Bhris mo Ex-Husband mo chridhe. Seo mar a shlànaich mi
O chionn beagan bhliadhnaichean, dh ’atharraich 10 faclan gu neo-sheasmhach cùrsa mo bheatha:‘ Chan eil gaol agam ort tuilleadh. Tha mi ag iarraidh sgaradh-pòsaidh. '
Gearran 24 zodiac
Às deidh 10 bliadhna, dh ’atharraich an t-seann duine agam a inntinn mun phòsadh againn. Choisich e a-mach an doras, agus chan fhaca mi a-rithist e. Gun mhìneachadh. Gun sabaid. Gun dràma.
Cha dèan faclan a-riamh ceartas ris an trauma agus an ùpraid a lean. Chan eil iad cuideachd a ’mìneachadh cho toinnte agus a tha daoine agus dàimhean. Chuir mi seachad an ath grunn bhliadhnaichean a ’caoidh, a’ tuigsinn mo dhleastanas san aithris seo agus a ’càradh cridhe briste.
An-diugh, ochd bliadhna às deidh sin, is urrainn dhomh a dhearbhadh gur e briseadh cridhe sgriosail an rud as FEARR a thachair dhomh a-riamh. Tha gaol mòr agam air fear iongantach, lorg mi adhbhar mo bheatha agus tha mi air lotan a leigheas cho mòr ri canyons. B ’e briseadh-cridhe an catalpa a thug orm fàs ann an dòighean nach biodh agam mura biodh.
Thàinig mo bhriseadh gu bhith na bhriseadh-dùil dhomh . Tha e comasach barrachd a dhèanamh na dìreach a bhith beò tro bhriseadh. An urrainn do chridhe briste a bhith na bhrosnachadh airson fèin-spèis nas fhallaine agus gràdh nas buannachdail a lorg? Tha, tha mi a ’creidsinn sin.
Chunnaic mo dheagh charaidean Carolyn Byrne (neach-lagha pòsaidh) agus Aimee Hartstein (neach-leigheis pòsaidh) na ceudan de dhaoine a tha air soirbheachadh an aghaidh gaol a chaidh air chall. Còmhla, thug sinn cunntas air na còig prìomh chleachdaidhean no ‘innealan’ a tha riatanach gus briseadh a thionndadh gu fìor adhartas:
1. Faigh onarach mu do thaobh den sgeulachd.
Tha leigheas, mas urrainn dhut a phàigheadh, na mhodhanachd glè chuideachail airson a bhith a ’cladhach gu domhainn. ‘Tha e troimhe-chèile nuair a chaitheas mi trì bliadhna ag obair gus droch phòsadh a sgaoileadh, dìreach airson faighinn a-mach gu bheil an neach-dèiligidh agam a’ pòsadh cuideigin dìreach mar a bha iad roimhe a-rithist, ’thuirt Carolyn an neach-lagha pòsaidh.
Tha a bhith dlùth-cheangal riut fhèin - na pàtranan agus na cleachdaidhean agad - deatamach ann a bhith a ’tuigsinn cleachdaidhean smaoineachaidh no giùlan fad-ùine a tha a’ dèanamh cron air do thoileachas. Ged a tha e furasta meur casaid a chomharrachadh aig ex, bidh fèin-anailis a ’toirt ort do dhleastanas a bhith agad ann an crìonadh an dàimh agad, gus nach dèan thu na h-aon mhearachdan a-rithist.
A bheil dragh ort mu chosgaisean leigheis? Bidh clionaigean trèanaidh no ionadan slàinte inntinn coimhearsnachd ag obair aig ìre sleamhnachaidh, a ’dèanamh leigheas ruigsinneach dha na h-uile.
dhà. Eacarsaich. Ùine.
Bha fear-àbhachdais a ’magadh air aon uair ma tha thu a’ coimhead airson an singilte ùr, theirig gu raon an talla spòrs le innealan elipseach. Às deidh dhomh uairean gun àireamh a chuir seachad a ’dìreadh gu àite sam bith às dèidh sgaradh-pòsaidh (le Mary J. Blige a-steach don chompanaidh), is urrainn dhomh fianais a thoirt seachad air cumhachd seisean fallas math.
Bidh eacarsaich a ’meudachadh na ceimigean‘ faireachdainn-math ’de serotonin, norepinephrine, agus dopamine. Tha e air leth èifeachdach ann a bhith a ’cumail dragh, fearg agus trom-inntinn air falbh,’ thuirt Aimee an neach-leigheis pòsaidh. 'A bharrachd air an sin, tha e gad chumail ann an cumadh, a tha na iongnadh airson fèin-spèis.'
Bidh a h-uile seòrsa eacarsaich, chan e dìreach an inneal elliptical, ag obair. Coisich sa phàirc. Cleachd do chù sìos. Rothairich do bhaidhc chun bhùth cofaidh. Dìreach gluais agus gluais a-mach às do cheann airson beagan gach latha.
3. Cultar na càirdeas sin is dòcha gu bheil thu air leigeil leat sleamhnachadh beagan rè do dhàimh.
Tha dàimhean deatamach airson ar sunnd agus ar mothachadh air eadar-cheangal. A ’roinneadh dhuilgheadasan, a ’dèanamh gàire , agus a ’tighinn còmhla mu dhùbhlain beatha a’ lughdachadh an luchd gu mòr. A bharrachd air an sin, bidh càirdeas a ’teagasg prìomh sgilean conaltraidh, fuasgladh còmhstri agus dlùth-cheangal - a h-uile rud riatanach airson dàimh romansach soirbheachail.
Dè a nì thu ma tha thu air conaltradh a chall le caraidean anns na mìosan (no na bliadhnaichean) a bha thu a ’sealg leis an fhear chudromach eile agad? ‘Tog am fòn agus càraich feansaichean,’ arsa Aimee an neach-leigheis pòsaidh. 'Bhiodh e na iongnadh dhut cho duilich sa tha caraidean, gu sònraichte nuair a thèid bruidhinn riut le irioslachd agus truailleadh.'
A bharrachd air an sin, leudaich do chearcall sòisealta le bhith nad 'shaor.' Abair ‘tha’ ri cuiridhean. Feuch gnìomhan ùra. Gabh clasaichean far an urrainn dhut coinneachadh ri daoine ùra a bhios a ’roinn na h-ùidhean agad.
Ceithir. Suidh le faireachdainnean mì-chofhurtail.
Bidh briseadh a ’toirt oirnn a bhith a’ grunnachadh tro mhuir de fhaireachdainnean àicheil. Fhad ‘s a tha e nàdarra a bhith ag iarraidh faochadh sa bhad, cuir an aghaidh ìmpidh a bhith a’ dol timcheall air bròn le bhith a ’tarraing aire.
Bidh mòran dhaoine a ’feuchainn ri pian call a lughdachadh le bhith a’ dol a-steach gu dàimhean romansach ùra sa bhad no a ’cleachdadh dòighean teicheadh àicheil eile - a’ toirt a-steach ana-cleachdadh deoch làidir no stuthan. Chan e a-mhàin gu bheil na modhan sin neo-èifeachdach, ach bidh an imcheist, an t-eagal no an fhearg a tha nan cois ag ath-nochdadh aig a ’cheann thall,’ thuirt Aimee, an leasaiche pòsaidh.
Thoir dhut fhèin an ùine airson caoidh . Dèan sgrùdadh air na faireachdainnean mì-chofhurtail agad agus na tùsan aca ann an iris. Biodh fios agad gum bi an stoirm seachad. Mar a thuirt J.R.R. Thuirt Tolkien, ‘Cha chanainn, na caoidh, oir chan eil na deòir uile olc. '
5. Ionnsaich fèin-socrachadh.
Tha comas air comhfhurtachd a thoirt dhut fhèin na phàirt chudromach de shlàinte inntinn. Dè a bheir gàire nad aghaidh? Dè a tha gad dhèanamh nas socair?
Às deidh sgaradh-pòsaidh, bha agam ri ionnsachadh a bhith a ’fuireach nam aonar a-rithist. Bha falamh mo dhachaigh a ’faireachdainn debilitating. Bha a bhith a ’coimhead seann rudan Redd Foxx ann an seann phrògraman de‘ Sanford & Son ’an-còmhnaidh a’ toirt gàire agus a ’cur mo chuimhne air deas-ghnàthan leanabachd le mo theaghlach.
‘Bidh mi gu tric a’ comhairleachadh dhaoine a dhol air ais gu na 3mh ìrean aca fhèin, ’thuirt Carolyn an neach-lagha pòsaidh. ‘Mar chloinn, tha tuigse dhùthchasach againn air na tha a’ toirt toileachas is toileachas dhuinn. Tha a bhith a ’dol air ais gu cur-seachadan leanabachd na dhòigh math air luamhan a thoirt nad chridhe aig amannan call. '
Tha briseadh-cridhe a ’toirt seachad comas mòr airson aithris ùr is inntinneach a chruthachadh stèidhichte air slàinte inntinn is toileachas.
Airson tuilleadh lèirsinn agus airson ‘The 7-Day Meditation to Heal Heartbreak,’ cliog an seo .
Monica Parikh co-sgrìobh an dreuchd seo le Carolyn Byrne agus Aimee Hartstein . Tha Byrne na neach-lagha le 16 bliadhna de eòlas, coisrigte a-mhàin do lagh pòsaidh. Tha Hartstein na eòlaiche-inntinn ceadaichte le 20 bliadhna de eòlas, a ’speisealachadh ann an comhairleachadh dàimh agus càraidean.
Sanas
