Tha ‘Keto 2.0’ air ruighinn & tha e a ’dèanamh an t-slighe daithead nas ruigsinneach

Tha Keto, aon de na gluasadan as motha a bhuail air an t-sealladh beathachaidh anns na còig bliadhna a dh ’fhalbh, air a bhith a’ fàs gu h-obann gach bliadhna, agus chan eil coltas ann gu bheil e a ’stad. Tha margaidh keto na cruinne deiseil gus fàs le $ 1.11 billean thairis air na ceithir bliadhna a tha romhainn - gu soilleir, tha e an seo fuireach.

Mar a fhuair keto na leanas

'An daithead keto air a bhith timcheall airson ùine gu math fada, air a chleachdadh an toiseach ann an làimhseachadh tinneas tuiteamach agus eadhon roimhe sin mar dhaithead gus diabetics Type 1 a chumail beò ro insulin, ’tha e ag ràdh Carrie Diulus, M.D. , lannsair cnàmhan orthopédic stèidhichte ann an Ohio. 'Tha e air mòran a bharrachd a thighinn am bàrr anns na bliadhnachan mu dheireadh ach leis an dàta a tha a ’sìor fhàs mu bhuannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann, nam measg riaghladh cuideam agus leasachadh air smachd siùcar fuil - eadhon Mìneachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ann an cuid de sgrùdaidhean . '

Tha an daithead, anns am bi an corp a ’gluasad a thionndadh metabolach bho bhith a’ cleachdadh glucose gu bhith a ’cleachdadh geir agus cetones airson connadh, àrd ann an geir, meadhanach ann am pròtain, agus ìosal ann an carbs. Tha na toraidhean adhartach a chaidh a sgrùdadh farsaing - nas fhaide na na buannachdan siùcar fala air an tug Diulus iomradh, tha luchd-leantainn an daithead eòlas air call cuideam , slàinte eanchainn nas fheàrr , slàinte metabolach leasaichte , agus lùth seasmhach . '

january 3 soidhne zodiac

Tha an daithead traidiseanta keto, ge-tà, trom air geir bheathaichean agus pròtainean, a bha a ’buntainn ri mòran de chardio-eòlaichean, agus bha e duilich a leantainn nuair a chaidh e an aghaidh fìrinnean agus neo-chunbhalachd beatha an latha an-diugh. Ach, bha toraidhean an daithead keto gu h-obann iongantach.

Tha dreach ùr ‘keto 2.0’ air nochdadh am-bliadhna agus a ’dùblachadh nan toraidhean fhad‘ s a tha e a ’lasachadh an cuideam air geir is pròtainean bheathaichean. Fhad ‘s a dh’ fhaodadh keto a thighinn agus a dhol, tha cumhachd fuireach cinnteach aig keto 2.0.

Àrdachadh keto 2.0

Tha an dreach ùr de keto a ’tighinn bho thrì àiteachan - an fheum air an daithead ketogenic a dhèanamh sùbailte gu leòr airson a dhèanamh ann an dòigh sheasmhach, fad-ùine, ùidhean dhotairean ann a bhith ag ùrachadh an daithead gus a dhèanamh cho fallain‘ s a ghabhas, agus bevy de thoraidhean ùra agus bathar pacaichte le luchd-cleachdaidh a nì keto ruigsinneach do bhuidheann dhaoine a tha a ’sìor fhàs. ‘Tha e soilleir nach e dìreach aon dòigh air keto a dhèanamh,’ arsa Ethan Weiss, M.D., a Cardiologist stèidhichte ann an San Francisco . ‘Tha mòran dhaoine a’ gabhail ris, airson a dhèanamh, nach fheum thu dad ithe ach bacon, ìm, steak, agus biadh eile le tòrr geir shàthaichte stèidhichte air beathaichean, ach is e ola ollaidh, cnothan, avocado, agus iasg geir mar bhradan as fheàrr leam. ''

soidhne zodiac Samhain 3

A rèir Weiss, bidh a bhith a ’cur an àite na biadhan sin àrd ann an geir shàthaichte stèidhichte air beathaichean le biadhan a tha a’ tighinn bho stòran stèidhichte air planntrais is èisg mar as trice a ’gleidheadh ​​ionracas an daithead keto (ie, faodaidh tu fhathast ketosis a choileanadh), ach a’ leantainn gu leasachaidhean ann an comharran cunnairt cardiovascular. . Gu dearbh, faodaidh keto 2.0 an daithead a dhèanamh eadhon nas ruigsinneach agus nas èifeachdaiche. ‘Faodaidh e a bhith nas fhasa faighinn a-steach agus cumail suas ketosis nuair a tha iad a’ toirt prìomhachas do bhiadhan làn geir neo-bhàthte, ’arsa Weiss. 'Tha e a ’toirt seachad na buannachdan uile bho keto gnàthach, ach bidh e a’ rèiteach nan draghan as motha.'

Tha Weiss den bheachd gun toir keto 2.0 aghaidh air duilgheadasan a ’chiad dreach den daithead, gus leigeil le eadhon barrachd dhaoine na mòran bhuannachdan fhaighinn. ‘Mar cairt-eòlaiche, tha dragh orm mu na h-àrdachaidhean mòra ann an cholesterol LDL a bhios cuid de dhaoine a’ faicinn nuair a bhios iad ag ithe daithead àbhaisteach ketogenic, ’tha Weiss a’ mìneachadh. 'Bidh a bhith a ’cur biadh a tha àrd ann an geir shàthaichte stèidhichte air beathaichean le biadh a’ tighinn bho stòran stèidhichte air planntrais is èisg mar as trice a ’lughdachadh an aghaidh seo agus a’ leantainn gu leasachaidhean ann an comharran cunnairt cardiovascular a tha cudromach dhuinn.'

Tha Keto 2.0 cuideachd a ’dèiligeadh ri aon de na gearanan as motha a thaobh daithead traidiseanta keto - dìth fiber. ‘Nuair a tha an daithead keto stèidhichte air fìor bhiadh agus plannt làidir faodaidh e a bhith gu math àrd ann am freumhag air sgàth carbs lìon ìosal (carbs iomlan minus fiber) agus fhathast ketogenic,’ arsa Diulus.

Tha buannachdan sònraichte aig boireannaich cuideachd anns an dreach stèidhichte air planntrais. Anns an leabhar aice An Hormone Fix , air fhoillseachadh na bu thràithe am-bliadhna, Anna Cabeca , D.O., a ’moladh dreach atharraichte den daithead keto ris an can i‘ keto-green ’mar dhòigh air boireannaich smachd a ghabhail air hormonaichean taobh a-muigh muc-mhara. ‘Is e dòigh-obrach aonaichte a th’ ann an keto-green airson ar bodhaig a thoirt a-steach gu ketosis tro fastadh luath agus carb-ìosal, geir fallain agus pròtain, agus na buannachdan iongantach a tha aig planntaichean carb-ìosal, uaine a chuireas buaidh alkalizing air ar bodhaig, ’tha i a’ mìneachadh . ‘Tha e riatanach do bhoireannaich, gu sònraichte mar a bhios sinn a’ fàs nas sine. Bidh e a ’leasachadh slàinte eanchainn, call no cumail suas cuideam, comharraidhean menopause, agus lùth tro mhaighstireachd air cothromachadh hormona. '

Tha mòran dhotairean a rinn agallamhan, Weiss nam measg, ag ainmeachadh gur e an dreach stèidhichte air planntrais de keto an roinn as motha a tha a ’leudachadh am-bliadhna, airson adhbharan an dà chuid àrainneachd agus slàinte. Chaidh a lorg eadhon gu bheil daithead keto Meadhan-thìreach, derivative den t-seòrsa stèidhichte air planntrais a tha Weiss a ’moladh, a’ lughdachadh comharran Alzheimer.

An inneal keto 2.0 a tha a ’tighinn am bàrr

Tha inntinnean timcheall an daithead air gluasad cuideachd, leis gu bheil luchd-cleachdaidh a ’tòiseachadh ga fhaicinn mar rud blasta seach stèidhichte air bochdainn. ‘Tha mi air daithead ketogenic stèidhichte air planntrais a leantainn airson grunn bhliadhnaichean agus tha biadh blasta beairteach a’ còrdadh rium a ’toirt a-steach olives, avocado, cnothan, sìol, ola ollaidh, tonna de ghlasraich neo-phràiseach, tofu, pònairean lupini, agus eadhon cuid de dearcan siùcar ìosal,’ arsa Diulus, a rinn tonnan nuair a cho-roinn i an dòigh-obrach stèidhichte air planntrais airson keto aig Ath-bheothachadh mbg’s adhartach ann an 2017 . ‘Tha reasabaidhean arain agus eadhon cèic seoclaid le reothadh seoclaid a tha làn keto stèidhichte air planntrais. Tha cuid air a bhith a ’càineadh an daithead ketogenic airson a bhith ìosal ann am freumhag, ach ann an da-rìribh nuair a tha e stèidhichte air fìor bhiadh agus plannt làidir, faodaidh e a bhith gu math àrd ann am freumhag air sgàth carbs lìon ìosal (carbs iomlan minus fiber) agus fhathast ketogenic. '

Tha innealan agus toraidhean ùra cuideachd a ’toirt seachad na roghainnean blasta sin don h-uile duine. “Tha mi air leth toilichte leis an àrdachadh mòr a tha ri fhaighinn ann am biadh slàinte carb-ìosal agus geir àrd,’ arsa Weiss. 'Fiù sa bhliadhna a dh ’fhalbh a-mhàin tha leudachadh mòr air a bhith ann agus tha sinn an dùil gun lean an gluasad sin.' Tha e gu pearsanta na cho-stèidheadair Keyto , toradh a chuidicheas le bhith a ’tomhas ketosis gun phian agus a bheir seachad planaichean daithead gnàthaichte, far a bheil planaichean airson 2020 a’ nochdadh gu dìreach an tionndadh ùr seo de keto. ‘Tha sinn a’ leasachadh dreachan fallain cridhe de chuid de na biadhan a tha rim faicinn sa mhargaidh leis a ’chothromachadh as fheàrr de gheir agus gu tric gu tur bho stòran stèidhichte air planntrais,’ tha e ag ràdh. Cuidichidh e le bhith a ’comasachadh dreach nas fhallaine agus nas seasmhaiche de keto airson barrachd is barrachd dhaoine.

Tha grunn chompanaidhean air ceum a-steach gus am bi biadh keto airidh air cothrom. Cultar Bunait a ’dèanamh aran ceapaire keto le blas beairteach, cnòtach, fhad‘ s a Seoclaid Lily a ’cleachdadh stevia gus seoclaid dorcha a dhèanamh a tha gu tur gun siùcar. Hummus Lilly eadhon air an sgaoileadh chickpea traidiseanta a bhriseadh, a ’dèanamh dreach keto a bhios a’ cleachdadh caranas le tahini mar bhunait. Brand cofaidh Keto Faigh eòlas air Brainer tha eadhon air marshmallows a dhèanamh càirdeil dha keto, gus an urrainn dhut tlachd fhaighinn bho pailteas de bhiadhan milis decadent air an daithead.

Tha e uile a ’cur ri rudeigin a tha sinn air aithneachadh fad na h-ùine - gur e dòigh-beatha an daithead as fheàrr. Ann an 2020, coimhead airson keto a leantainn gu dòigh-làimhseachaidh iomlan, farsaing, neo-chuingealaichte a gheibh mòran buannachd.

66 aingeal uile

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: