Meghan Markle & Prionnsa Harry Shed Solas air Suidheachadh Teaghlaichean Tocsaineach

Ann an agallamh inntinneach le Oprah Winfrey, tha Meghan Markle agus am Prionnsa Harry ag innse gu robh iad glaiste ann an suidheachadh puinnseanta. Gu litearra, mar a chaidh comhairle a thoirt dha Markle fuireach taobh a-staigh ballachan lùchairt (ro-pandemic, bu chòir dhuinn cuir ris) agus ìomhaigh ìosal a chumail gus na tabloids a sheachnadh, ach bha i a ’faireachdainn glaiste na h-inntinn cuideachd - a’ fulang tro bhuaireadh tòcail àrainneachd teaghlaich mì-fhallain ach comasach air a slighe a-mach fhaicinn.

Fhad ‘s a tha am facal puinnseanta faodar an cleachdadh cus, a ’comharrachadh daineamaigs teaghlaich puinnseanta agus a ’tòiseachadh ag obair tro na suidheachaidhean sin, mar a bha an cupall a’ roinn feasgar Didòmhnaich, duilich ach cudromach. Tha e gu math cumanta am measg na coimhearsnachd neònach, nuair a dh ’fhaodas buill teaghlaich a bhith neo-chùramach agus, aig amannan, ana-cainteach. Agus sin dìreach aon eisimpleir. Ach dìreach mar Meghan Markle agus am Prionnsa Harry, faodaidh tu do shlighe a-mach à àrainneachd teaghlaich neo-shàbhailte. Bidh roghainnean agad an-còmhnaidh, agus cha bhith thu nad aonar a-riamh.

Bu chòir dhuinn a thoirt fa-near: Chan eil dòigh cheart no ceàrr ann gus dèiligeadh ri suidheachaidhean teaghlaich puinnseanta. Tha a h-uile eòlas adhartach agus iom-fhillte, agus bu chòir dhut rud sam bith a dhèanamh a tha a ’frithealadh do shlàinte inntinn. Ach air eagal ‘s nach eil fios agad càite am bu chòir dhut tionndadh, rinn sinn tapadh air eòlaichean airson mapa-rathaid:

1.Suidhich crìochan, agus cuir an gnìomh iad.

A ’suidheachadh chrìochan cudromach - ach is e ballgame eadar-dhealaichte a th ’ann a bhith gan cur an gnìomh. Nuair a bhios ball teaghlaich puinnseanta a ’feuchainn ri do chrìochan a phutadh, tha builean soilleir deatamach. A rèir eòlaiche-inntinn clionaigeach Perpetua Neo, DClinPsy, faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri, 'Ma nì thu (gnìomh), nì mi (toradh).' Tha mòran eòlaichean eadhon a ’moladh do chrìochan a sgrìobhadh air pìos pàipear; air an dòigh sin, bidh fios agad gu cinnteach mar a chuireas tu na feumalachdan agad an cèill ann an àm fìor agus mar a dhèiligeas tu nuair a bhios cuideigin a ’dol tarsainn air an loidhne.

‘Tha fios agad gu bheil cead agad sin a dhèanamh,’ tha i ag ràdh. 'Is e an aon dhòigh air beatha na sìthe agus na slàinte a tha thu ag iarraidh fhaighinn sin a thoirt dhut fhèin le bhith ga iarraidh.' Gu dearbh, tha e tòrr nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, ach mar a tha Neo ag ràdh, 'Tha e mu dheidhinn cleachdadh.'

Ma tha thu air a ’phuing a ruighinn far a bheil an roghainn as fhallaine dhut a bhith a’ gearradh cheangalaichean (no na tha eòlaichean ag ainmeachadh neo-cheangal ), tha còir agad cuideachd do dhìon fhèin bhon fheadhainn a dh ’adhbhraicheas a leithid de phian dhut - eadhon ged a tha iad nan teaghlach. “Chan e a-mhàin gu bheil thu a’ cur dragh air na h-eadar-obrachaidhean, ach tha dragh ort mun deidhinn agus às deidh na thachair - tha e uamhasach gun fheum, ’arsa Perpetua Neo. Tha e ceart gu leòr na daoine sin a thogail. Biodh fios agad ann an cuid de chùisean, gur dòcha gum biodh tu airson na daoine ris an can thu teaghlach a thaghadh. '

dhà.Dèan ullachadh.

Ma thaghas tu dàimh cuibhrichte no gun cheangal sam bith, feuch ri ullachadh airson an ath ghluasad agad mar as fheàrr as urrainn dhut. Tha seo a ’toirt a-steach loidsistigs (a bheil thu comhfhurtail a’ cur an cèill do phlanaichean aghaidh-ri-aghaidh, no am b ’fheàrr leat post-guth no eadhon post-d a chuir thugad?), Ach cuideachd a’ riaghladh mar a làimhsicheas tu an dàimh sin - no dìth sin.

feb 1 horoscope

‘Dh’ fhaodadh seo a bhith a ’ciallachadh bacadh a chur orra tro gach roghainn conaltraidh agus gun a bhith a’ cumail sùil air na meadhanan sòisealta aca, ’arsa Neo. 'Tha e na hemorrhaging gun fheum air do lùth.'

Ma dh ’fheumas tu conaltradh a chumail suas (can, tha clann no dleastanasan co-roinnte an sàs), tha Neo a’ moladh eadar-obrachaidhean a chumail cho sìmplidh, goirid agus cho faisg air a ’phuing sa ghabhas. 'Inns dhaibh rudan mar,' Cha fhreagair mi ach (cuspair). ' Agus ma thèid iad an sàs ann an salad fhaclan - tomhas mì-chinnteach de fhaclan a tha air an dealbhadh airson sgrìobadh le do cheann agus do mhealladh a-steach - innis dhaibh ath-sgrìobhadh gu soilleir. ' Ann am faclan eile, bi plana geama agad gus am bi thu a ’faireachdainn làidir agus ullaichte nuair a dh’ fheumas tu coinneachadh.

3.Lorg an siostam taic agad.

Le bhith gad thoirt air falbh bho shuidheachadh teaghlaich puinnseanta faodaidh tu a bhith aonaranach - is dòcha gu bheil thu eadhon a ’caoidh na dàimhean a chaidh a chall. Sin as coireach gu bheil a bhith a ’daingneachadh siostam taic cho deatamach airson slànachadh: Bidh cuid eadhon a’ togail a ’choimhearsnachd aca fhèin de luchd-gràidh -‘ teaghlach taghte, ’ma thogras tu. Gus siostam taic fallain àiteach, tha Neo a ’moladh na leanas:

• Cruthaich liosta shoilleir de na tha a dhìth ort. ‘An stuth‘ duh ’ris a bheil dùil agad ann an dàimh, mar mhodhan agus caoimhneas còir,’ tha i a ’toirt fa-near, a bharrachd air inbhean agus crìochan. 'Gu tric bidh e doirbh do dhaoine bho theaghlaichean puinnseanta iad sin a mhìneachadh, no faodaidh iad a bhith a ’faireachdainn dona. Anns a ’chùis seo, smaoinich air na bhiodh feum air do chuid fhèin nas òige - bheir sin fiosrachadh beairteach. '
• Tòisich le bhith a ’togail dhàimhean, eadhon ged a tha e a’ faireachdainn eagallach. A-rithist, tha e mòran nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh. Bheir togail dhàimhean fallain ùine - gu sònraichte ma tha thu a ’tòiseachadh bhon fhìor thoiseach. ‘Gu dearbh, is dòcha nach bi thu fortanach a-mach sa bhad, agus is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus leigeil seachad,’ arsa Neo. ‘Cuir nad chuimhne, is e geama àireamhan a th’ ann. Leis a h-uile eadar-obrachadh a tha math, dona, no meh, is e dàta a th ’ann. Tha an dàta sin ag innse dhut dè a tha a ’dol ceart, dè as urrainn a bhith eadar-dhealaichte, agus dè a tha a’ co-thaobhadh riut. '
• Thoir biadh dha na dàimhean a tha gad fhrithealadh. Nuair a lorgas tu na dàimhean sin a tha a ’co-thaobhadh ris na tha a dhìth ort, beathaich iad. 'Ionnsaich ealain dàimhean agus conaltradh, gu sònraichte ma tha thu a ’tighinn bho theaghlach puinnseanta bho thùs agus is dòcha gu bheil crìochan bochda agad fhèin.'

Ceithir.Dèan seilbh air an àm a dh ’fhalbh.

“Faodaidh an àm a dh’ fhalbh a bhith na adhbhar nàire agus trauma dhuinn, agus mura h-eil seilbh agad air, is ann leatsa a tha e, ’arsa Neo. Tha i ag innse gum faodadh an fheadhainn a tha a ’fulang trauma a bhith air an tàladh gu suidheachaidhean coltach ris - rud ris an canar èigneachadh ath-aithris. ‘Bidh an eanchainn gar tarraing gu suidheachaidhean mar sin gus feuchainn ris an trauma fhuasgladh,’ tha i ag ràdh.

Is e an iuchair gus stad a chur air an t-suidheachadh seo, tha i a ’toirt fa-near, a bhith a’ tuigsinn gu fìrinneach ‘carson’ an t-suidheachaidh agad (agus dèan truas riut fhèin agus ris an eòlas agad). ‘An uairsin tha sgeulachd aig an eanchainn agad agus faodaidh e a dhùnadh,’ tha Neo a ’cur ris. ‘Faodaidh tu [tuigsinn] na slighean giùlain a dh’ fheumas tu a dhèanamh agus an fheadhainn ùra a bu mhath leat sreangadh. San dòigh seo, faodaidh dàimhean fallain a bhith agad. '

An takeaway.

A-rithist, chan eil dòigh cheart no ceàrr ann airson àrainneachd teaghlaich puinnseanta a sheachnadh, agus is dòcha gum biodh e nas fheàrr cuideachadh proifeasanta a shireadh, mas urrainn dhut. Is e an rud as cudromaiche fios a bhith agad nach eil thu nad aonar, agus gheibh thu do ghuth. Ma tha thu an-dràsta a ’strì agus gu bheil dragh ort mu do shunnd inntinn, faodaidh tu cuideachd fios a chuir chun loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 800-273-8255 no tadhal air icidepreventionlifeline.org gus cabadaich le comhairliche.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Dùbhlachd 12 zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: