An ceangal iongantach eadar spioradalachd & torrachas
A ’feuchainn ri bhith trom le leanabh agus ga fhaighinn duilich, cuideachail agus aonaranach? Chan eil thu nad aonar - ged a dh ’fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn mar sin gu tric. A rèir Roinn na Slàinte & Seirbheisean Daonna, tha duilgheadas aig aon às gach ochd càraidean anns na SA a bhith trom le leanabh . Fhad ‘s a tha mòran ann dòighean corporra gus taic a thoirt don bhodhaig tron phròiseas seo (leithid a bhith a ’toirt prìomhachas do chadal, a bhith ag eacarsaich gu meadhanach, agus ag ithe gu fallain), faodaidh innealan spioradail daoine a chuideachadh gus a bhith a’ tighinn gu torrachas le barrachd socair agus nas fhasa.
‘Is dòcha nach bi na freagairtean do mhòran subfertility [dàil ann a bhith a’ smaoineachadh] a ’laighe anns an raon chorporra ach an àite sin dh’ fhaodadh iad a bhith ceangailte ri sunnd tòcail is inntinn, ’arsa Larisa Corda , MBBS, eòlaiche OB-GYN stèidhichte air U.K. agus torachas. 'Nuair a nì thu sgrùdadh domhainn gu leòr air eachdraidh cuideigin, bidh thu an-còmhnaidh a ’lorg measgachadh iom-fhillte de dhiofar thachartasan, luchd-brosnachaidh, agus cuideaman beatha a tha gun teagamh a’ toirt buaidh air psyche an euslaintich ach cuideachd air an comas breith.'
Seo còig dòighean spioradail a chuidicheas gus fois a thoirt don bhodhaig agus don inntinn ma tha thu a ’feuchainn ri bhith trom le leanabh:
1. Meditation.
A ’cleachdadh meòrachadh gar cuideachadh gu bhith nas mothachail air na smuaintean iomagaineach, cuideachail anns a ’bhodhaig agus an inntinn, a tha na chiad cheum ann a bhith nas truacanta leinn fhìn. Tha fèin-truas deatamach nuair a tha thu a ’strì ri torachas. Bidh meditation a ’toirt trèanadh dhuinn gun a bhith ceangailte ris na smuaintean sin no a bhith gan leigeil seachad gu tur ach a bhith a’ leigeil leotha a bhith dìreach. Faodaidh e a bhith eagallach fuireach le draghan agus cuimhneachain no faireachdainnean pianail a tha thu ag iarraidh a bhith diùid, ach faodaidh an dearbh ghnìomh a bhith còmhla ri do smuaintean an cuideachadh le bhith a ’sgaoileadh.
Sanas
Mar a nì thu feuchainn air:
Tòisich le bhith a ’suidhe ann an suidheachadh comhfhurtail. Thoir do mhothachadh gu mothachadh corporra an anail: àrdachadh agus tuiteam an abdomen agus a ’bhroilleach. Cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn socraichte, thoir do mhothachadh gu na smuaintean agus na faireachdainnean, a ’leigeil leotha tighinn agus an uairsin leig leotha falbh. Smaoinich gu bheil gach fear mar sgòth a ’gluasad thairis air speur soilleir gorm, an-còmhnaidh ag atharrachadh.
2. Yin agus yoga ath-leasachail.
Ged nach toir fois fois dhut gu draoidheil, tha beagan fianais ann a tha a ’moladh sin faodaidh yin yoga cuideachadh le faochadh cuideam , agus faodaidh cuideam a bhith na bhacadh air torrachas airson cuid de dhaoine. Mar thidsear yoga agus meòrachaidh Sarah Lo, E-RYT 500 a ’mìneachadh,‘ Tha Yin yoga nuair a thèid a chleachdadh le inntinn a ’toirt buaidh dhìreach air [socair] an t-siostam nearbhach againn, agus chan urrainn dha an stàit as fheàrr a bhith ann airson a bhith a’ smaoineachadh na nuair a tha an corp ann an staid socair agus socair. Cha deach sgrùdadh deireannach a dhèanamh, ach gu pearsanta tha mòran oileanach air a bhith ag innse gun do chruthaich iad às deidh dhaibh tionndadh a dh ’ionnsaigh cleachdadh yoga yin. '
Mar a nì thu feuchainn air:
Tha mòran chlasaichean yoga rim faighinn air-loidhne: Coimhead airson fear a tha socair agus a tha a ’toirt a-steach posan leithid drochaid, toitean aotrom, casan suas a’ bhalla, cat / bò, rotations hip, agus dealan-dè. Bidh na postures yoga seo chan ann a-mhàin a ’brosnachadh fois ach bidh iad cuideachd a’ brosnachadh sruth fala chun na cnapan agus a ’meudachadh cuairteachadh agus ceangal ris an sgìre pelvic, abdomen, agus cridhe.
3. Cleachd mantra.
Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Altranais Adhartach lorg sin le bhith ag ath-aithris abairt le brìgh spioradail chuidich sin daoine le bhith a ’dèiligeadh ri iomagain , insomnia, agus cuideam thairis air còig seachdainean. Ag ath-aithris mantra a ’toirt fois dhut bho chatter neo-sheasmhach na h-inntinn agus, mar smaoineachadh, faodaidh e solas a chuir air pàtrain smaoineachaidh àicheil sam bith a tha thu a’ fulang.
Mar a nì thu feuchainn air:
Cruthaich mantra pearsanta stèidhichte air na creideasan agad fhèin, agus tagh fear a bheir ort a bhith socair. '' Ma tha , ‘Tha‘ Shalom, ’agus‘ Sìth ’uile nan deagh àiteachan tòiseachaidh, no dìreach lorg facal a tha a’ freagairt ort. Dèan a-rithist e dhut fhèin tron latha, gu sònraichte nuair a tha thu a ’faireachdainn iomagain no cuideam.
4. Acupuncture.
Bidh acupuncturists gu socair a ’cuir a-steach snàthadan tana aig puingean ro-innleachdail air a’ bhodhaig gus sruth lùth nas fheàrr a bhrosnachadh. Tha rannsachadh tràth a ’sealltainn sin faodaidh am modh slànachaidh cuideachadh le torachas le bhith a ’cothromachadh an t-siostam endocrine agus a’ lughdachadh cuideam. ‘Faodaidh a bhith a’ cleachdadh dhòighean leithid acupuncture buannachd mhòr a thoirt do shlàinte inntinn an fheadhainn anns a bheil torrachas a ’toirt beagan nas fhaide no a’ toirt a-steach leigheasan cosgail agus ionnsaigheach, ’tha e a’ mìneachadh Emma Cannon , eòlaiche torachais aonaichte agus ùghdar.
Dùb 6mh Zodiac
Mar a nì thu feuchainn air:
Tha cleachdaichean leigheis Sìneach den bheachd gu bheil acupuncture a ’cuimseachadh air puingean lùtha (no‘ meridians ’), a bhios a’ comasachadh lùth a ’sruthadh (no‘ chi ’) eadar uachdar na bodhaig agus buill-bodhaig a-staigh. Thathas den bheachd gu bheil an lùth seo a ’riaghladh cothromachadh spioradail, faireachail, inntinn agus corporra agus gu bheil acupuncture a’ cuideachadh le bhith a ’cumail sruth àbhaisteach an lùth seo gun bhacadh. Lorg neach-dreuchd anns an sgìre agad anns a bheil earbsa agad.
5. Dèan ath-nuadhachadh air do smaoineachadh gus àiteachadh lùth adhartach.
Tha e duilich gabhail ri comhairle cuideigin airson ‘fois a ghabhail’ nuair a tha thu a ’feuchainn ri pàisde a bhith agad. Ach ma lorgas tu cus smuaintean is faireachdainnean àicheil, dh ’fhaodadh gum biodh e na chuideachadh fòcas a ghluasad a dh’ ionnsaigh smaoineachadh nas misneachaile, mar sin a ’cruthachadh àrainneachd adhartach nad inntinn. Le bhith a ’dìreadh cus air na rudan nach eil agad (fhathast!) Faodaidh sin do chumail gun stad. Chan eil sin ri ràdh gum bu chòir dhut dearmad a dhèanamh air na faireachdainnean a tha agad - ach thoir ùine shònraichte dhut fhèin airson aithne a thoirt dhaibh, agus an uairsin toirt ort gluasad air adhart.
Mar a nì thu feuchainn air:
Jean Twenge, Ph.D., àrd-ollamh saidhgeòlas agus ùghdar Stiùireadh Boireannach Neo-chomasach air a bhith trom le leanabh a ’moladh a bhith a’ cleachdadh ‘stoidhle mìneachaidh dòchasach’. An àite a bhith ag ràdh riut fhèin, ‘Tha mi a’ fàiligeadh leis nach urrainn dhomh a bhith trom le leanabh, ‘feuch,‘ tha mi a ’dèanamh a h-uile rud as urrainn dhomh gus feuchainn ri bhith trom le leanabh. '
Ma tha thu air a dhol 6-12 mìosan (no 3 mìosan, ma tha thu nas sine na 40) agus fhathast a ’faighinn duilgheadas le bhith a’ smaoineachadh, is dòcha gum bi an t-àm ann measadh meidigeach fhaighinn gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig ullaichte airson torrachas.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
