A bheil feum agad air dinnear le càr ìosal? Feuch an brot cearc & dumpaidh Yummy Keto seo

Uirsgeulach mar leigheas dùthchail a tha a ’blàthachadh anam, dh’ fhaodadh brot cearc a bhith na bhiadh air leth. Tha mi air dumplings yummy a chuir ris an seo airson tomhas a bharrachd de chomhfhurtachd. Tha e air a theòiridh gu bheil tha cuid de thogalaichean anti-inflammatory aig brot cearc , agus gu h-inntinneach bhithinn ag aontachadh: An geamhradh mu dheireadh às deidh a ’tighinn sìos le droch fhuachd , Dhèilig mi rium fhìn ri seo keto-càirdeil brot. Taobh a-staigh beagan làithean, cha robh agam ri mo phòcaidean a lìnigeadh le luchdan de fhigheagan mus do dh ’fhàg mi an dachaigh!

Brot cearc & dumpadh càirdeil

A ’frithealadh 6

Airson an brot cearc:

• 2 lobh-bhùird de ola ollaidh seach-maighdeann
• ½ punnd sliasaid cearc gun chraiceann, air a ghearradh ann am pìosan 1-òirleach
• Salann mara Ceilteach
• Piobar dubh air ùr ghrunnd
• ½ oinniún buidhe, diced
• 1 soilire stalc, diced
• 1 curran beag, diced
• 2 cloves garlic, mince
• 2 spàin-tì de thyme ùr
• 4 cupan stoc cearc
• 2 spàin-bùird peirsil ùr air a ghearradh
• ⅓ cupan uachdar trom

Airson na dumplings:

• 1 cupa air a rùsgadh càise làn-bainne làn taiseachd
• 2 spàin-bùird de chàise uachdar làn geir
• ¾ cupa flùr almon
• ½ teaspoon pùdar bèicearachd
• Salann mara Ceilteach
• Piobar dubh air ùr ghrunnd
• 1 ugh mòr, air a bhualadh

Dòigh:

1. Dèan brot cearc : Ann am poit mhòr no àmhainn Duitseach, teas an ola ollaidh thairis air teas àrd gus an gluais e gu socair. Season a ’chearc le salann is piobar, cuir ris a’ phoit e, agus bruich gus am bi donn òir air gach taobh agus cha mhòr air a bruich troimhe, timcheall air 8 mionaidean gu h-iomlan. Thoir air falbh an cearc gu truinnsear.
2. Cuir an oinniún, an soilire, agus an curran ris a ’phoit agus bruich gus am bi e bog, mu 5 mionaidean. Cuir an garlic ris anns a ’mhionaid mu dheireadh de chòcaireachd. Cuir ris an thyme agus ràithe le salann agus piobar. Thoir air ais an cearc dhan phoit, an uairsin cuir stoc a ’chearc, thoir gu boil, agus lughdaich gu simmer. Bruich airson 25 mionaidean gus na blasan a leaghadh, agus ràith a-rithist le salann agus piobar gus blas fhaighinn. Stir a-steach am peirsil agus uachdar, agus lughdaich an teas chun t-suidheachadh simmer as ìsle.
3. San eadar-ama, dèan na dumplings: Cuir am mozzarella agus càise uachdar ann am bobhla microwave-sàbhailte. Microwave aig amannan 30-diog, a ’gluasad às deidh gach fear, gus an tèid a leaghadh agus gu rèidh. Cuir ris a ’mhin almond agus am pùdar bèicearachd agus ràith le salann agus piobar. Aon uair ’s gu bheil e air fhuarachadh beagan, cuir an ugh air a bhualadh agus stir gus am bi taois a’ cruthachadh. Thoir air falbh an taois gu pìos pàipear parchment agus rolaig a-steach do 12 bàla beaga.
4. Leig na dumplings a-steach don brot simmering agus bruich gus am bi iad air am puffed gu aotrom, 30 diogan gu 1 mionaid. Na bi simmer air suidheachadh àrd no airson ro fhada no tuitidh na dumplings às a chèile!

Air a tharraing bho Diet bìdh cofhurtachd Rocet's Keto le Rocco DiSpirito. Dlighe-sgrìobhaidh 2020 le Rocco DiSpirito. Air a tharraing le cead bho Rodale Books, mion-fhiosrachadh de Penguin Random House LLC. Còraichean uile glèidhte. Chan fhaodar pàirt sam bith den earrainn seo ath-riochdachadh no ath-chlò-bhualadh gun chead ann an sgrìobhadh bhon fhoillsichear.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: