Dèan na 3 pàirtean den iogart vegan seo & bobhla granola thu fhèin

Ged a dh ’fhaodadh gum bi deireadh-sheachdainean co-ionann ri brunch, uaireannan tha e math an cleachdadh maidne agad a dhèanamh nas sìmplidhe agus dìreach bracaist mhath a bhith agad aig an taigh. Agus ma dh ’iarras tu oirnn, bu chòir bobhlaichean mar seo a bhith mar phàirt nas cunbhalaiche de phlanaichean bracaist.

Taing don leabhar còcaireachd ùr Paleo unbelievabowl , faodaidh tu a h-uile pàirt den bhracaist càirdeil vegan seo a dhèanamh bhon fhìor thoiseach. Fiù ‘s nas fheàrr, faodar na reasabaidhean uile a dhèanamh air adhart - ge bith an ann mar phàirt de bhiadh prep thu fhèin no airson nuair a tha thu an dùil caraidean a bhith timcheall airson cofaidh agus ithe.

Pacaidh le beathachadh vegan-càirdeil, agus eadhon a ’leantainn a daithead paleo , dh ’fhaodadh iad sin a bhith nam pàirt nas cunbhalaiche den chleachdadh seachdaineil agad. Nutty dh ’fhaodadh gum bi granola (le walnuts, almond, agus cashews) gu luath a’ tighinn gu bhith na phàirt cunbhalach den chleachdadh seachdaineil agad, agus ged a bhios an t-oideas ag iarraidh compote feòir, faodaidh tu an-còmhnaidh feuchainn air feadhainn eile dearcag blasan.

333 lasair càraid

Ìomhaigh leKelsey Preciado/ Fiosraiche

Bobhlaichean Iogart Coconut Creamy

A ’frithealadh 4

january 24 soidhne zodiac

Tàthchuid

Airson an iogart coconut:

• 1 14-unsa. urrainn bainne coconut làn-geir
• 2 capsal probiotics

Airson an Chunky Paleo Granola

• ½ cupan cnò Fhrangach
• ½ cupan almoin slivered
• ½ cupan cashews amh, air an sgoltadh
• ¼ cupa flùr almon
• ½ tsp. salann
• 1 tbsp. sìol chia
• 1 tbsp. ola coconut leaghte
• 1 tbsp. ìm cashew
• 2 tbsp. mil
• 1 tsp. earrann vanilla

Airson an compote connlach

• 1 cupa sùbh-làir reòta
• 2 tbsp. sùgh orainds
• 1 tsp. earrann vanilla

Modh

1. Gus an iogart coconut a dhèanamh: Cuir an canastair dùinte de bhainne cnò-bhainne ann am bobhla de dh’uisge blàth airson timcheall air 10 mionaidean airson a dhèanamh bog. Dèan crathadh gu làidir, an uairsin ga dhòrtadh a-steach do jar no bobhla glainne glan. Fosgail na capsalan probiotic a-steach don bhainne coconut agus cleachd spàin fiodha (gun mheatailt) gus an cuir a-steach agus an sgaoileadh gu cothromach. Còmhdaich am jar le cheesecloth no searbhadair tì tana, agus tèarainte e air a mhullach le còmhlan rubair. Leig e suidhe ann an àrainneachd bhlàth - ri taobh uinneag ma tha a ’ghrian a’ deàrrsadh, no faisg air an stòbha agad - airson 24 gu 48 uairean, an uairsin cuir air adhart e don fhrigeradair.
2. Gus am bi an todhar connlach: Ann an sospan meadhanach cuir còmhla na grunndagan reòta, sùgh orainds, agus vanilla. Cuir am pana thairis air teas meadhanach agus bruich airson 5 mionaidean gus am bi na grunndagan a ’briseadh sìos. Thoir thairis an compote gu bobhla agus cuir e anns a ’frids gus am fuaraich e.
3. Gus an granola a dhèanamh: Preheat an àmhainn gu 350 ° F agus lìon duilleag bèicearachd le pàipear parchment. Ann am bobhla mòr, cuir còmhla na walnuts, almoin, cashews, flùr almond, salann, agus sìol chia.
4. Ann am bobhla eile, cuir còmhla an ola cnò-chnò, ìm cashew, mil, agus vanilla. Brùth na grìtheidean fliuch thairis air na cnothan. Stir gu math airson measgachadh. Brùth am measgachadh air an duilleag bèicearachd agus brùth a-steach do aon fhilleadh. Bidh e coltach ri briosgaid mhòr.
5. Bèicear airson 13 gu 15 mionaidean, no gus an tèid donn aotrom air feadh. Thoir air falbh an granola bhon àmhainn agus leig leis fuarachadh gu tur. Aon uair ‘s gu bheil e fionnar, briseadh an granola gu pìosan beaga, meud bìdeadh.
6. Gus am bobhla a dhèanamh: Scoop an iogart coconut a-steach do bhobhla agus cuir mullach le todhar connlaich no measan ùra agus an granola.

A ’dealbhadh air adhart?

Faodaidh tu an iogart agus compote a stòradh ann an soithichean èadhair fa leth anns an fhrigeradair airson suas ri dà sheachdain. Ma nì thu an granola air thoiseach air an àm, cùm e ann am bogsa èadhair ann an àite fionnar, tioram airson suas ri dà sheachdain.

soidhne 18 Giblean

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: