Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Tooth milis anmoch? Dèan na briosgaidean oidhche Knockout seo

Chan eil Haile Thomas ach 19 ach tha i air ceumnachadh mar-thà bhon Institiùd airson Beathachadh Amalaichte mar choidse slàinte beathachaidh aonaichte dearbhte (aig aois 16) agus chuir i air bhog neo-phrothaid, ris an canar HAPPY ( òigridh fallain, gnìomhach, adhartach, gnothaicheil ). Chaidh a brosnachadh gus a turas slàinte a chuir air bhog às deidh dha h-athair tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh agus bhon uairsin tha i air tòiseachadh ag obair mar ghnìomhaiche sunnd agus co-fhaireachdainn agus mar neach-cruthachaidh susbaint bìdh is dòigh-beatha vegan. A ’chiad leabhar aice, A ’fuireach beò , tha 80 reasabaidhean blasta, slàn-chumhachdach, stèidhichte air planntrais - nam measg am fear seo.

Cuidich do bhodhaig gaoth sìos san fheasgar leis na briosgaidean blasta is socair sin. Thoir briosgaid (no dhà!) An ceann uair no dhà mus tèid thu dhan leabaidh gus am melatonin nàdarra uile fhaighinn a-steach (a chuidicheas le bhith a ’cothromachadh ar cuairtean cadail ) bho almoin agus cherisean.





Briosgaidean tron ​​oidhche Knockout

A ’dèanamh 6 servings

Sanas

Tàthchuid

  • ½ cupa banana pronn (timcheall air 1 banana meadhanach)
  • 2 spàin-bùird de ìm almoin
  • ½ cupa coconut shredded gun siùcar
  • ½ cupan cnò Fhrangach amh
  • ½ cupa air a thiormachadh cherisean
  • ⅓ coirce air a roiligeadh cupa (gun gluten ma tha feum air)
  • ¼ cupan flaxseeds
  • 1 spàin-bùird de sìol chia
  • 1 teaspoon earrann vanilla fìor
  • 1 teaspoon cinnamon talmhainn
  • ½ teaspoon ginger talmhainn

Modh

  1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F. Lìn pana duilleag le pàipear parchment.
  2. Ann am bobhla mòr, cuir còmhla a ’bhanana, ìm almoin, coconut, walnuts, cherisean, coirce, flaxseeds, sìol chia, vanilla, sinamon, agus ginger gus an cuir iad còmhla gu mionaideach. Bidh am batter tais.
  3. Airson gach briosgaid, rolaig 2 spàin-bùird den mheasgachadh ann am ball agus cuir air an duilleag bèicearachd ullaichte e, a ’toirt a’ mhullach gu socair le pailme do làmh. Bèicear airson 12 gu 15 mionaidean, gus am bi e òrail.
  4. Cool air raca sreang agus faigh grèim air briosgaid! Bidh na briosgaidean a ’cumail ann am bogsa èadhair airson suas ri seachdain.
Bho A ’fuireach beò le Haile Thomas. Dlighe-sgrìobhaidh 2020 le Haile Thomas. Ath-chlò-bhualadh le cead bho Uilleam Morrow, clò-bhualadh de Foillsichearan HarperCollins.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.



Co-Roinn Le Do Charaidean:



soidhne zodiac nov 11