Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Atharraichidh am bobhla sàbhalaidh RD seo an dòigh anns a bheil thu a ’smaoineachadh mu iogart

Cò mheud uair a tha thu air dollop de iogart a chuir ri bobhla le dearcan milis agus granola nutty - ach an do smaoinich thu a-riamh air na grìtheidean nas binne a thionndadh airson an blasta? Tha Rachael Hartley, R.D., a ’roinn a’ bheachd bobhla iogart blasta seo anns an leabhar còcaireachd ùr aice Beathachadh socair , a bhios a ’roinn mholaidhean agus reasabaidhean mu ithe fallain neo-daithead.





‘Bha mi a-riamh dèidheil air goireasachd iogart agus granola mar greim-bìdh pacach,’ tha i a ’sgrìobhadh. 'Ach, leis an roghainn grèim bidhe agam a ’dol a dh’ ionnsaigh blasta, is ann ainneamh a bhios mi a ’faighinn grèim bìdh. Agus mar sin, smaoinich i air a ’phaidhir bhlasta seo. Fhad ‘s a tha an dreach seo nas motha de roghainn grèim bidhe, tha Hartley ag ràdh,‘ Gus a thionndadh gu biadh aotrom, faodaidh tu cuir ris tomatoan leth-cherry, olives Kalamata sliseagach, agus crumbled càise feta agus frithealadh e le sgoltagan pita. '

Bidh am measgachadh de bhlas tart, salainn, ùr agus uachdar a ’dèanamh am bobhla iogart seo mar dheagh bhlasad. Ach tha am measgachadh cuideachd a ’ciallachadh gu bheil beathachadh gu leòr ann: geir fallain bhon avocado agus ola ollaidh, a bharrachd air pròtain bhon iogart agus chickpeas (agus faodaidh tu an-còmhnaidh an chickpeas ròsta thu fhèin).



Bobhla Iogart Savory & Cucumber

A ’dèanamh 1 a’ frithealadh



Sanas

Tàthchuid

  • ½ gu ¾ cupan làn-bainne no iogart Grèigeach 2%
  • ¼ avocado, diced
  • ¼ cucumbers diced cupa
  • Ola ollaidh a bharrachd
  • Sùgh lemon
  • Zest lemon grarated
  • Greimean-bìdh ròsta ròsta air a cheannach le stòr
  • Luibhean gearraichte, leithid mint, dill, agus / no basil
  • Salann mara flaky

Modh

  1. Cuir an iogart ann am bobhla agus dèan tobar anns a ’mheadhan le cùl spàin.
  2. Lìon an tobar leis an avocado agus cucumber. Dòirt le beagan ola ollaidh, spritz de sùgh lemon, agus sprinkle de lemon zest.
  3. Garnish le dòrlach de chickpeas ròsta, cuid de luibhean ùra, agus pinch de shalainn flaky.
Dealbhan reasabaidh is bìdh bho Rachael Hartley, R.D., de Beathachadh socair .

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: