An tàthchuid spìosrach eu-coltach a bhios a ’breabadh an rèidhlean uaine seo suas not

Tha smoothies uaine nam pàirt clasaigeach de shunnd sunnd, agus ged is dòcha gu bheil sinn air ar cuid a choileanadh (keto-càirdeil) an reasabaidh as fheàrr leotha , tha sinn an-còmhnaidh a ’coimhead airson dòighean ùra air ùrachadh.

An reasabaidh seo bho Frances Largeman-Roth, RDN , a ’cur rudeigin ris nach biodh sinn a’ smaoineachadh a bhith a ’feuchainn - ach tha sinn cho toilichte gun do mhol i e:‘ Tha piobar Jalapeño a ’toirt breab dha-rìribh don smoothie vegan seo,’ tha i a ’sgrìobhadh,‘ agus is dòcha gun cuidich e cuideachd sabaid sèid . '

Is e na grìtheidean eile na daoine a tha fo amharas uaine-smoothie àbhaisteach: soilire, cucumar, avocado, agus càl - cilantro a bharrachd, a chuireas an jalapeño air falbh gu foirfe. A rèir Largeman-Roth, tha paidhir càl agus avocado cuideachd na chothromachadh faiceallach: ‘Tha beairteas ann an Kale vitimín K. , vitimín a tha soluiteach ann an geir agus a tha a ’cluich prìomh dhreuchd ann an dòrtadh fala agus slàinte chnàmhan,’ tha i a ’mìneachadh. 'Bidh na geir fallain cridhe ann an avocado a' cuideachadh le bhith a 'gabhail a-steach vitimín K.'

Smoothie uaine spìosrach

A ’dèanamh 1 a’ frithealadh

Tàthchuid

¼ uisge cupa

½ stal soilire, air a ghearradh

½ cucumar, sliseag

¼ avocado, pitted agus peeled

duilleagan càl, gasan agus riban air an toirt air falbh agus air an tilgeil air falbh

1 lobh-bhùird de cilantro ùr

1 lobh-bhùird de sùgh lemon ùr

¼ jalapeño, le sìol

Modh

Ann am blender, cuir uisge, soilire, cucumar, avocado, càl, cilantro, sùgh lemon, agus jalapeño còmhla agus measgachadh gus am bi am measgachadh rèidh. Dèan seirbheis ann an glainne àrd.

Geàrr-chunntas

Notaichean beathachaidh: 114 calaraidh, 8 g geir (1 g geir shàthaichte), 3 g pròtain, 23 mg sodium, 11 g gualaisg, 4 g siùcar (0 g siùcar a bharrachd), 6 g fiber

dec 5mh zodiac

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: