An fhìor adhbhar a tha na h-ìrean àrda sin agad airson daoine eile

A bheil thu a-riamh a ’faireachdainn gu bheil thu ga fhaighinn gu sònraichte duilich mathanas a thoirt do dhaoine eile airson mearachdan a dhèanamh? No an robh thu air eòlas fhaighinn bho bhith air do ghoirteachadh no a bhith ceàrr le cuideigin agus nach b ’urrainn dhut faighinn seachad air? Is e an cothrom a th ’ann, tha adhbhar math ann gu bheil thu air greim fhaighinn, agus is dòcha nach e sin a tha thu a’ smaoineachadh.

An toiseach, tha e cudromach tuigsinn nach bi mòran aig a ’chomas agad mathanas a thoirt don neach sin no na rinn iad. Tha Merriam-Webster a ’mìneachadh maitheanas mar‘ sguir a bhith a ’faireachdainn dioghaltas an aghaidh eucoirich’ no ‘a bhith a’ toirt seachad dìoghaltas no tagradh airson tagradh. ' Tha e na staid a-staigh a bhith, agus chan eil e an urra ri duine sam bith ach thu fhèin. Is e an aon neach aig a bheil smachd air do smuaintean, faireachdainnean agus gnìomhan - agus an aon fhear as urrainn gluasad a dhèanamh thu .

Mar sin ma tha thu airson tuigsinn carson a tha e doirbh dhut mathanas a thoirt do dhaoine, feumaidh tu tòiseachadh le bhith a ’coimhead a-staigh.

Cò às a tha na h-ìrean àrda againn a ’tighinn.

Chunnaic mi mòran mhodalan de mhaitheanas, agus chuir mi geall gu bheil agad cuideachd: An t-slighe ‘mathanas do dhuine sam bith agus cùm gràin gu bràth’; an t-slighe ‘mathanas a h-uile duine agus na seas suas air do shon fhèin’; agus mar as trice, suidheachaidhean far a bheil sinn smaoinich tha sinn air mathanas a thoirt do chuideigin ach cha do rinn sinn sin dha-rìribh, agus bidh sinn a ’faighinn eòlas air àmhghar agus gu tric dioghaltas. Ach chan fhaca mi modalan a-riamh air mar a bheir mi mathanas dhomh fhìn.

Cha robh mi nam foirfeach, ach bha càineadh làidir, cruaidh a-staigh agam. Nam inntinn, rinn mi a-rithist gun stad na h-amannan duilich a thug orm a bhith a ’miannachadh gum biodh an làr gam shlugadh suas gu h-iomlan. Thàinig mo mhothachadh fhìn bho tobar domhainn de chan eil sin math gu leòr , ge bith dè na coileanaidhean bhon taobh a-muigh. Bha mi airson gun còrd e rium. Bha mi buailteach a bhith ag argamaid airson a bhith ‘ceart,’ agus chùm mi air a sin mar ràth beatha. Ann an dòigh air choreigin, chaill mi am meòrachan nach bi a bhith ceart an-còmhnaidh a ’toirt air daoine a bhith coltach riut.

Bidh a bhith a ’làimhseachadh dhaoine eile le truas agus gabhail ris a’ tòiseachadh le bhith comasach air do làimhseachadh mar sin an toiseach. Neach-rannsachaidh nàire agus so-leòntachd Rannsachadh Brené Brown a ’sealltainn dhuinn gu bheil ceangal eadar an comas gabhail ri cuideachadh agus an comas co-fhaireachdainn a nochdadh do chàch. Nuair nach urrainn dhuinn gabhail ri cuideachadh no taic bho dhaoine eile air sgàth ar fèin-bhreithneachadh (nach eil sinn airidh air cuideachadh, no gu bheil sinn a ’gabhail ri cuideachadh ann an dòigh air choreigin‘ lag ’), tha sinn an uairsin a’ cruthachadh a ceangal cognitive eadar tròcair agus breitheanas. Mar sin, nuair a tha sinn comasach air co-fhaireachdainn a nochdadh ri cuideigin eile, tha ceangal breithneachaidh bunaiteach ann. Snàithlean nach eil sinn eadhon ag aithneachadh. Agus tha seo a ’faighinn san dòigh air mathanas a thoirt do dhaoine eile. Mura h-urrainn dhuinn gabhail ri cuideachadh agus breithneachadh agus nach urrainn dhuinn fèin-truas a chleachdadh, chan urrainn dhuinn faighinn gu mathanas.

Ann am faclan eile, tha do neo-chomas gabhail ri mearachdan dhaoine eile agus an dàrna cothrom a thoirt dhaibh a ’tighinn bho na breithneachaidhean cruaidh agad fhèin a dh’ ionnsaigh fhèin. Nuair nach urrainn dhut a bhith truacanta agus a ’toirt maitheanas dhut fhèin, bidh thu a’ cumail dhaoine eile suas chun na h-aon ìrean, agus bidh thu a ’fuireach gun stad. Feumaidh sinn fèin-truas mus urrainn dhuinn cumail suas a bhith truacanta ri càch.

Carson chan eil maitheanas air ais.

Is e tiodhlac agus ealain a th ’ann am maitheanas - is e cothromachadh dannsa toinnte a tha gad thoirt a-steach, daoine eile, do bheachd ort fhèin, agus do bheachd air daoine eile, uile air am fighe còmhla ri dùilean soilleir agus soilleir.

Nuair a thig e gu fèin-mathanas, an uairsin, tha thu a ’faicinn thu fhèin tro dhà lionsa - lionsa cuideigin a rinn rudeigin ‘ceàrr’ agus lionsa cuideigin a chaidh a ghoirteachadh le gnìomh.

Tha an taobh eile de mhaitheanas iom-fhillte cuideachd - tha e na mheasgachadh de fearg, trom-inntinn agus sèid. Ach gu ìre mhòr, tha an taobh eile de mhaitheanas stagnation . Tha e a ’faighinn mired ann an àite tòcail a thaobh tachartas sònraichte, agus tha e a ’toirmeasg fàs agus lorg san àm ri teachd. Agus nas cudromaiche, tha mathanas (no dìth) a ’toirt a’ bhuaidh as motha air dìreach aon neach— thu . Tha abairt cumanta ann: Gun a bhith a ’toirt maitheanas dha cuideigin tha e coltach ri bhith gad phuinnseanachadh gu slaodach agus an dòchas gu dìomhair gum bàsaich an neach eile.

aingeal àireamh 85

Nuair a smaoinicheas sinn mu dheidhinn seo a thaobh fèin-mathanas, tha sinn an dà chuid a ’dèanamh eucoir agus a’ fulang. Bho gach sealladh, tha sinn a ’cruthachadh suidheachadh anns a bheil sinn a’ dèanamh cron oirnn fhìn.

Mar a chleachdas tu gabhail ris.

A bheil thu airson gun a bhith cho sgiobalta a ’toirt breith air daoine eile? Tòisich le bhith a ’gabhail ùine gus na dòighean anns a bheil thu gad bhreithneachadh fhèin aithneachadh. Mar eisimpleir, nuair a tha sinn a ’cuimseachadh air na tha sinn air a dhèanamh‘ ceàrr, ’tha sinn a’ toirt aghaidh air an àm a dh ’fhalbh (rud nach urrainn dhuinn buaidh a thoirt air an-diugh). Nuair a tha sinn a ’cuimseachadh air na dh’ fhaodadh tachairt, tha sinn a ’coimhead ris an àm ri teachd (rud nach urrainn dhuinn buaidh a thoirt air leis nach do thachair e fhathast). An àite sin, bhithinn a ’toirt cuireadh dhut fuirich anns an làthair . Obraich air do ghlacadh fhèin nuair a lorgas tu thu fhèin air do shlaodadh a-steach do shnìomhanach fèin-àicheadh ​​no dragh. Mar a bhios sinn a ’fuireach san latha an-diugh, is urrainn dhuinn ionnsachadh bhon t-suidheachadh.

Seo na ceumannan practaigeach as urrainn dhut a chleachdadh gus gluasad gu mathanas an-dràsta:

H: gu h-onarach ag aithneachadh do phian

IS : gabhail ris a ’cho-dhùnadh gluasad air adhart

GU : gabh ris an t-suidheachadh agus thu fhèin le truas

L. : leig seachad breitheanas

A ’gabhail beagan anail domhainn agus a’ tòiseachadh sealladh de chaoimhneas a chleachdadh dhuinn fhìn cuideachd a ’leigeil leinn ceangal ri feadhainn eile agus a ’saoradh ar smaoineachadh agus ar faireachdainnean. Faodaidh sinn na tha sinn ag ionnsachadh a thoirt a-steach fhad ‘s a bhios sinn a’ cleachdadh fèin-truas nar n-eadar-obrachadh le daoine eile a ’dol air adhart agus ar pròiseas co-dhùnaidh as fheàrr a chleachdadh gus gearanan, gearanan, agus breithneachaidhean a sheachnadh a dh’ ionnsaigh feadhainn eile nach eil a ’frithealadh neach sam bith.

Beachdaich air seo: Chan eil luach neach ceangailte ri toradh. Chan e rudeigin a th ’agad ri chosnadh no a dhearbhadh. Gu h-iomlan le bhith nar duine, tha sinn airidh air gràdh, cùram agus co-fhaireachdainn - bhuainn fhìn agus bho chàch, a dh’ionnsaigh sinn fhìn agus a dh’ionnsaigh cuid eile. Tha sinn uile daonna. Tha sinn uile neo-fhoirfe. Tha sinn uile airidh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: