Dè a th ’ann an inflammaging & carson a tha e anns a h-uile àite ann an cùram craiceann an-dràsta?

Tha mi leisg a bhith ag èigheachd gluasad - oir, uill, chan eil. Tha e cuideachd na fhacal a chaidh a chleachdadh o chionn fhada ann an àiteachan sunnd agus slàinte. Ach airson cùram craiceann agus bòidhchead? Tha e coltach gu bheil e a ’dèanamh na cuairtean. Agus nuair a thòisicheas mi a ’faighinn raointean-cluiche agus toraidhean air a shon, tha mi a’ gabhail sin mar chomharradh soilleir gum faodadh an abairt a bhith a ’dol a-steach gu fearann‘ trendy ’agus, mar sin, tha e airidh air mionaid de stad gus tuigse fhaighinn air na tha sinn a’ bruidhinn.

Agus seo an rud: Tha inflammaging dìreach mar fhìrinn beatha, agus gu mì-fhortanach, tha e a ’sìor fhàs. Is e rudeigin a tha seo a bhios sinn uile a ’dèiligeadh ris aig àm air choreigin, agus mar sin is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a bhith buailteach do na factaran a tha ag adhbhrachadh e - biodh iad taobh a-muigh no a-staigh.

Seo na dh ’fheumas a bhith agad mu bhith a’ dèanamh lasachadh agus cùram craiceann.

Dè a th ’ann an sèid anns a’ chraiceann?

Bidh sèid a ’toirt buaidh air ar cuirp agus ar craiceann ann an grunn dhòighean. Faodaidh beagan sèid a bhith math, gu dearbh: Is e eisimpleir clasaigeach nuair a bhios sinn a ’cleachdadh searbhag glycolic , an searbhag alfa-hydroxy a ’brosnachadh freagairt beag leòn sa chraiceann (sèid), a tha an uairsin a’ brosnachadh cinneasachadh collagen. Is e rud math a tha seo.

Ach nuair a tha na cuirp againn fo uallach teann - biodh sin bho dhaithead, dìth gluasaid, factaran cruaidh taobh a-muigh mar a ’ghrian agus truailleadh, toraidhean cùram craiceann iriosal, no fìor cuideam inntinn - feumaidh iad dèiligeadh ri sèid cunbhalach aig ìre ìosal, a thig gu sin milleadh radaigeach an-asgaidh.

clàradh a-steach airson 28 Lùnastal

Faic, fo na suidheachaidhean as fheàrr, gu bheil ar craiceann agus ar bodhaigean gu math math air a bhith a ’cumail sèid agus a bhith buailteach do radicals an-asgaidh, ach nuair a tha an sèid ro riaghailteach, ro chumanta, chan eil an comas aig a’ bhodhaig tuilleadh a riaghladh. Seo nuair a dh ’fhaodadh sèid obrachadh nar n-aghaidh - agus gu sònraichte, ar craiceann.

Chan eil an sruth seasmhach seo an-còmhnaidh follaiseach air a ’chraiceann ann an dòigh dhìreach, mar ann an cruth rashes, tòna, briseadh a-mach agus badan garbh. Ach, tha e fhathast a ’cur ri bhith a’ fàs nas sine, dermatologist le teisteanas bùird Whitney Bowe, M.D., a ’mìneachadh dhuinn. Tha an sèid cunbhalach seo a ’briseadh sìos collagen, elastin, ceramides, agus pàirtean eile de structar do chraiceann. Agus leis nach eil sinn a ’faicinn na buaidhean sa bhad, is dòcha nach bi sinn a’ faireachdainn an aon èiginn dèiligeadh ris. Ach chan eil sin a ’ciallachadh nach eil e ann agus chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhuinn a bhith gu gnìomhach a ’cuideachadh ar cuirp.

Ciamar a chuidicheas tu do chraiceann le sèid?

Tha grunn dhòighean ann a bhith buailteach sèid anns a ’chraiceann. Gu sònraichte, tha e an urra ri dòigh-beatha fhallain. Bidh tu airson dèanamh cinnteach gun urrainn dhut cuideam a riaghladh (mar tro eacarsaichean analach), gluais do bhodhaig ann an dòighean a dh ’obraicheas dhut, seachain cuideaman àrainneachd (mar foillseachadh agus truailleadh UV gun dìon), ithe daithead anti-inflammatory, agus dìreach mar as trice dèilig thu fhèin gu coibhneil.

A thaobh cùram craiceann, tha e uile a ’tighinn sìos gu cothromachadh. Gu dearbh, bidh beagan sèididh uachdar uaireannan ceart gu leòr (mar ann an cùis exfoliation), ach gu h-iomlan bidh thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’cleachdadh naidheachdan an latha a bhios a’ dèiligeadh ri radicals an-asgaidh. Ainmich? Stuthan antioxidants. ‘Bidh daoine gu tric a’ faighneachd cia mheud antioxidants a bu chòir dhut a bhith a ’cleachdadh gu cunbhalach; is e am freagairt: is ann as fheàrr, 'arsa dermatologist le teisteanas bùird Raonaid Nazarian, M.D., de Bhuidheann Diadhachd Schweiger. Mar as motha as urrainn dhut cuideachadh le bhith a ’neodachadh mholacilean neo-sheasmhach air adhbhrachadh le cruthachadh radaigeach an-asgaidh, is ann as fhaide as urrainn dhut slàinte do cheallan agus do chraiceann a shàbhaladh. Chan eil crìoch ann dha-rìribh nas urrainn dhut do bhodhaig a dhìon agus a chàradh! ' Coimhead airson washes làn-antioxidant, vitimín C. searmonan (gus cuideachadh le bhith a ’brosnachadh collagen), agus hydrators le rudan mar coenzyme-Q10 , vitimín E, niacinamide, agus polyphenols.

Bu chòir dhut cuideachd a bhith mothachail gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’toirt a-steach gu leòr antioxidants. Tha sinn gu sònraichte dèidheil air astaxanthin , carotenoid a tha sin còig uairean nas cumhachdaiche na beta-carotene agus whopping 6,000 uair nas cumhachdaiche na vitimín C. * Plus, eu-coltach ri a cho-aoisean carotenoid, chan eil astaxanthin ag obair mar 'pro-oxidant' aig dùmhlachd àrd. * Faodaidh carotenoids eile, fo chumhachan sònraichte, leithid dùmhlachd àrd, tionndadh nad aghaidh, ag obair mar pro-oxidant seach mar antioxidant, a ’piobrachadh a’ mhillidh a tha còir aca a bhacadh . Leis an fhìrinn innse, ann an deuchainn clionaigeach 16-seachdain , chunnaic com-pàirtichean a chuir ri astaxanthin leasachaidhean ann an elasticity craiceann, fhad ‘s a bha an fheadhainn nach do chuir taic ri chèile a’ faicinn wrinkles a ’fàs nas miosa. * Tha rannsachadh a’ comharrachadh àite dìon a dh ’fhaodadh a bhith aig astaxanthin an aghaidh milleadh craiceann a tha air adhbhrachadh le grian. *

An takeaway.

Faodaidh sèid leantainneach, ìre ìosal cron mòr a dhèanamh air a ’bhodhaig agus air a’ chraiceann. Anns a ’chraiceann, gu sònraichte, dh’ fhaodadh e fàs ro-luath - eadhon mura h-eil thu a ’toirt fa-near buaidh dhìreach an t-sèid sin. A dh ’aindeoin sin, tha e cudromach dòigh-beatha cothromach a bhith agad agus do chraiceann agus do bhodhaig a luchdachadh suas le antioxidants. *

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: