A bheil thu a ’coimhead airson stuth Keto-càirdeil? Feuch an reasabaidh seo le soilire & ollan
Cò tha ag ràdh nach urrainn dhut cumail ri do chuid iad sin rè nan saor-làithean?
An reasabaidh seo bho Tasha Metcalf's Keto: Stiùireadh Boireannach & Leabhar Còcaireachd bidh a h-uile duine aig do dhìnnear Taingealachd a ’dol suas airson diogan, agus chan e dìreach an sgioba keto.
soidhne 27 soidhne zodiac
Tha an t-oideas ag iarraidh cearc, ach faodaidh tu, gu dearbh, an aon dhòigh a leantainn airson do chuid turcaidh an Taingealachd seo . Ge bith dè an t-eun, bheir an lìonadh a-steach blas cùbhraidh agus lìonadh (pun pun) airson do bhiadh.
Tha na h-ollan a ’toirt blas agus inneach math don mhias - fear nach eil gu tric air bòrd Taingealachd. Ma thèid agad air cuid de na tha air fhàgail a lorg, faodaidh tu prep bìdh leis a ’chòrr agus bidh lìonadh aca airson làithean.
Cearc ròsta le stuth ollaidh soilire
Toradh 6 servings
caismeachd 13 zodiac
Dealbh leTasha Metcalf
Sanas
Tàthchuid:
- 1 cearc 3-punnd (1.4-kg) slàn, craiceann air
- ½ teaspoon coriander talmhainn
- ½ teaspoon cumin talmhainn
- ½ teaspoon ola ollaidh
- ¼ teaspoon salann
- 2 cloves garlic, mince
- ½ cupa (70 g) olives dubha cairteal
- ½ cupa (70 g) ollan kalamata cairteal
- ½ cupa (70 g) olives uaine cairteal
- 4 stal soilire, picil
- 4 balgan-buachair putan mòr, diced
- ¼ cupan (35 g) cnothan giuthais
- ¼ lemon, gearradh ann an cnagan
Dòigh:
- Preheat àmhainn gu 350 ° F (180 ° C no comharra gas 4).
- Thoir air falbh giblets agus amhach bho chearc; cuir air falbh no sàbhail airson cleachdadh eile. Pat cearc tioram le bhith a ’cleachdadh tubhailtean pàipeir. Cuir corragan sìos fon chraiceann cearc aig na fosglaidhean gus craiceann a leigeil ma sgaoil agus pòcaidean domhainn a chruthachadh airson sèasan.
- Cuir còmhla coriander, cumin, ola ollaidh, salann, agus leth den garlic. Sgaoil paste thairis air an fheòil cearc fon chraiceann. Ràithe taobh a-muigh craiceann le measgachadh spìosraidh sam bith air fhàgail.
- Cuir còmhla an garlic a tha air fhàgail le olives, soilire, balgan-buachair agus cnothan giuthais. Stuff am measgachadh taobh a-staigh uamhan a ’chearc còmhla ri cnagan lemon. Roghainneil: Trus a ’chearc le sreang còcaireachd, a’ daingneachadh na casan agus na sgiathan faisg air a ’bhodhaig airson còcaireachd nas cothromaiche.
- Cuir cearc air pana ròstaidh, taobh a ’bhroilleach suas.
- Bèicear airson 1 uair, 10 mionaidean, no gus an ruig teòthachd a-staigh cearc agus lìonadh 180 ° F (82 ° C) aig a ’char as lugha. Cearc baste a h-uile 20 mionaid leis na tiormaichean.
- Thoir air falbh bho teas, còmhdaich le foil alùmanum, agus leig fois airson 20 gu 30 mionaid mus dèan thu seirbheis.
- Thoir air falbh stuth bhon chuas agus frithealadh ri taobh cearc snaighte.
Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
