Na foirmean as bio-ruigsinneach de magnesium, air an rangachadh

Tha magnesium na mhèinnear riatanach a chuidicheas le bhith a ’cumail ceudan de phròiseasan bodhaig cromadh air adhart. * Le bhith a ’cumail ìrean magnesium iomchaidh faodaidh sin cuideachd ar dìon bho thinneas cridhe, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, osteoporosis, agus migraines, a rèir an NIH. *

21mh Cèitean soidhne

Tha am mèinnear an làthair ann am biadh mar uaine duilleach, avocado, agus seoclaid dorcha. Ach, a Sgrùdadh Slàinte is Beathachadh Nàiseanta lorg sgrùdadh nach robh 48% de dh'Ameireaganaich a ’faighinn gu leòr dheth anns an daithead aca eadar 2013 agus 2016. Cuir a-steach: stuthan magnesium , às a bheil mòran chruthan.

Nuair a thig e gu stuthan magnesium, tha bith-ruigsinneachd cudromach.

Gach turas a bheir thu leasachan, thèid cuid dheth air chall anns a ’bhodhaig mus faigh e cothrom an obair a dhèanamh. Is e bith-ruigsinneachd a chanar ris a ’cheudad de sholarachadh a tha dha-rìribh ga dhèanamh a-steach don t-sruth fala às deidh a ghiullachd. Mar as àirde am bith-ruigsinneachd a bharrachd, is ann as èifeachdaiche as urrainn dha na buannachdan slàinte a tha san amharc a lìbhrigeadh.

Leis fhèin, tha bith-ruigsinneachd glè ìosal aig magnesium. Gus a thionndadh gu bhith na leasachan, tha am mèinnear air a pharadh le todhar organach eile a tha ga dhèanamh nas fhasa don bhodhaig gabhail a-steach. Tha an cothlamadh seo organach, anns a ’chùis seo a’ ciallachadh gu bheil e a ’leaghadh gu math ann an leaghan, no neo-organach, a’ ciallachadh nach eil. Foirmean organach de magnesium buailteach a bhith air an glacadh nas fhasa agus mar sin barrachd bith-ruigsinneach.

Tha measgachadh magnesium neo-organach agus nach gabh a ghabhail a-steach, leithid magnesium carbonate, magnesium chloride, magnesium gluconate, agus magnesium oxide, buailteach a bhith a ’tighinn le fo-bhuaidhean sònraichte. ‘Bidh e a’ cruthachadh na cruinneachaidhean uisge sin, ’dotair leigheas gnìomh Raibeart Rountree, M.D. , a ’mìneachadh ann am prògram den podcast lifeinflux,‘ agus gu bunaiteach a ’cur cabhag air rudan anns an t-sgoltadh, canaidh sinn. '

Faodaidh yep, stòl sgaoilte, a ’bhuineach, agus cromadh bhoilg tachairt nuair a bheir thu seòrsan sònraichte de magnesium no nuair a bhios tu ag ithe a’ mhèinn ann an dòsan àrda. (Is e an caip a thathar a ’moladh air cur-ris magnesium 350 milligram gach latha airson inbhich.)

dec 10 zodiac

Na cruthan as bith-ruigsinneach de magnesium.

Mar as trice bidh am measgachadh organach eile a lorgas tu ann am pairing supplement magnesium a ’tighinn le buannachd fhèin. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil a bhith a’ taghadh an leasachan ceart dhut gu mòr an urra ri feumalachdan agus roghainn. Seo grunn de na cruthan as bith-ruigsinneach de stuthan magnesium agus na bhios iad a ’dèanamh.

4. Magnesium L-threonate

Tha an cruth bith-ruigsinneach seo de magnesium air a ghabhail a-steach gu furasta leis a ’bhodhaig. Chaidh a dhearbhadh gun robh feartan neuroprotective ann an ro-sgrùdaidhean bheathaichean, ach is e an cruth magnesium as lugha a chaidh a sgrùdadh air an liosta.

3. Magnesium malate

Tha magnesium malate, a tha a ’cothlamadh magnesium le searbhag malic, an ìre mhath furasta a chnàmh agus tha e coltach steigeadh timcheall anns a ’bhodhaig nas fhaide na seòrsachan eile de magnesium. Gu tric thèid a thoirt gus faochadh a thoirt dha cramps fèithe no làimhseachadh cùisean fèithe sònraichte mar fibromyalgia.

sep 1 zodiac

2. Magnesium citrate

Tha magnesium citrate air a mheas gu farsaing mar aon de na a ’mhòr-chuid de chruthan bio-ruigsinneach de magnesium , agus is e laxative a th ’ann mar as trice air a chleachdadh airson làimhseachadh cuim.

1. Magnesium glycinate

Mu dheireadh, tha magnesium glycinate agad, a tha na chruth bith-ruigsinneach de magnesium a thathas a ’cleachdadh gus cadal a bhrosnachadh. *

‘Tha sinn air a bhith a’ cleachdadh magnesium gus daoine a chuideachadh a ’cadal gu bràth. Agus tha e a ’dèanamh ciall,’ thuirt Rountree air a ’podcast. ‘Is e fois fèithean nàdarra a th’ ann, agus mar sin cuidichidh e an corp gu lèir gus socrachadh. * Bidh e a ’lughdachadh bruthadh-fala. * Mar sin tha e gu bunaiteach a’ dèanamh a h-uile càil a tha thu airson a dhèanamh gus am bi an corp deiseil airson cadal agus gus cuideachadh le bhith a ’cumail cadal. * ' Thathas cuideachd a ’smaoineachadh gu bheil an glycine anns a bheil e air a chàradh adhartachadh càileachd cadail . *

Is e seo an cruth magnesium a thagh lifeinflux gus a ’chiad stuth cadail aige a dhèanamh, taic cadail +. * Tha am mèinnear air a chàradh le PharmaGABA, leasaichear cadail nàdarra, agus jujube , toradh a thathas a ’cleachdadh ann an cungaidh-leigheis traidiseanta Sìneach airson socair agus sedation, airson foirmle a chuidicheas daoine a bhith a’ tuiteam nan cadal nas luaithe, a ’fuireach nan cadal nas fhaide, agus a’ dùsgadh a ’faireachdainn ath-nuadhachadh. * Agus tha bith-ruigsinneachd an glycinate a’ ciallachadh nach tèid na buannachdan sin a chall ort . *

Co-Roinn Le Do Charaidean: