Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Molaidhean gus an tubaist caffeine sgaoilte sin a sheachnadh, bho MD

O chionn ghoirid, thug aon de mo luchd-dèiligidh iomradh air gu robh e air a bhith a ’faireachdainn fìor reamhar còmhla ri irioslachd, gu sònraichte feasgar. ‘Timcheall air 3 p.m., bidh mi cadalach, agus tha fòcas air obair a’ faireachdainn eu-comasach, ’thuirt e rium aig àm co-chomhairleachaidh brìgheil. Thachair an duilgheadas eile air an oidhche agus e a ’strì ri tuiteam agus fuireach na chadal.





Bha an neach-dèiligidh seo den bheachd gu robh na duilgheadasan aige ag èirigh bhon ìre cuideam nas motha a tha a ’mhòr-chuid againn a’ faireachdainn na làithean seo. Fhad ‘s a dh’ aontaich mi, chomharraich mi neach-càinidh eile: Na suimean mòra de chaffeine a bha e ag òl gach madainn. Bha Tòmas ag òl cofaidh dubh gus cuir às do chùisean bunaiteach leithid sgìths sa mhadainn air sgàth droch chadal. Seadh, bha an cofaidh a ’faighinn cumhachd tràth anns an latha aige. Ach b ’e na comharran a bha e a’ fulang anns a ’mheadhan-feasgair ris an canar tubaist caffeine.

Anns an artaigil seo

Dè a th 'ann an tubaist caffeine?

Bidh a ’mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich a’ gabhail pàirt ann an cruth air choreigin de chaffeine gach latha. Tha sin a ’toirt a-steach cofaidh, pònairean cocoa , cnothan kola, tì, yerba mate, sodas, agus deochan lùth. Bidh cuid de dhaoine cuideachd a ’toirt a-steach caffeine ann am pùdar no tablaidean.



Ge bith dè an tùs a th ’ann, tha faisg air 100% bith-ruigsinneachd aig caffeine nuair a thèid a chaitheamh gu beòil, a’ ciallachadh gum bi thu a ’sùghadh a-steach e don t-sruth fala. Tha na buaidhean aige a ’tòiseachadh 45 gu 60 mionaid agus faodaidh e mairsinn trì gu còig uairean a thìde no nas fhaide ma tha thu nad metabolizer caffeine slaodach. Faodaidh biadh casg a chuir air gabhail a-steach caffeine le beagan.



Beagan uairean a-thìde às deidh dòsan meadhanach no àrd de chaffeine òl, bidh mòran dhaoine a ’faighinn tubaist caffeine. Am measg nan comharran tha a bhith a ’cromadh tron ​​latha, a’ faireachdainn iriosal, agus gun a bhith comasach air cuimseachadh - an taobh eile den bhuaidh a tha daoine ag iarraidh airson caffeine.

Do chuid de dhaoine, faodaidh tubaist caffeine a bhith a ’faireachdainn mar hangover, le comharraidhean a’ toirt a-steach nausea, cur cinn, agus vomiting.



Sanas

Carson a bhios tubaistean caffeine a ’tachairt?

Tha a h-uile buidheann eadar-dhealaichte, agus mar sin bidh daoine a ’dèiligeadh ri caffeine ann an diofar dhòighean. Tha sin a ’mìneachadh carson a dh’ fhaodas dà chupa cofaidh a bhith aig do charaid aig dinnear agus fhathast a ’tuiteam nan cadal ro 10f, fhad‘ s a dh ’fhaodadh do ròstadh sa mhadainn do chumail suas gu àm na leabaidh. Gus tuigsinn carson a tha tubaistean caffeine a ’tachairt, feumaidh sinn coimhead nas doimhne air mar a bhios an corp a’ metaboliseadh caffeine.



Mar bhrosnachadh, bidh caffeine a ’losgadh suas am prìomh shiostam nèamhach, a’ toirt cothrom dhut a bhith nas rabhaidh agus nas fòcas. Is dòcha gu bheil barrachd lùth agad. Dh ’fhaodadh àrdachadh ann an adrenaline do bhuille cridhe no cuideam fuil a thogail. Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha na h-atharrachaidhean fiseòlasach sin sealach.

Airson cuid de dhaoine, faodaidh caffeine comharraidhean mì-chofhurtail a chruthachadh. Tha frith-bhuaidhean socair caffeine a ’toirt a-steach iomagain, fois, irritability, agitation, gut troimh-chèile, agus dìth cadail. Tha comharraidhean nas miosa a ’toirt a-steach troimh-chèile, hallucinations, troimh-chèile inntinn, grèim, buille cridhe erratic, agus solar fala neo-iomchaidh gu pàirt den bhodhaig (ischemia).



Carson a bhios cuid de dhaoine a ’faighinn eòlas air na rudan sin às deidh dhaibh caffeine ithe agus cuid eile ga làimhseachadh gu math? Nuair a bhios tu ag ithe caffeine, bidh enzyme grùthan ris an canar CYP1A2 ga bhriseadh sìos. An gine a tha a ’còdadh an enzyme seo ag atharrachadh gu mòr am measg dhaoine . Bidh luchd-saidheans a ’roinn dhaoine ann an trì buidhnean, a rèir dè cho luath‘ s a bhios an grùthan aca a ’metaboliseadh caffeine: metabolizers àrd, cunbhalach agus ìosal.



Airson metabolizers luath, bidh an enzyme seo a ’briseadh sìos agus a’ cuideachadh le caffeine a ghlanadh gu math luath. Air an làimh eile, bidh metabolizers slaodach a ’briseadh sìos cofaidh aig astar fada nas slaodaiche, agus mar sin bidh na buaidhean aige a’ cumail timcheall mòran nas fhaide.

Tha pàirt aig an eanchainn agad cuideachd ann am metabolism caffeine. Mura h-eil thu a ’cadal gu math, faodaidh e leantainn gu ìrean nas àirde de stuth organach ris an canar adenosine. Is e aon de dhleastanasan adenosine a bhith a ’slaodadh gnìomhachd eanchainn, a’ toirt ort cadal. Caffeine a ’blocadh adenosine bho bhith a’ ceangal ri gabhadan eanchainn . Aon uair ‘s gu bheil do bhodhaig air metabolized gu bheil caffeine agus na buaidhean aige a’ caitheamh dheth, sin bidh adenosine a ’tuiltean gabhadairean eanchainn agus ag innse don eanchainn agad gu bheil an t-àm cadail ann, eadhon ged a tha e ann am meadhan feasgar. A dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an mothachadh tubaist caffeine sin.

Mar a chuireas tu às do thubaist caffeine.

Bidh caffeine a ’giùlan droch bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann, a rèir na bhios tu ag ithe a bharrachd air cho cugallach ‘sa tha thu airson caffeine. Ma tha thu an urra ris airson do shlaodadh tron ​​latha, is dòcha gum bi e duilich dhut a bhith a ’lughdachadh no a’ cuir às dha comharraidhean tarraing air ais caffeine de fhèin.



Beachdaich air carson a tha thu an urra ri caffeine. An e droch chadal, cuideam, no faireachdainnean dòrainn no acras a th ’ann? Faodaidh sgrùdadh air na h-adhbharan bunaiteach sin, còmhla ris na ro-innleachdan sin, cuideachadh le cuir às do thubaist caffeine:

26mh Iuchar Zodiac

1.Ith daithead a tha a ’toirt taic dha gut a bhios a’ cothromachadh ìrean siùcar fala.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

GET ACCESS A-NIS

Nuair a tha na h-ìrean siùcair fala agad air feadh a ’mhapa, bidh mòran chomharran de thubaist caffeine air an leudachadh. Nuair a bhios ìrean siùcar fala a ’snìomh agus a’ tubaist, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn crom agus lethargic, a dh’ fhaodadh gun ruig thu airson caffeine.

Ag ithe biadh a tha cuir taic ris an t-sgoltadh agad cuideachd a ’cuideachadh le cothromachadh siùcar fala. Mar thoradh air an sin, bidh barrachd lùth is fòcas agad, bidh thu a ’call cuideam, bidh thu a’ neartachadh an t-siostam dìon, agus bidh thu a ’lughdachadh do chunnart galair.

dhà.Mean air mhean cuir dheth caffeine.

Ma tha thu sgìth de bhith a ’faighinn tubaist caffeine agus gu bheil thu airson stad a chuir air gu tur, dìreach bi mothachail gum faod a bhith a’ dol far turcaidh fuar caffeine a bhith na uilebheist. Na comharran aig toirt air falbh caffeine mar as trice tachraidh 12 gu 24 uairean às deidh dhut stad. Bidh iad nas fhollaisiche taobh a-staigh latha no dhà agus faodaidh iad mairsinn suas ri seachdain. Nam measg tha cinn cinn, fìor reamhar, agus nausea. Gus comharraidhean tarraing-às a lughdachadh, bidh mi a ’taper euslaintich far caffeine. Le bhith ag atharrachadh gu leth-riaghailteach agus leth-decaf, an uairsin a ’gluasad mean air mhean gu 100% decaf thairis air trì no seachd latha, bidh am pròiseas tarraing air ais cho pianail. Ma nochdas comharraidhean aig àm tarraing a-mach a tha dìreach cus ri ghiùlan, bidh euslainteach agam a ’cur beagan de chaffeine air ais agus a’ leantainn air adhart gu slaodach. Tha an aon rud a ’dol airson sodas làn caffeine.

3.Suidhich ùine gearradh caffeine gach latha.

Bidh droch chadal a ’ruith àrd air na h-adhbharan a tha daoine a’ cur cus earbsa ann an caffeine agus a ’faighinn eòlas air tubaistean caffeine. Faodaidh gun a bhith a ’faighinn cadal gu leòr buaidh a thoirt air cha mhòr a h-uile càil, nam measg a ’meudachadh do chunnart an aghaidh insulin agus reamhrachd . Tha mi air sgrìobhadh mu dheidhinn mar as urrainn do dhroch chadal cron a dhèanamh air slàinte gut , agus tha thu cuideachd nas dualtaiche gu bhith tinn nuair nach bi thu a ’cadal gu math.

Is e an dòigh as fheàrr air a ’chùis seo a sheachnadh a bhith a’ suidheachadh puing gearradh làitheil airson caitheamh cofaidh. Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha e nas fheàrr gun a bhith a’ leantainn air adhart ag òl cofaidh às deidh meadhan-latha. Ach faodaidh tu cuideachd faighinn a-mach dè a tha ag obair dhut fhèin fa leth.

Bun-loidhne.

Bidh a h-uile duine a ’metaboliseadh caffeine gu eadar-dhealaichte agus mar sin dh’ fhaodadh gum bi diofar ìrean de thubaistean caffeine ann. Tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus faicinn mar a tha caffeine a ’toirt buaidh ort, a bharrachd air nota a bheil thu a’ cleachdadh caffeine gus dèiligeadh ri duilgheadasan leithid dìth cadail. Aon uair ‘s gu bheil thu mothachail air mar a bhios do bhodhaig a’ giullachd caffeine, faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh an dòigh as fheàrr air tubaistean caffeine a lasachadh.

Co-Roinn Le Do Charaidean: