Is e ‘sprouting’ an rud as fhallaine (agus as saoire daor) as urrainn dhut a dhèanamh airson do shlàinte eanchainn
Bidh mi a ’sprèadhadh a h-uile seachdain. Tha mi air a bhith agam airson bliadhnaichean. Agus tha mòran dhaoine nach eil a ’tuigsinn cho furasta sa tha e fàs sprouts agus microgreens aig an taigh agus brath a ghabhail air na buannachdan slàinte iongantach aca. Chan eil e a ’gabhail ach soitheach, sìol agus uisge - agus tha e gu math èifeachdach a thaobh cosgais, oir faodaidh tu poca mòr sìol a cheannach airson glè bheag de airgead agus na sìol sin a sprèadhadh airson mìosan.
faodaidh 14mh zodiac
Mar sin tha, tha mi a ’sprèadhadh leis gu bheil e saor, ach nas cudromaiche, bidh mi a’ sprèadhadh leis nach eil mòran bhiadhan ann a bhios a ’farpais airson sprouts airson an cuid anti-inflammatory , antioxidant , agus feartan detoxifying. Faodar sìol, pònairean, legumes, agus gràinean a chleachdadh airson sprèadhadh, agus tha mòran de phròtain ann am biadh sprouted a bharrachd air dùmhlachd nas àirde de bhiotamain cudromach agus beathachadh deatamach an coimeas ris a ’chruth bìdh aibidh. Tha sprouts làn de enzyman airson pròiseasan cnàmhaidh agus metabolach agus bidh iad a ’tabhann na fo-stratan foirfe airson na mitochondria gus an lùth as fheàrr a dhèanamh airson gnìomh organ. Nas fheàrr na h-uile, tha iad blasda math. Tha blas crunchy, eadhon beagan milis aig a ’mhòr-chuid de sprouts. Tha iad nan deagh chur ri saladan, biadh stir-fry, ceapairean, agus barrachd.
Seo cuid de na buinneagan as fheàrr leam agus carson a bu chòir dhut beachdachadh air sprèadhadh aig an taigh:
1. Brocoli Sprouts
Is e seo aon de na prìomh mholaidhean bìdh agam san fharsaingeachd, oir tha iad gu math neuroprotective. Buinneagan broccoli tha meudan nas àirde den sulforaphane antioxidant na an lus broccoli aibidh. Bidh sulforaphane a ’brosnachadh faireachdainn de ginean cytoprotective san eanchainn agus eadhon air a dhearbhadh gun lughdaich e dochann do cheallan nearbh. Tha an aon stòr nàdarra cudromach de sulforaphane ann an sprout an t-sìol broccoli.
Sanas
2. Sprouts Bean Mung
Tha buinneagan bean muice nam pàirt chudromach den daithead detoxification agam. A-mhàin pònairean air a bhith air an cleachdadh o chionn fhada ann an cultaran eadar-dhealaichte airson na togalaichean cumhachdach detoxifying agus anti-inflammatory aca. Tha todhar cudromach annta cuideachd mar isoflavones, a tha antioxidant agus a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cholesterol. Is iad seo aon den bheagan bhiadhan anns a bheil mòran potasium bith-ruigsinneach , a chuidicheas le bruthadh-fala ìsleachadh agus cramps fèithe a lughdachadh.
3. Sprouts sìol Chia
Tha mòran anns na buinneagan sin aigéid shaille omega-3 agus a ’toirt taic do shlàinte neuronal agus a’ lughdachadh cunnart stròc agus ionnsaigh cridhe. Chia sprouts àrd ann an calcium agus magnesium, a tha a ’toirt taic do shlàinte cnàimh is fèithean. Tha magnesium gu sònraichte cudromach airson slàinte shoithichean is eanchainn. Tha mòran de fiber anns na buinneagan sin, a tha chan ann a-mhàin a ’brosnachadh cunbhalachd innidh ach a bhios a’ bunailteachadh ìrean siùcar fala.
4. Buinneagan seamrag dhearg
Tha mi a ’moladh na sprouts sin airson perimenopausal agus boireannaich le menopausal oir tha iad nan stòr math de phytoestrogens agus mar sin is urrainn dhaibh mòran de chomharran cumanta a làimhseachadh leithid dysregulation teothachd agus bloating, ach tha phytoestrogens cuideachd cuideachail airson a bhith a ’làimhseachadh insomnia agus iomagain, a tha a’ cur ri duilgheadasan fòcas agus fòcas.
soidhne zodiac nov 7
5. Lentil Sprouts
Lentils is e an legume as fheàrr leam, agus bidh mi gan ithe gu cunbhalach. Tha iad beairteach ann an thiamine, vitimín B cudromach airson cothromachadh neurotransmitter. Is e fìrinn inntinneach gu bheil lentils tiormaichte easbhaidheach ann an cysteine agus methionine, dà amino-aigéid riatanach. Air an làimh eile, tha sprouts Lentil air ìrean àrdachadh de gach amino-aigéid a ’toirt a-steach cysteine agus methionine, ga dhèanamh na stòr vegan cudromach de phròtain iomlan.
6. Radish Sprouts
Cò nach eil dèidheil air radish math? Beairteach ann an gnìomh cealla a tha a ’toirt taic do chlorophyll, tha na sprouts sin math airson call cuideim oir tha iad a’ toirt faireachdainn lànachd leis an blas spìosrach aca agus tha vitamain cudromach aca cuideachd airson metabolism. Tha mòran stuthan antioxidant annta cuideachd, a bhios a ’neartachadh dìonachd agus a’ lughdachadh sèid.
Tha sprouts nam pàirt chudromach de dhaithead fallain agus gu tric thathas a ’cumail sùil orra. Tha na buannachdan bho cuideam oxidative nas lugha, nas lugha de shlamadh, faochadh ceallach leasaichte, agus detoxification fada nas motha na a ’chosgais agus an ùine a bheir e gus am fàs. Chan eil teagamh nach faigh thu na buannachdan bho bhith a ’caitheamh sprout gu cunbhalach!
Aug 10 soidhne
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
