Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Feum agad air cuid de phròtain? Feuch ri bhith a ’dèanamh balgan-buachair seoclaid gun flùr 15-mionaid

Mar as trice cha bhith mi a ’togail an adharc agam fhìn, ach tha iad sin genius! Tha gaol aig mo nighean agus an duine aca. Tha iad math mar bhiadh airson a thoirt air falbh agus fìor bhuannaichean aig reic bèicearachd. Tha e cudromach gu bheil an ìm cnò-bhainne runny agus sgaoilte, agus an ola coconut air leaghadh; air dhòigh eile, fàsaidh am measgachadh dùmhail.





Muileidean banana seoclaid flùr 15-mionaid

A ’dèanamh 8 muileidean

dec 7 zodiac
Sanas

Tàthchuid:

  • 240 g (cupa 8½ oz./1) air a dhrèanadh le tiona chickpeas (pònairean garbanzo)
  • 60 g (cupa 2 oz./⅓) siùcar donn no coconut
  • Siorup maple 3 spàin-bùird
  • Leagh 3 spàin-bùird de ola cnò-chnò
  • 60 g (cupa 2 oz / ¼) ìm cnò-bhainne runny
  • 60 g (2 oz./ ½ cupa) cacao
  • 1 taois vanilla teaspoon
  • 160 ml (cupa 5½ fl. Oz./⅔) bainne coirce no bainne planntrais eile
  • ½ teaspoon bicarbonate soda (soda bèicearachd)
  • 1 pùdar bèicearachd teaspoon
  • 100 g (3½ unsa.) Seoclaid dorcha no bainne gun bhainne, air a ghearradh
  • 1 banana, sliseag

Dòigh:

  1. Preheat an àmhainn gu 180ºC (350ºF / Gas 4) agus loidhne pana muffin le 8 cùisean pàipeir.
  2. Cuir a h-uile càil ann an inneal-measgachaidh agus blitz gus am bi measgachadh rèidh breagha agad.
  3. Scoop am measgachadh a-steach do na 8 cùisean muffin. Cuir pìos no dhà de seoclaid anns gach muffin còmhla ri sliseag no dhà de banana.
  4. Bèicear san àmhainn airson 12 gu 15 mionaidean. Bidh na muffins brèagha agus bruich air an taobh a-muigh ach fhathast gooey air an taobh a-staigh. Fàg iad gus fuarachadh air raca sreang, an uairsin tlachd.
  5. A ’mairsinn airson 5-latha a bharrachd anns a’ frids.

Recipe air a tharraing le cead bho Dùbhlan Vegan 7-latha le Bettina Campolucci-Bordi, foillsichte le Hardie Grant Books Faoilleach 2020.



Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.



3838 àireamh aingeal

Co-Roinn Le Do Charaidean: