An aon daithead a chuir às do m ’iomagain (nuair nach do dh’ obraich dad eile)
Aig 26, chaidh mo lorg le iomagain coitcheann agus eas-òrdugh panic - eas-òrdugh a chuir às dhomh, an dà chuid gu saidhgeòlach agus gu sòisealta. Cha b ’urrainn dhomh astar fada a dhràibheadh agus bha eagal orm a bhith air m’ fhàgail nam aonar.
Air cuid de oidhcheannan, bhithinn a ’cadal anns a’ chàr agam ann am pàirc pàircidh an t-seòmar èiginn aig ospadal faisg air làimh, dìreach air eagal ’s gum feumadh mi aire mheidigeach fhaighinn sa bhad.
Dh ’fhàg m’ eas-òrdugh mi a ’faireachdainn làn dhrèanadh agus emasculated. Bha mi nam athair le dithis mhac ach is gann gum b ’urrainn dhomh faighinn a-mach às an leabaidh beagan làithean, agus bha e duilich dhomh aire a thoirt dhomh fhìn. Nuair a chaidh mo bhreithneachadh, chaidh cungaidh-leigheis a thoirt dhomh sa bhad. Thuirt mo dhotair rium gu robh an t-eas-òrdugh agam cho cruaidh, gur e cungaidh-leigheis an aon roghainn leigheis a bha èifeachdach gu leòr airson a riaghladh.
jan 22 soidhne
Is e an rud nach robh fios agam aig an àm gum biodh mi a ’caitheamh an ath dhà bhliadhna de mo bheatha a’ sabaid an-aghaidh cuir-ris na pills imcheist agam - tràilleachd a mharbh mi cha mhòr. Mhair mi cus de thubaist agus dh ’fhàillig dà oidhirp air fèin-mharbhadh. Chaidh mi air ais gu mo dhotair airson cuideachadh ach cha b ’fhada gus an do thuig mi gur e an aon rùn a bh’ aige cungaidh-leigheis a thoirt dhomh.
Sanas
A ’stad aig crois-rathaid, chuir mi romham a dhol air turas sunnd a shàbhail chan e a-mhàin mo bheatha ach a dh’ atharraich e gu bràth.
B ’e a’ chiad rud a rinn mi rannsachadh air a ’bhuaidh a bh’ aig mo dhaithead air mo dhuilgheadasan mood. Mus deach mo bhreithneachadh, bha gnìomhachas trèanaidh pearsanta prìobhaideach agam agus bha mi ag obair air, agus mar sin bha mi mothachail mu thràth cho cudromach sa tha daithead do ar sunnd iomlan.
Choimhead mi air iomadh prògram aithriseach mu na cunnartan a tha ann an daithead an Iar. Rannsaich mi eas-òrdugh iomagain agus na tabhartasan a dh ’fhaodadh a bhith aca bhon taobh a-muigh. Leugh mi litreachas air-loidhne agus pàipearan rannsachaidh mun cheangal biadh-bidhe.
Ach an rud a bhrosnaich mi as motha bha dà phrògram aithriseach— Saill, tinn, agus cha mhòr marbh le Joe Cross agus Ailse seòlta seòlta le Kris Carr . Bha an fhìrinn gu robh an dithis aca, an dèidh a bhith air an dearbhadh le dà thinneas gu tur eadar-dhealaichte, comasach air slànachadh tro dhaithead agus beathachadh air leth brosnachail. Thug mi sùil chruaidh air na bha mi air a bhith ag ithe, agus chuir na lorg mi iongnadh orm.
Chuir mo dhaithead gu mòr ris na comharran iomagain agam.
Bha mi ag ithe còrr air 300 mg de chaffeine gach latha, a bharrachd air pailteas de shiùcairean fuadain agus grinneachadh. Bha an daithead agam àrd ann an carbs, biadh air a phròiseasadh, feòil, agus bainne. Bha am fiosrachadh uamhasach, ach dh ’atharraich mi mo dhaithead sa bhad, agus chan eil mi air coimhead air ais bhon uair sin.
Cha robh mi a-riamh ann an daithead sònraichte. Cha robh mi a-riamh na vegan no vegetarian. Cha do dh'fheuch mi a-riamh an daithead cuir às no an daithead àrd-carb. Chan eil mi paleo no an sàs ann an ketogenics. Ged a tha mi cinnteach gu bheil buannachdan mòra aca uile, b ’e am plana agam mo dhaithead atharrachadh stèidhichte air na rannsaich mi a chuidicheadh le na comharran iomagain agam.
Mar sin chuir mi às do gach caffeine, a ’toirt a-steach tì le caffein agus seoclaid. Mheudaich mi na bha mi a ’faighinn de mheasan is ghlasraich le bhith a’ gabhail sùgh uaine làitheil agus regimen smoothie. Bidh mi a ’tòiseachadh mo làithean le 8 gu 12 unnsa de dh’ uisge aig teòthachd an t-seòmair, agus an uairsin 24 gu 32 unnsa de sùgh uaine no smoothie uaine. Tha an dithis air a bhith nan àite math airson caramel-latte-a-day. Thòisich mi cuideachd a ’toirt a-steach vitimín B12 agus D3 gach latha.
Bidh mi a ’diùltadh ithe feòil dhearg, muc, siùcar fuadain agus grinneachadh, biadh friogais, biadh air a phròiseasadh, gràinean agus gluten. Bidh mi bho àm gu àm ag ithe cearc organach agus uighean organach, gun chèidse, ach tha 85 sa cheud den daithead agam a ’toirt a-steach measan agus glasraich amh, cnothan, sìol, legumes, agus uaireannan èisg. Tha mi air yoga agus meòrachadh a thoirt a-steach don dòigh-beatha agam cuideachd, agus tha iad uile air mo 'Trianaid Wellness' a chruthachadh.
aingeal àireamh 224
Chan eil mi a ’creidsinn gur e daithead an aon rud a tha a’ cur ri iomagain broilleach, ach tha mi a ’moladh gu làidir tòiseachadh an sin.
Cha do ghabh mi pill ann an còig bliadhna, tha mo chraiceann air glanadh, agus tha barrachd lùth nàdarra agam na bha a-riamh roimhe. Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a ’strì le iomagain broilleach, thoir sùil air na tha thu a’ caitheamh. Faodaidh ar daithead an dàrna cuid casg a chuir air tinneasan no àrainneachd a chruthachadh airson soirbheachadh.
Ag iarraidh barrachd biadh ciùin? Tha na naoi biadhan sin air an dearbhadh gu saidheansail gus faochadh a thoirt air iomagain , agus an leasachadh iongantach seo cuideachd a ’dèanamh mòran airson cuideachadh.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
