Saidhgeòlaiche air mar as urrainn dhut a bhith ann airson do charaidean dubha an-dràsta

Le gearanan agus còmhraidhean mu gràin-cinnidh a ’sguabadh air feadh an t-saoghail, is dòcha gu bheil dragh air mòran dhaoine mu shunnd nan daoine dubha an-dràsta. Ach ciamar as urrainn dhut do dhragh a nochdadh no taic a thabhann dhaibhsan a tha faisg ort anns na h-amannan tòcail seo?

Bhruidhinn sinn Shadeen Francis, LMFT , eòlaiche-inntinn ceadaichte a tha a ’speisealachadh ann an dà chuid dàimhean agus ceartas sòisealta, air na dòighean as fheàrr air faighinn a-steach agus taic a thoirt do do charaidean dubha an-dràsta.

Seachain dìreach faighneachd, 'Ciamar a tha thu?'

Is ann ainneamh a bhios ‘ruighinn a-mach gus faighneachd‘ ciamar a tha thu ’mar thoiseach tòiseachaidh còmhraidh torach,’ tha Francis a ’mìneachadh. ‘Agus faodaidh e cuideam a bharrachd a chuir air do charaidean dubha cunntas a thoirt air am pian dhut ann an àm a tha mar-thà uamhasach agus duilich. Chan eil gràin-cinnidh ùr, agus airson gum faicear pian dhaoine dubha gu h-obann aon uair ‘s gu bheil dol-a-mach nàiseanta ann, cha bhith e a’ toirt a-steach taic. Tha e dìreach mar eadar-dhealachadh ris na h-amannan roimhe seo cha deach am pian aithneachadh. '

Gabh ris nach eil na caraidean dubha agad a ’dèanamh gu math agus gu bheil iad a ’dèiligeadh cho math’ s as urrainn dhaibh , tha i ag ràdh. An àite sin, feuch ri teachdaireachd a chuir dìreach ag innse dhaibh gu bheil thu a ’smaoineachadh orra.

‘Ma tha thu a’ smaoineachadh orra, tha e gu leòr fios a leigeil dhaibh, ’tha i ag ràdh. 'Aithneachadh gum faic thu an fhòirneart agus gu robh thu airson innse dhaibh gum faic thu iad.'

Na dèan e mu do dheidhinn.

Na bi a ’ruighinn a-mach gu do charaidean dubha gu dòrtadh a-mach na faireachdainnean agad fhèin mu dheidhinn cho uamhasach, briste cridhe, duilich no duilich a tha thu mun t-suidheachadh. Tha e coltach gu bheil na daoine dubha nad bheatha a ’dèiligeadh ris na faireachdainnean aca fhèin mu dheidhinn - a bharrachd air na faireachdainnean gu bheil iad fhèin air an cuimseachadh le fòirneart gràin-cinnidh agus gràin. Gabh ris nach eil àite aca airson taic a thoirt dhut fhèin agus do fhaireachdainnean an-dràsta.

Tha Francis cuideachd ag ràdh gun a bhith a ’seachnadh ruighinn a-mach thuca dìreach airson na tha iad a’ roinn tha thu a ’dèanamh gus gràin-cinnidh a thoirt air falbh no a leisgeul a ghabhail gu bheil gràin-cinnidh ann, a dh’ fhaodadh sin a bhith a ’ciallachadh gum bu chòir do charaidean dubha a bhith taingeil dhut no gad mholadh airson na tha thu a’ dèanamh. Cuimhnich nach bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh obair an-aghaidh gràin-cinnidh airson aonta no aonta; tha thu ga dhèanamh dìreach air sgàth gur e an rud ceart a th ’ann, ge bith a bheil thu gu pearsanta a’ faighinn dad air a shon.

Na bi a ’sùileachadh freagairt.

‘Bi soilleir nach eil dùil agad ri freagairt air ais, agus an uairsin till air ais gu bhith a’ dèanamh na h-obrach, ’arsa Francis.

Feb 14mh Zodiac

Tha daoine dubha a ’faighinn cus dhaoine le teachdaireachdan agus fiosrachadh mu na tha a’ tachairt air feadh an t-saoghail an-dràsta, agus faodaidh e a bhith uamhasach uamhasach. Ma tha thu a ’ruighinn a-mach, innis dhaibh nach eil cuideam ann dhaibh aire a thoirt dhut an-dràsta mura h-eil àite no comas aca. Is e a ’phuing dìreach innse dhaibh gu bheil thu ann ma tha feum aca ort.

Fàg an doras fosgailte airson gum bruidhinn iad barrachd mu dheidhinn ma tha iad ag iarraidh, ach na iarr orra pàirt a ghabhail ann an còmhradh mura roghnaicheas iad.

A bharrachd air an sin, a ’faighneachd cheistean mar‘ Dè as urrainn dhomh a dhèanamh? ' is dòcha ‘a’ faireachdainn mar iarrtas airson barrachd saothair bho neach a tha sgìth mar-thà, ’tha Francis a’ cur ris. An àite sin, faodaidh tu feuchainn air faighneachd: An urrainn dhomh rudeigin a dhèanamh dhut an-dràsta?

No ma tha e comasach, fàg tairgse air a ’bhòrd de na bu mhath leat a dhèanamh gus cuideachadh gun urrainn dhaibh gabhail ris ma tha feum aca air.

Fòcas air èisteachd agus dearbhadh na faireachdainnean aca.

Ma tha do charaid a ’freagairt agus gu bheil ùidh aige ann an còmhradh riut no taic fhaighinn bhuat, tha Francis a’ moladh fòcas a chuir air èisteachd gu sònraichte.

‘Tha e cudromach a bhith a’ stiùireadh le bhith ag èisteachd oir tha tòrr ri ionnsachadh mu eòlas neach eile air cinneadh, agus gus an èist thu, chan urrainn dhut tuigsinn, ’tha i ag ràdh. ‘Is e co-fhaireachdainn am pròiseas a bhith comasach air ceangal a dhèanamh ri eòlas tòcail neach eile. Ged a tha seo duilich a dhèanamh airson dearbh-aithne nach eil againn (chan urrainn dhuinn a bhith cinnteach gu cinnteach ciamar a tha e a ’faireachdainn a bhith mar rèis no gnè no treòrachadh eile, msaa.), Faodaidh sinn èisteachd airson na faclan tòcail a thathas a’ cleachdadh. '

March 15 Zodiac

Is dòcha gum bi èisteachd agus co-fhaireachdainn coltach ri bhith ag ath-aithris agus a ’dearbhadh na faireachdainnean a tha do charaid a’ cur an cèill dhut. Mar eisimpleir, tha Francis a ’moladh sreathan mar Tha sin coltach ri eòlas uamhasach.

‘Cha leig thu a leas a bhith a’ faighinn a-mach dè a bu chòir dhut a dhèanamh mu gràin-cinnidh siostamach, ’thuirt i. 'Sa mhionaid faodaidh tu fòcas a chuir air taic agus àrach do chompanach fhad ‘s a bhios iad ag obair tro na faireachdainnean aca.'

Beagan sheòrsaichean de fhreagairtean seachain nuair a bhios do charaidean dubha a ’roinn na dh'fhiosraich iad, a rèir Francis:

• Dòchas èiginneach (‘coimhead air an taobh shoilleir’)
• A ’dèanamh mu do dheidhinn (‘ Tha mi a ’smaoineachadh / tha mi a’ faireachdainn / thachair sin dhomh aon uair ’)
• A ’cuir a’ choire (‘cha bhiodh sin air tachairt nam biodh tu ...’)
• A ’diùltadh (‘ chan eil sin coltach ris; chan urrainn dhomh sin a chreidsinn ’)

Cùm a ’dèanamh na h-obrach.

‘Bidh na gnìomhan agad nas cudromaiche na na faclan agad,’ tha Francis ag ràdh.

Tha e cudromach taic a thoirt do charaidean dubha. Gu dearbh tha a bhith a ’dèanamh gnìomh dìreach gus taic a thoirt do atharrachadh sòisealta co-ionann mura dèan tuilleadh cudromach.

Seo cuid de dhòighean cruaidh gus taic a thoirt dha na daoine dubha nad bheatha air a bheil thu dèidheil agus a bhith a ’sabaid gu gnìomhach airson co-ionannachd cinnidh agus ceartas:

• Ionnsaich bho luchd-foghlaim ceartas cinnidh agus pàigh iad airson an cuid obrach.
• Leugh leabhraichean le ùghdaran dubha agus luchd-iomairt .
• Frithealadh no cuir taic ris na gearanan ionadail agad .
• Thoir seachad do bhuidhnean ceartas cinnidh agus adhbharan (seo a liosta air ùrachadh gu cunbhalach ).
• Cuir d ’ainm ri athchuingean agus cuir fios chun na h-oifigearan ionadail agad gus atharrachadh iarraidh (lorg stiùireadh an seo ).
• Roinn puist meadhanan sòisealta bho luchd-foghlaim dubh agus luchd-iomairt.
• Teagaisg do chlann agus feadhainn eile mu dheidhinn gràin-cinnidh.
• Seòladh beachdan gràin-cinnidh a chluinneas tu bho do charaidean is do luchd-gràidh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: