Is e an greusaiche peach vegan furasta seo a dhèanamh an tràchdas samhraidh foirfe foirfe
Tha an greusaiche furasta seo a dhèanamh le peitseagan aibidh, sùghmhor air a ’bhonn agus rùsg briosgaid milis air a mhuin. Tha e na fhàsach fallain agus blasta oir tha na peitseagan àrd anns an antioxidant vitimín C. , a chuidicheas le bhith a ’leasachadh inneach craiceann iomlan agus a’ lughdachadh wrinkling.
Ma tha thu airson an reasabaidh a dhèanamh saor bho ghluten, flùr coconut faodar flùr cruithneachd geal a chur na àite anns an rùsg.
Greusaiche peach
A ’dèanamh 4 servings
Sanas
Tàthchuid
Airson an rùsg:
leabharlainn fireann aries boireann
- 1½ cupan flùr cruithneachd geal iomlan, air a chriathradh
- ¼ cupa siùcar coconut
- 1 pùdar bèicearachd teaspoon
- ½ teaspoon soda bèicearachd
- ¼ teaspoon salann
- ½ cupa ola cnò-chnò cruaidh maighdeann-chuain, agus barrachd airson pan
- ¼ cupan bainne almond gun siùcar
Airson an lìonadh:
- 5 peitseagan aibidh, air an rùsgadh agus slocan air an toirt air falbh, sliseag ¼ òirleach de thighead
- 2 spàin-bùird de syrup maple
- 1 lobh-bhùird arrowroot
Modh
- Preheat àmhainn gu 375 ° F. Ola skillet àmhainn 9-òirleach no pana bèicearachd 8-by-8-òirleach le ola cnò-chnò.
- Airson an rùsg: Ann am bobhla, cuir còmhla am flùr, siùcar, pùdar bèicearachd, soda bèicearachd, agus salann. Paisg ann an ola is bainne.
- A ’cleachdadh do làmh, measgaich na grìtheidean gus am bi thu dìreach air an toirt a-steach (na gabh thairis air) agus thèid taois tiugh a chruthachadh. Bidh an cunbhalachd coltach ri taois bruich. Bi faiceallach nach cuir thu thairis air an taois no fuine a-steach do bhriosgaid nas tiorma.
- Airson an lìonadh: Ann am bobhla mòr, cuir còmhla peitseagan agus siorup maple gu socair. Ann am bobhla air leth, whisk ⅓ uisge cupa leis an arrowroot. Cuir am measgachadh arrowroot còmhla ris na peitseagan.
- Cuir na peitseagan anns a ’phaileid no am pana bèicearachd. A ’cleachdadh do chorragan, cuir dheth pìosan taois meud spàin agus cuir iad air mullach an lìonadh peach. Na bi a ’sgaoileadh an taois; dìreach cuir na pìosan mun cuairt gus am mullach a chòmhdach. Leudaichidh an taois beagan nuair a bhios e a ’fuine.
- Cuir an skillet no am pana san àmhainn, agus fuine gus am bi an rùsg donn òir, 30 gu 35 mionaidean. Leig leis a ’ghreusaiche fuarachadh airson 10 gu 15 mionaid agus frithealadh blàth.
Recipe air a tharraing bho Vegan gun aois : An dìomhair airson a bhith beò beatha fhada agus fallain stèidhichte air planntrais le Tracye McQuirter, MPH, le Màiri McQuirter. Dlighe-sgrìobhaidh 2018. Ri fhaighinn bho Hachette Books, mion-fhiosrachadh de Hachette Book Group, Inc.
Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
818 gràdh àireamh aingeal
