Fìon gu clàr: Carson a tha gràinean mar am biadh saor-làithean foirfe
Tha an rud iomlan ‘trì biadh ceàrnagach’ mar chuimhneachan air an àm a dh ’fhalbh. Tha na làithean sin, ge bith a bheil thu a ’leantainn fastadh eadar-amail, ag obair uairean neo-chonnspaideach, no dìreach clàr-ama agad nach urrainn a mhìneachadh ach mar‘ neo-fhaicsinneach, ’is dòcha gu bheil grèim bidhe na cholbh nad chleachdadh.
Ach smaoinich air na trannsaichean grosaireachd fada gu leòr, agus tuigidh tu gu bheil grìtheidean is cuir-ris neo-riatanach air droch rap a thoirt don institiud iomlan de bhith a ’spìonadh (geall thu gur e institiud a th’ ann). Nach cuir sinn an clàr dìreach: Tha grèim bidhe math airson an inntinn, an anam agus a ’bhodhaig - fhad‘ s a tha fios agad dè a ruigeas tu.
Dhuinne, is e àm greim-bìdh an cothrom foirfe airson ar fiacail milis (a tha an-còmhnaidh) a shàsachadh, agus mar sin bidh sinn a ’faighinn tlachd às an t-suidheachadh seo le biadh a tha saidhbhir ann an siùcar nàdurrach a bhios a’ dèanamh barrachd air dìreach a bhith a ’dèanamh ar blasan toilichte (ged a bu chòir dhaibh sin a dhèanamh cuideachd) . Chan urrainn dhuinn smaoineachadh air biadh sam bith a nì sgrùdadh air na bogsaichean sin uile (agus barrachd) mar fhìon-dhearcan no neach-fàs sam bith a bhios gan dèanamh nas fheàrr na Fìon-liosan Columbine . Seo na tha a ’dèanamh na pops beaga foirfeachd sin mar an grèim-bìdh deireannach:
Tha iad làn de shochairean fallain cridhe ...
Tha gràinean làn de antioxidants ris an canar polyphenols, a tha, a bharrachd air an dath a thoirt dhaibh, a ’toirt seachad grunn shochairean slàinte. Chan e a-mhàin gu bheil iad anti-inflammatory, ach tha iad nan luchd-atharrachaidh gheamannan nuair a thig e gu slàinte cridhe. Faodaidh polyphenols cuideachadh le bhith a ’cumail dheth togail plac anns na h-artaireachd agad. Tha daithead a tha beairteach ann an gràinneanan na dhòigh math air do chridhe a chumail fallain agus toilichte.
Sanas... agus grunnan de shlàinte eile.
Bho magnesium gu sinc (gun a bhith a ’toirt iomradh air luach bhiotamain ann an aibideil), tha gràinean nan dòigh blasta airson barrachd beathachaidh a thoirt a-steach don daithead agad (cha bhith sinn eadhon a’ faighinn a-steach don bhiadh aca sabaid aillse , lughdachadh cholesterol togalaichean).
Dàmhair 16mh crios-crìche
Chan eil a h-uile seòrsa air a chruthachadh co-ionann, ge-tà, mar sin tha e cudromach gun dèan thu sgrùdadh cò às a tha thu fhèin a ’tighinn, a bharrachd air dè an àm den bhliadhna a tha thu gan ceannach. Tha sinn a ’leantainn gu mòr Fìon-dhearcan saor-làithean Columbine oir a bharrachd air na tha gu h-àrd, tha iad nan gaisgich air cleachdaidhean stòrais seasmhach agus tha iad dealasach a thaobh ìrean càileachd. Agus tha thu fortanach oir (ma tha thu a ’leughadh seo as t-fhoghar), tha iad ann gu deireadh an t-Samhain!
Chan eil feum air seanadh.
Ìomhaigh leFìon-liosan Columbine/ mbg Com-pàirtiche
Faodaidh dinnear a bhith air a ’bhòrd airson an teaghlach gu lèir - gu sònraichte timcheall air na saor-làithean - a bhith gu math duilich. A ’cnagadh, a’ measgachadh, a ’fuine - nach urrainn dhuinn dìreach faighinn chun phàirt‘ ithe ’? Mar sin nuair a thig e gu grèim bidhe, bidh sinn a ’feuchainn ri rudan a dhèanamh cho sìmplidh‘ s a ghabhas.
Tha gràineanan blasta leotha fhèin, feumach air dìreach obair prep neoni, agus faodar an toirt gu litearra an àite sam bith. Mar sin ged a dh ’fhaodadh na buadhan sin a bhith air an toirt seachad air pailteas de rudan a lorgadh tu ann an trannsaichean a-staigh na bùtha, tha sinn den bheachd sin Fìon-dhearcan saor-làithean an roghainn cheart airson do gheama grèim-bìdh ùrachadh gu ìre nas àirde (nas fhallaine).
leo boireannach leabhar leabhar
Coltach ris an sgarfa as fheàrr leat, bidh iad a ’dol le rud sam bith.
Cho feumail agus cho ruigsinneach ‘s a dh’ fhaodadh iad a bhith leotha fhèin, na dìochuimhnich sinn gum faod gràinneanan breab milis a thoirt do chuid de na soithichean saor-làithean as fheàrr leat. Tilg iad air mullach cuid de arugula le cuid de chnothan-cnòimhe agus avocado airson salad làn-bìdh, sàsaich an combo blasta / milis sin le bhith gan càradh le càise gobhar air mullach an toast as fheàrr leat gun gluten, no cuir beagan mìlseachd ris na freumhaichean glasraich agad le bhith gan lìonadh. le gràinnean ròsta, sotaichean agus gràinneanan.
Bidh iad a ’toirt seachad àrdachadh meadhan-latha.
Ah tha, an 2 p.m. cromadh. Tha sinn glè eòlach oirre. Nuair a bhuaileas am faireachdainn dòrainneach seo, bidh mòran dhaoine a ’roghnachadh cupa cofaidh eile, a dh’ fhaodadh chan e a-mhàin a h-uile seòrsa aimhreit a thoirt air do chadal ach cuideachd faodaidh tubaist tachairt tha sin a ’dèanamh sin 2 p.m. slump a ’faireachdainn mar gun dad. Dhuinne, is fheàrr leinn ar brosnachadh fhaighinn bho stòran siùcar nàdurrach. Agus ged a tha stòran gu leòr a-muigh an sin, is dòcha gu bheil thu air tomhas dè am fear as fheàrr leinn: Is e gràinean an dòigh mu dheireadh gus an taghadh meadhan-latha sin a thoirt dhut gus do thoirt troimhe gu dinnear, sans caffeine crash.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
