Pterostilbene: Carson a dh ’fhaodadh an antioxidant làidir seo a bhith nas fheàrr na Resveratrol

Seadh, chuala tu mu dheidhinn resveratrol agus turmeric airson na perks antioxidant potent aca, ach tha trodaiche sèididh nach eil cho aithnichte air a ’bhloc a tha cuideachd airidh air d’ aire. Canar pterostilbene (terro-STILL-bene), an antioxidant polyphenol as motha a lorgar ann an blueberries.

Tha dlùth cheangal aig pterostilbene ri resveratrol, antioxidant a lorgar ann an gràinneanan, agus tha e coltach gu bheil buannachdan coltach ris - ged a tha, tha nas lugha de sgrùdaidhean ann air pterostilbene. Tha an dà chuid todhar ris an canar stilbenes, ach tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil pterostilbene ann bith-ruigsinneachd nas fheàrr (timcheall air 80 sa cheud bith-ruigsinneachd an coimeas ri 20 sa cheud aig resveratrol). Tha seo a ’ciallachadh gur dòcha gum bi e comasach do bhodhaig a chleachdadh ann an dòigh nas èifeachdaiche agus nas èifeachdaiche. Tha cuid de eòlaichean cuideachd den bheachd gu bheil pterostilbene agus resveratrol nas fheàrr nuair a thèid an ithe còmhla, ag obair gu co-sheòrsach gus slàinte adhartachadh agus casg a chur air grunn ghalaran, agus is e sin as coireach gum faigh thu iad air am pacadh còmhla ann an stuthan cur-ris.

Buannachdan slàinte pterostilbene.

Gu ruige seo, tha pterostilbene perks cinnteach gu bheil fuaim drùidhteach, le rannsachadh a ’moladh tha pàirt aig a ’todhar seo ann a bhith a’ sabaid aillse, a ’lughdachadh sèid, a’ riaghladh tinneas an t-siùcair, a ’lughdachadh cunnart galair cardiovascular, a’ leasachadh gnìomh neuròlais, a ’cur an aghaidh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine, agus barrachd. Bu chòir a ràdh, ge-tà, gur e obair-lann agus sgrùdadh bheathaichean a th ’anns a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean air pterostilbene, agus gu bheil feum air deuchainnean clionaigeach daonna nas cruaidhe. Ach is e an fhìrinn gun deach planntaichean làn pterostilbene a chleachdadh airson ceudan, mura mìltean, de bhliadhnaichean anns gach cuid leigheas ayurvedic agus leigheas traidiseanta Sìneach gu cinnteach na fhianais ann am fàbhar an antioxidant seo.

17mh Dàmhair soidhne

Seo cuid de na dòighean inntinneach a dh ’fhaodadh pterostilbene cuideachadh le bhith a’ neartachadh do shlàinte - a bharrachd, molaidhean air an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte airson na buannachdan fhaighinn:

1. Dh ’fhaodadh pterostilbene cuideachadh le bhith a’ slaodadh a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine.

Tha cuideam oxidative gu bunaiteach na mhì-chothromachadh eadar antioxidants agus radicals an-asgaidh anns a ’bhodhaig agad. Faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le droch dhaithead, truailleadh, ceò toitean, agus puinnseanan, agus dh ’fhaodadh e sèid adhbhrachadh agus grunn ghalaran leantainneach adhbhrachadh. San fharsaingeachd, bidh e a ’milleadh milleadh air do bhodhaig agus a’ luathachadh a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine. Is e an deagh naidheachd gu bheil pterostilbene na ghaisgeach radaigeach an-asgaidh làidir a lùghdaicheas cuideam oxidative . Tha cuid de dh ’fhianais eadhon a’ moladh gum faodadh pterostilbene agus resveratrol a bhith mar aithris air buaidhean bacadh calorie, cleachdadh a tha air a bhith air a shealltainn gus àrdachadh ann am beatha agus cuideachadh gus casg a chuir air eas-òrdughan co-cheangailte ri aois.

Thathar cuideachd air sealltainn gu bheil pterostilbene ag àrdachadh ìrean de glutathione , antioxidant eile a tha air a bhith ceangailte ris a h-uile càil bho leasachadh detoxification gu lughdachadh cuideam oxidative ann am mitochondria. Tha Mitochondria nan ionadan cumhachd lùth anns na ceallan againn agus tha pàirt aca anns a ’mhòr-chuid de ghalaran co-cheangailte ri aois, agus bidh iad cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil lùth gu leòr agad airson obrachadh gu dòchasach.

Dealbh: @candicebondi

2. Dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ sabaid no a ’casg aillse.

Coltach ri resveratrol , tha pterostilbene anti-carcinogenic. A. lèirmheas air grunn sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh e a bhith na àidseant anti-aillse èifeachdach stèidhichte air na feartan antineoplastic aige - an comas casg, bacadh no stad a chuir air leasachadh tumhair. Tha e coltach gu bheil e a ’toirt a-mach na buannachdan an aghaidh aillse aige ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte: le bhith ag atharrachadh cearcall nan ceallan, a’ brosnachadh apoptosis (no bàs cealla), agus a ’cur bacadh air metastasis (sgaoileadh aillse bho aon phàirt den bhodhaig gu fear eile). Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean is cheallan daonna a ’moladh gum faodadh pterostilbene dìon a thoirt seachad aillse broilleach , aillse coloin , aillse pancreatic , agus aillse a ’phròstain cealla. Dìreach cuimhnich gum bruidhinn thu ris an dotair agad an-còmhnaidh mus tòisich thu air leasachadh sam bith, gu sònraichte ma tha suidheachadh slàinte leantainneach no dona ort.

3. Dh ’fhaodadh pterostilbene slàinte eanchainn a bhrosnachadh agus casg a chuir air Alzheimer.

Tha e coltach gu bheil Pterostilbene a ’tabhann buannachdan neuroprotective air sgàth a ghnìomhachd antioxidant, a chuidicheas le bhith a’ casg cuideam oxidative san eanchainn. Ann an aon sgrùdadh air luchainn, cho-dhùin luchd-rannsachaidh gum faodadh pterostilbene cuideachadh le bhith a ’gleidheadh ​​gnìomh inntinneil agus a’ lughdachadh cunnart galar Alzheimer, gu ìre le bhith a ’lughdachadh sèid. Thathas cuideachd air a bhith a ’caitheamh sùbh-craoibh gu cunbhalach, an stòr nàdarra as cumhachdaiche de pterostilbene ìrean nas slaodaiche de chrìonadh inntinneil . Tha dearcan cuideachd a ’toirt a-steach antioxidants flavonoid ris an canar anthocyanins, a tha dualtach pàirt chudromach a ghabhail ann an eanchainn agus slàinte iomlan .

4. Dh ’fhaodadh e an cunnart agad airson tinneas cridhe a lughdachadh.

Dh ’fhaodadh pterostilbene slàinte cardiovascular iomlan a leasachadh. Ann an a deuchainn clionaigeach air euslaintich 80 le cholesterol àrd, dh ’fhulaing an fheadhainn a ghabh 125 mg de pterostilbene dà uair san latha lùghdachaidhean mòra ann am bruthadh fala (tuiteam 7.8 mmHg ann am systolic BP agus tuiteam 7.3 mmHg ann am BP diastolic) an coimeas ris an fheadhainn anns a’ bhuidheann placebo. Fhuair na com-pàirtichean nach robh a ’faighinn cungaidh lughdachadh cholesterol cuideachd beagan call cuideim.

5. Dh ’fhaodadh pterostilbene cuideachadh le bhith a’ riaghladh siùcar fala agus a ’riaghladh tinneas an t-siùcair.

Tha grunn sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gu bheil a bhith a ’leasachadh le pterostilbene a’ lughdachadh ìrean glùcois fala, a tha a ’nochdadh gum faodadh pàirt a bhith aig an antioxidant seo ann a bhith a’ dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair agus a ’leasachadh cugallachd insulin. Ann an aon sgrùdadh , lùghdaich dòs de 20 mg / kg pterostilbene ìrean glùcois fala 42 sa cheud agus cuideam bodhaig 20 sa cheud ann an luchagan. Cuid de luchd-rannsachaidh dèan tuairmeas gu bheil pterostilbene ag obair ann an dòigh coltach ris an metformin dhrogaichean antidiabetic. Aon uidheamachd a chaidh a mholadh airson a bhith a ’riaghladh siùcar fala gu bheil pterostilbene a’ lughdachadh cuideam oxidative san ae agus na dubhagan.

Tobraichean nàdurrach pterostilbene.

Dealbh: @OlgaLepeshkina

A bharrachd air sùbh-craoibh, tha stòran bìdh pterostilbene a ’toirt a-steach dearcan eile a tha air an droch bhualadh mar cranberries, bilberries, lingonberries, huckleberries, agus grapes dearga. Agus ged a tha tòrr nas lugha de pterostilbene anns na dearcan sin na suimean a chaidh a chleachdadh anns na sgrùdaidhean gu h-àrd, tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh daithead a tha àrd ann an dearcan (eadhon dìreach ½ cupa a’ frithealadh gach latha) cuideachadh le bhith a ’cumail dheth crìonadh inntinneil agus brosnachadh slàinte cridhe , mar thoradh air an raon fharsaing de choimeasgaidhean antioxidant a tha annta, a dh ’fhaodadh a bhith ag obair gu co-sheòrsach. Tha dearcan cuideachd nan stòr math de fiber, a tha cudromach airson siùcar fala cothromach, slàinte cridhe, agus slàinte gut.

Tha stòran plannta eile de pterostilbene ann, ach chan eil iad gu riatanach a 'ithe. Tha grunn lusan anns a bheil pterostilbene air an cleachdadh ann an leigheas ayurvedic agus traidiseanta Sìneach mar leigheasan nàdarra airson grunn shuidheachaidhean slàinte. Nam measg tha rùsg bhon craobh kino (ris an canar cuideachd fiodh cridhe), a tha air a chleachdadh gus siùcar fuil fallain agus call cuideam a bhrosnachadh; preas ris an canar ' ku ma du 'tha sin air a chleachdadh airson làimhseachadh mòr-fhulangas; agus rhubarb Sìneach, no ' da huang , 'air a chleachdadh airson làimhseachadh eas-òrdughan cnàmhaidh.

àireamhan horoscope fortanach

Am bu chòir dhut stuth pterostilbene a ghabhail?

Leis na buannachdan inntinneach a tha air am mìneachadh gu h-àrd, is dòcha gu bheil e coltach ri ruigheachd airson pterostilbene supplement. Ach mus dèan thu, tuig nach eil sgrùdaidhean air làn mheasadh a dhèanamh air sàbhailteachd a bhith gan toirt san fhad-ùine. Ach, bho na beagan sgrùdaidhean a tha have air a dhèanamh air daoine, tha coltas gu bheil na stuthan sin sàbhailte.

Ann an aon deuchainn clionaigeach , chaidh com-pàirtichean suas ri 250 mg de trans-pterostilbene a thoirt seachad gach latha, agus bha na fo-bhuaidhean an coimeas ri placebo. A bharrachd air an sin, dh ’fhiosraich na com-pàirtichean a bha a’ gabhail am pterostilbene lùghdachadh ann am bruthadh fala. Mar as trice tha 50 mg de trans-pterostilbene ann am pills, agus tha an dòs làitheil a thathar a ’moladh eadar 50 mg agus 150 mg, agus mar sin bhiodh e duilich a dhol thairis air raon sàbhailte. Thuirt sin, gu bheil an ìre de pterostilbene a thathas a ’moladh an-dràsta dha daoine fhathast fada nas ìsle na meudan a chaidh a thoirt do bheathaichean ann am mòran de na sgrùdaidhean a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, ga dhèanamh duilich faighinn a-mach am bi cur-ris dha-rìribh buannachdail don h-uile duine. Tha feum air barrachd sgrùdaidhean gu cinnteach.

An loidhne bun air pterostilbene.

Tha buannachdan pterostilbene gealltanach, agus tha coltas ann gu bheil cungaidhean sàbhailte airson a ’mhòr-chuid de dhaoine. Thuirt sin, chan eil fianais daonna gu leòr ann fhathast gus dearbhadh gum bi leigheasan pterostilbene a ’làimhseachadh gu h-iomchaidh na cumhaichean air fad a tha air an ainmeachadh san artaigil seo. Mar sin bu chòir dhut an-còmhnaidh co-chomhairle a chumail ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu fear, gu sònraichte ma tha thu ga chleachdadh gus suidheachadh slàinte sònraichte a riaghladh. Air an làimh eile, tha stòran bìdh de pterostilbene a ’toirt a-steach raon farsaing de choimeasgaidhean buannachdail a chaidh a dhearbhadh gu bhith a’ brosnachadh slàinte iomlan, agus chan eil adhbhar ann gun a bhith gan toirt a-steach don daithead agad còmhla ri biadh slàn eile a tha làn beathachaidh.

Agus seo ar glacadh air resveratrol.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: