An t-adhbhar saidhgeòlach a gheibh thu dìon (Beachd: Chan e locht caractar a th ’ann)

O chionn ghoirid, choinnich mi ri càraid aig an robh eadhon an t-iarrtas as sìmplidh bho aon chom-pàirtiche - mar eisimpleir, ‘Am biodh tu cinnteach gum pàirceadh do chàr fon chraobh daraich?’ - air a mhìneachadh mar mhì-mhisneachd no ionnsaigh le Sam, an com-pàirtiche eile.

'Nach eil thu a' smaoineachadh gum bithinn air smaoineachadh air sin leam fhìn? ' chanadh e.

8mh An t-Iuchar Zodiac

Le beagan a ’cladhach a-steach don eachdraidh phearsanta aca, fhuair mi a-mach gu robh athair Sam an-còmhnaidh air a chlann a cheartachadh le bhith ag innse dhaibh gu robh iad gun luach; mar thoradh air an sin, thàinig Sam aileirgeach ri iarrtas no aithris sam bith a dh ’fhaodar a mhìneachadh mar a bhith a’ moladh seòrsa sam bith de dh ’uireasbhuidh air a thaobh . Thug seo air freagairt dìon a leasachadh, a tha, ged a tha e èifeachdach ann a bhith ag ath-bhualadh ionnsaigh fhìor, dìreach a ’dùnadh conaltradh sìos agus a’ toirt cuireadh dha ionnsaighean fulangach ann an dàimh a tha gu math fallain.

Tha e na fhreagairt neo-fhiosrachail agus fèin-ghluasadach do chunnart a thathas a ’faicinn, ge bith a bheil e a’ dèanamh ciall do dhaoine eile.

Ma tha thu eòlach air (no ann an dàimh le) neach dìon, faodaidh e a bhith uamhasach duilich. Tha fios agad nach eil thu a ’dèanamh dad ceàrr, ach a dh’ aindeoin sin chan urrainn dhut conaltradh leis an neach seo gun eagal a bhith ort freagairt ionnsaigheach a bhrosnachadh. Tha e sàrachail. Ann an dàimh fhallain, cha bu chòir dha pàrtaidh sam bith a bhith a ’faireachdainn mar gum feum iad coiseachd air uighean gus‘ an t-sìth a chumail. ’

Mar sin, dè a ghabhas dèanamh? Mas e neach dìon a th ’annad, a bheil thu ceàrr air daoine a dhràibheadh ​​air falbh le do dhìon gu bràth? Ma tha thu ann an dàimh le neach dìon, am bu chòir dhut dìreach gearradh agus ruith? Chan eil fhathast.

Bidh seòladh an raon-laighe tòcail seo a ’tòiseachadh le bhith a’ tuigsinn adhbhar an fhreagairt dìon fèin-ghluasadach seo.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd carson nach urrainn dhut dìreach‘ faighinn thairis air. ’ Is dòcha gu bheil an com-pàirtiche agad a ’smaoineachadh gu bheil thu dìreach a’ diùltadh an obair a dhèanamh. Dh ’fhaodadh gum bi e coltach ri locht caractar marbhtach, eas-òrdugh pearsantachd, no giùlan dùbhlanach an aghaidh toil, ach sa mhòr-chuid de chùisean, chan eil e idir mar aon de na rudan sin. Tha e na fhreagairt neo-fhiosrachail agus fèin-ghluasadach do chunnart a thathas a ’faicinn, ge bith a bheil e a’ dèanamh ciall do dhaoine eile.

Carson a tha an fhreagairt tòcail dìonach seo aig cuid de dhaoine ach nach eil aig cuid eile?

Uill, mar fhìrinn, tha e againn uile. Is e an eadar-dhealachadh puing-suidheachadh cuideam bith-eòlasach sònraichte gach neach - a ’phuing aig a bheil do fhreagairt cuideam sabaid no itealaich air a ghnìomhachadh. Smaoinich mu dheidhinn: Tha an rud a tha ag adhbhrachadh gum bi aon neach a ’flinch le eagal ag adhbhrachadh gum faigh neach eile toileachas no toileachas; smaoinich air rappelling, paragliding, no faighinn faisg air beathaichean fiadhaich.

An robh fios agad gu bheil luchd-làimhseachaidh nathair ann an Virginia an Iar aig a bheil traidisean de bhith a ’làimhseachadh rattlesnakes mar dhearbhadh air an creideamh agus a tha ag ràdh gun dèan iad sin gun eagal?

Air an làimh eile, tha daoine ann a tha fo àmhghar le dìreach dealbh de nathair agus feadhainn eile nach urrainn eadhon smaoineachadh air aon. Tha àite suidhichte eadar-dhealaichte aig gach aon de na trì buidhnean sin airson eagal nathraichean.

Faodar ar beachdan mu chàineadh a shìoladh tron ​​aon lionsa ris na beachdan againn air nathraichean no àirdean no àiteachan beaga cuibhrichte. Tha an neach-làimhseachaidh nathair ris an neach nach urrainn seasamh a ’coimhead air dealbhan de nathraichean oir tha an neach a chluinneas càineadh le feòrachas ris an fhear a tha a’ faicinn a h-uile càil mar ionnsaigh.

Anatomy de reactivity dìon.

Tha ‘reactivity dìon’ a ’toirt iomradh air cugallachd no freagairteachd siostam dìon na h-eanchainn, gu sònraichte an amygdala (an t-ionad freagairt èiginn againn). Tha suidheachaidhean a dh ’ionnsaich sinn a’ bagairt (no a tha sinn a ’faicinn mar bhagairt) a’ piobrachadh an ionad cunnairt sin mus bi sinn eadhon mothachail mu dheidhinn - tha e nàdarrach, chan ann a dh'aona ghnothach - agus tha ar freagairt sa bhad. Tha bagairt air fhaicinn a ’meudachadh ìrean cortisol, a’ toirt fios don bhodhaig mu chunnart; bidh na h-ìrean cridhe agus metabolach a ’dol suas, agus bidh an neach fa leth nas rabhaidh.

Is e an deagh naidheachd, faodar dìonachd a riaghladh. Mas e duine a th ’annad a chaidh a ghairm‘ fìor dhìonach, ’smaoinich an uairsin a bheil gràin fìrinn ann dha. Cuimhnich nach e locht caractar a tha seo; is dòcha gu bheil rudeigin a bha uaireigin na dhìon dhut ach nach eil tuilleadh . Cuimhnich gu bheil sinn uile a ’fulang leis an aon staid daonna de neo-fhoirfeachd, agus is urrainn dhuinn giùlan seann-fhasanta atharrachadh le rùn, deònach agus sgil. Cuidichidh na molaidhean a leanas le bhith a ’slànachadh nan daoine as mothachail, oir tha a bhith a’ cluinntinn gearan cuideigin eile gu socair a ’ciallachadh a bhith ag ionnsachadh a bhith a’ riaghladh an neach-càineadh agad fhèin.

soidhne 26 Dàmhair

1. Bi mothachail nuair a thachras e.

Tòisich a ’toirt fa-near do na soidhnichean a bhith dìonach: bodhaig aimsir, fèin-fhìreanachadh, agus mothachadh gu bheil thu gad chàineadh no ga dhiùltadh.

2. Bi coibhneil nuair a chì thu na soidhnichean.

Na bi gad chàineadh fhèin airson a bhith ag ath-fhreagairt mar a nì thu; an àite sin, cuir maill air cùisean, agus feuch ri bhith tròcaireach leat fhèin mar a dhèanadh tu do neach gaoil a ’faireachdainn san aon dòigh.

3. Lorg mantra a chuidicheas tu gus fuireach san fhrèam inntinn cheart.

Is toil leam an tè seo: 'Cultar feòrachas an àite breitheanas.' Is e fear eile 'Cultivate research an àite reactivity.'

4. Leasaich sgil fèin-shocair.

Cho luath ‘s as urrainn dhut na comharran a bhith a’ fàs dìonach aithneachadh, ionnsaich rudeigin a dhèanamh airson atharrachadh, leithid anail domhainn no sìneadh sìmplidh. Le bhith ag aithneachadh na tha a ’tachairt (‘ Tha mi a ’fàs dìonach, agus tha mi airson mionaid a ghabhail gus mi fhèin a shocrachadh gus an cluinn mi na tha thu ag ràdh’) a ’toirt ùine agus àite - agus gu tric, truas - dhut fhèin agus don neach eile.

Gu tric, bidh na daoine aig a bheil an ùine as cruaidhe ag aithneachadh am pàirt ann an suidheachaidhean a ’giùlan timcheall air a’ chàineadh a-staigh as cruaidhe. Ach chan eil a bhith gar gaol fhèin a ’ciallachadh gu bheil sinn os cionn càineadh. Tha e a ’ciallachadh gu bheil sinn a’ cumail dearbhadh domhainn air ar luach fhèin agus ar còir a bhith air an làimhseachadh le cùram agus spèis. Ma tha thu nad neach a tha ro dhìonach, na dèan rudeigin airson do chàineadh fhèin. Dèan ath-aithris air mar an strì daonna agad, a tha againn uile, agus aon as urrainn dhut atharrachadh.

Ag iarraidh barrachd lèirsinn air mar as urrainn dhut do bheatha a dhèanamh nas àirde? Faigh a-mach carson is e a bhith a ’cumail grèim air dàimhean a dh’ fhalbh an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin .

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

aingeal àireamh 103