri 24 uair, agus is e sin as coireach gun cuir e dragh air do chadal, eadhon ged a bhios tu ga òl sa mhadainn! Agus nuair nach eil cadal math agad, faodaidh tu cinneasachadh hormona fallain a chumail fodha.
- Ma dhùisgeas tu groggy an ath mhadainn, is dòcha gur e a ’chiad instinct agad grèim fhaighinn air barrachd cofaidh, a’ cur air falbh latha eile de bhuaireadh endocrine agus dysfunction.
3 ceumannan gus an ìre de chofaidh a th ’agad a lughdachadh.
Faodaidh a bhith a ’sgur de stuth addictive a bhith duilich, agus tha caffeine mar eisgeachd. Ach faodaidh tu a dhèanamh leis an stiùireadh cheart. Tagh do chuairt-dànachd fhèin an seo:
october 21st zodiac
Senario 1: Chan eil thu an urra ri cofaidh airson lùth; tha thu dìreach dèidheil air a ’bhlas:
- Tòisich le bhith a ’call an siùcar agus an uachdar gus a’ bhuaidh siùcar fuil a lughdachadh.
- Gabh an dòigh-obrach Eòrpach a thaobh òl cofaidh: Atharraich gu cupa beag de espresso ùr seach bhata mòr.
- Na òl an cupa cofaidh beag agad ach nuair a tha thu nad shuidhe, às deidh, no aig àm làn bìdh (a-rithist, tha a ’chòir seo aig na h-Eòrpaich). Ma tha am blas a ’còrdadh riut, bu chòir dhut a bhith ga blasad - gun a bhith ga chuir sìos air ruith na sgoile no fhad‘ s a tha thu a ’ruith chun oifis.
Scenario 2: Tha thu an urra ri cofaidh agus chì thu gu bheil e a ’dèanamh na comharraidhean hormonail agad nas miosa, ach tha eagal ort tarraing air ais:
- Ith bracaist mhòr, fìor mhath gus connadh àrdachadh lùth a thoirt don bhodhaig agad aig toiseach an latha.
- Thoir taic don fheum agad air fòcas inntinn le ginkgo biloba agus Rhodiola . Airson lùth nàdarra agus seasmhach, tha mi a ’moladh ashwagandha, vitimín B12, agus vitimín B5. Gus cuideam a lughdachadh agus do cortisol a shocrachadh, òl tì basil naomh .
- Swap cofaidh airson kukicha no ‘tì tì,’ a tha air a dhèanamh bhon chrann ròsta às a bheil duilleagan tì uaine air an spìonadh. Tha blas cnò ann agus tha e foirfe uair sam bith den latha!
Ma tha gearradh turcaidh fuar cofaidh dìreach do-dhèanta dhut, feuch na ceumannan a bharrachd seo gus casg a chuir air a ’chaffeine agus lughdaich comharraidhean tarraing-às:
- Cuir às do chofaidh 50% gach beagan làithean gu seachdain gus cothrom a thoirt dha do bhodhaig atharrachadh gu ìrean ùra caffeine.
- Tagh inntinn an latha a stadas tu ag òl cofaidh, agus cuir ùine ann nuair a bhios beagan làithean agad gus dèiligeadh ris na comharran tarraing-às. Mar eisimpleir, ma tha Disathairne agus Didòmhnaich agad far obair, is dòcha gun sguir thu ag òl cofaidh às deidh Diardaoin. Faigh tro Dihaoine, agus bidh Disathairne agus Didòmhnaich agad airson dèiligeadh ris na comharraidhean. Is dòcha gu bheil Diluain beagan garbh, ach bu chòir don fhaireachdainn a dhol seachad.
Co-dhiù a tha thu a ’fulang le cùis hormonail gnìomhach (leithid PCOS, fibroids, agus endometriosis) no dìreach airson na hormonaichean agad a mheudachadh airson dòigh-beatha nas fhallaine, is dòcha gum bi thu airson smaoineachadh mu bhith a ’sgur - no lughdachadh - na tha de chofaidh agad. Leis na trì planaichean gnìomh seo, faodaidh e a bhith furasta blas beairteach cofaidh fhaighinn gun a bhith an urra ris gus do latha-obrach a chumail suas. Slàinte dha aon espresso gach latha (no nas lugha)!
