Na riatanasan obrach seasmhach aig an taigh Tha meas aig an deasaiche slàinte againn

‘Chan eil ar bodhaig ach cho fallain ri sunnd ar planaid,’ thuirt eòlaiche meidigeach rium beagan bhliadhnaichean air ais aig agallamh - agus tha am faireachdainn sin air a bhith nam inntinn a-riamh on uair sin.

aingeal àireamh 131

Coltach ri mòran den t-sluagh, sa Mhàrt, rinn mi malairt air na bùthan-obrach go-gym agus clasaichean stiùidio fallaineachd airson cleachdaidhean anns an t-seòmar suidhe agam. Leis gur ann ainneamh a dh ’fhàg mi m’ fhlat NYC, bha fios agam gum feumainn prìomhachas a thoirt do ghluasad làitheil aig an taigh far an gabhadh sin a dhèanamh, gus taic a thoirt do gach cuid mo bhodhaig agus m ’inntinn - sruth yoga gus tòiseachadh sa mhadainn, seisean HIIT sgiobalta aig àm mo lòn briseadh, no obair neart gus crìoch a chuir air an latha.

Gus taic a thoirt chan ann a-mhàin do mo shlàinte pearsanta ach cuideachd air a ’phlanaid, tha mi air feuchainn ri lùth-chleasachd agus uidheamachd a shireadh leis an àrainneachd nam inntinn. Seo beagan de na rudan fallaineachd as fheàrr leam a tha càirdeil don Talamh.

Aodach gnìomhach

Tha grunn de aodach gnìomhach tha suaicheantasan air an oidhirpean seasmhachd a mheudachadh, gu sònraichte anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh. Tha sin a ’ciallachadh barrachd aodach air a dhèanamh le stuthan a tha càirdeil don Talamh, leithid cotan.

Ìomhaigh leBOWERY IMAGE GROUP INC./ Stocksy

Leis gu bheil an obair-obrach agus an obair agam air a bhith a ’tachairt aig an taigh anns na mìosan a dh’ fhalbh, tha mi air a bhith a ’leantainn gu mòr de mhullaichean lùth-chleasachd ioma-ghnìomhach as urrainn dhomh a chaitheamh airson obair meadhan-latha no gairm Zoom. Is e aon de na stàplalan agam lèine-T cotan 100%. Is dòcha gu bheil e a ’coimhead sìmplidh, ach tha tee crisp a’ coimhead air a chuir ri chèile airson coinneamh agus e fhathast a ’faireachdainn comhfhurtail gu leòr airson a chaitheamh fad an latha aig an taigh. ( Comhairle stoidhle Bonus Zoom: Tha paidhir tee crisp le blazer na dhòigh furasta air a bhith deiseil airson coinneamhan Zoom gun a bhith ag atharrachadh) . A bharrachd air an sin, tha an t-aodach breathable agus sgoinneil airson cleachdadh fallaineachd luath.

Leis an fhìrinn innse, chan eil cotan a ’cumail fàileadh mar polyester agus a ’nighe nas glaine, a’ cumail d ’aodach (agus thusa) a’ faireachdainn ùr às deidh obair fallas. A bharrachd air an sin, tha an t-aodach nàdarra buailteach a bhith a ’mairsinn nas fhaide na roghainnean synthetigeach.

San aon dòigh, tha mi dèidheil air còmhdaichean fallaineachd grinn anns an aon saothrachadh, mar cardigans aodach gnìomhach no sweatshirts pullover. Agus gu dearbh, tha casan bog riatanach.

Uidheam obrach

Gus taic a thoirt do na h-àiteachan-obrach agam aig an taigh, is toil leam a bhith a ’cuir a-mach mata yoga a tha chan e a-mhàin a’ faireachdainn sgoinneil fo mo làmhan agus mo chasan ach a bhios a ’cleachdadh stuth seasmhach cuideachd, leithid rubair craoibhe a bhuain gu seasmhach. Bidh cuid de mataichean cuideachd a ’nochdadh measgachadh le cotan air a ’mhullach, airson crìoch nas buige a chuidicheas cuideachd gus beagan fallas a ghabhail a-steach.

Ìomhaigh leDAVID PRADO/ Stocksy

A ’bruidhinn air a bhith a’ gabhail a-steach fallas ... tha mi a ’leantainn gu mòr ri tubhailtean mata airson obair dian a-staigh (ge bith an e yoga teth a th’ ann no sesh neart cruaidh). Airson roghainnean a tha càirdeil don phlanaid, tha mi dèidheil air tubhailtean tana, sùghaidh air an dèanamh le cotan.

Sa chleachdadh yoga agam, bidh mi a ’cleachdadh blocaichean yoga air an dèanamh le corc - stuth ath-nuadhachail a thèid a bhuain bho rùsg a-muigh craobh daraich corc, gun a ghearradh sìos. Airson sruthan ath-nuadhachadh, tha mi a ’leantainn gu mòr ri bolstairean yoga, gu sònraichte feadhainn a tha làn de stuthan vegan (seach toraidhean bheathaichean mar itean is sìos) agus aig a bheil taobh a-muigh bog, cotan airson fois a ghabhail.

Mu dheireadh, ach gu cinnteach chan e as ìsle, tha e deatamach fuireach hydrated rè seisean fallaineachd sweaty. Gus mo chuideachadh le bhith a ’cumail a-steach uisge, bidh mi a’ criathradh air botal uisge glainne no stàilinn gun staoin gus sgudal plastaig aon-chleachdadh a lughdachadh.

Coisbheart agus sgeadachadh

Aig an àm ainneamh bidh mi a ’cur sneakers air dòigh airson obair a-staigh (leithid HIIT ), Is toil leam a bhith a ’caoidh bhrògan a tha air an dèanamh ann an dòigh nas seasmhaiche. Tha grunn de bhrandan coise air a bhith a ’tabhann sneakers a tha iomchaidh don bhile. Cuideachd, bidh mi a ’cumail sùil a-mach airson suaicheantasan a bhios a’ bruidhinn gu follaiseach mu lorg-coise gualain nan sneakers aca (chan eil pun an dùil).

522 aingeal uile

Fhad ‘s a tha mi air gabhail ris na h-obraichean a-staigh agam, tha mi nam ruitheadair an toiseach. Mar sin am measg a ’ghalair lèir-sgaoilte, bha fios agam gum feumainn dòigh shàbhailte a lorg airson mìltean a-muigh a chlàradh fhad‘ s a bha mi mothachail air slàinte a ’phobaill. Am fuasgladh: masg a tha càirdeil do dh ’obair. An dèidh beagan rannsachaidh a dhèanamh, dh ’ionnsaich mi cotan gu dearbh tha aon de na stuthan as èifeachdaiche airson dachaigh masgaichean dà-fhillte (neo-mheidigeach) - còrr, tha e a ’faireachdainn bog air an aghaidh, a tha math airson caitheamh nas fhaide.

Tha a bhith a ’taghadh thoraidhean seasmhach gus taic a thoirt do na h-amasan fallaineachd is sunnd agam na dhòigh gu math sìmplidh airson taic a thoirt don àrainneachd. Ach san aon dòigh faodaidh adhartas mean air mhean ann am fallaineachd leantainn gu toraidhean nas motha, a tha follaiseach, tha mi cinnteach gum faod gach ceum beag a bheir sinn a dh ’ionnsaigh ar planaid a dhìon atharrachadh maireannach, cuideachd.

Co-Roinn Le Do Charaidean: