A bheil an ùine as fheàrr airson collagen a ghabhail? Rinn sinn sgrùdadh

Nuair a cho-dhùnas tu stuth collagen a ghabhail, tha e nàdarra gum biodh tu airson na buannachdan a mheudachadh - bhon uairsin stuthan collagen Thathas air sealltainn gu bheil iad a ’toirt taic do fhalt, craiceann, cnàmhan, fèithean agus slàinte co-phàirteach. * Gu tric, cluinnidh tu daoine ag ràdh gu bheil àm‘ nas fheàrr ’den latha ann airson collagen a ghabhail - agus le bhith a’ dèanamh sin, meudaichidh tu a èifeachdas . Seo na tha aig na h-eòlaichean ri ràdh mu na tagraidhean as cumanta, a bharrachd air cuin a bu chòir dhut a thoirt leat fhèin:

1.An tagradh: Bu chòir dhut collagen a thoirt air stamag falamh.

Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil e nas fheàrr do bhodhaig pròtainean mar collagen a bhriseadh sìos nuair a bheir thu iad air stamag falamh. Bidh iad a ’brosnachadh a bhith a’ gabhail stuth collagen a ’chiad rud sa mhadainn mus fhaigh thu bracaist.

soidhne 19 Samhain

An fhìrinn: Chan eil diofar ann an stamag falamh no làn stamag.

Gus an teòiridh seo a dhì-phapadh, is e deagh bheachd a th ’ann tuigsinn an toiseach mar a bhios do bhodhaig a’ cladhach biadh. Bidh sealladh agus fàileadh bìdh a ’brosnachadh cheallan ann am balla do stamag gus searbhag a secrete, eadhon mus tig biadh a-steach don stamag agad, arsa Seumas Galligan, Ph.D. , àrd-ollamh cungaidh-leigheis agus toxicology aig Colaiste Leigheas Daonna Oilthigh Stàite Michigan. Bidh do stamag a ’toirt a-mach eadhon barrachd searbhag nuair a thèid an nerve vagus, a chuidicheas le bhith a’ riaghladh cnàmhadh (am measg rudan eile), air a bhrosnachadh, tha e ag ràdh. ‘Tha làthaireachd bìdh anns an stamag a’ brosnachadh secretion searbhagach, ’tha Galligan ag ràdh. Feumar searbhag gus biadh a bhriseadh sìos, ach bidh collagen a ’mairsinn troimhe tron ​​stamag agad, tha e a’ mìneachadh.

Aig a ’cheann thall, cha dèan e diofar mòr ma bheir thu collagen air stamag làn no falamh. ‘Tha a’ mhòr-chuid de bhriseadh sìos phròtainean gu dearbh a ’tachairt anns a’ bhroinn bheag, agus mar sin làn stamag, stamag leth-làn, no stamag falamh - cha bhi mòran eadar-dhealachaidh ann, ’arsa Scott Keatley, R.D.

dhà.An tagradh: Bu chòir dhut collagen a chleachdadh mar greim-bìdh.

Leis gur e pròtain a th ’ann an collagen, tha cuid de dhaoine den bheachd gun cuidich measgachadh do stuth collagen le smoothie no cofaidh meadhan-latha thu gus do chumail nas fhaide nas fhaide. Mar thoradh air an sin, cha bhith thu cho mòr airson a bhith a ’ruighinn airson rudeigin nach eil cho fallain nas fhaide air adhart san latha.

454 àireamh aingeal

An fhìrinn: Is e an dòigh lìbhrigidh a tha gad lìonadh, chan e gu riatanach an collagen.

Tha cho math sa tha an t-àrdachadh collagen agad gad lìonadh aig a ’cheann thall an urra leis na bheir thu leis , a rèir Galligan. ‘Air an son fhèin, tha coltas ann nach bi cungaidhean collagen gad lìonadh air sgàth cho beag de gach fear,’ tha e ag ràdh. Ach, le bhith a ’faighinn rudeigin le fiber agus geir ann, mar smoothie le ìm cnò, còmhla ris an stuth collagen agad‘ cuidichidh e le bhith a ’sàsachadh do mhiann nas fheàrr na greim-bìdh stèidhichte air siùcar no carb,’ arsa. Albert Matheny, M.S., R.D., CSCS . Ach ma bheir thu leat e le cofaidh meadhan-latha, lìonaidh e suas thu dìreach mar a dhèanadh cofaidh air dhòigh eile.

3.An tagradh: Bu chòir dhut collagen a ghabhail air an oidhche gus am bi do bhodhaig ga phròiseasadh rè cearcall REM.

Tha cuid de dhaoine ag ràdh gu bheil collagen nas èifeachdaiche air an oidhche leis gu bheil do bhodhaig a ’faighinn air ais gu nàdarra fhad‘ s a bhios tu a ’cadal, agus le bhith a’ co-chòrdadh ris a ’chearcall ath-bheothachaidh sin thèid na amino-aigéid a chleachdadh nas fheàrr.

An fhìrinn: Chan eil sgrùdadh ann gus taic a thoirt dha seo.

Chan eil an seo ach teòiridh aig an ìre seo. ‘Chan eil sgrùdaidhean fo smachd ann a tha a’ dèiligeadh ris a ’chùis seo,’ tha Galligan ag ràdh. 'Ach, tha an litreachas mòr-chòrdte ag aontachadh gu bheil coltas ann gu bheil cungaidhean collagen ag obair a cheart cho math nuair a thèid an toirt aig àm leabaidh no sa mhadainn.'

Tha Matheny ag aontachadh: ‘Smaoinich air collagen mar barrachd de stuth a bharrachd san t-siostam agad,’ tha e a ’comhairleachadh. Chan e a-mhàin sin, ach bheir e àite sam bith bho thrì gu còig uairean a thìde airson collagen faighinn bho do bheul tron ​​bhroinn bheag agad, far a bheil e air a ghlacadh, agus mar sin dh ’fhaodadh seo a bhith duilich feuchainn ri sioncranachadh leis a’ chearcall REM agad, tha Keatley ag ràdh.

An loidhne shìos:

Tha rannsachadh air an dòigh anns a bheil uidheamachdan agus buaidhean stuthan collagen air do bhodhaig fhathast aig ìre thràth, ach chan eil dad ri mholadh an-dràsta gum feum thu collagen a ghabhail aig àm sònraichte no eadhon ann an dòigh sònraichte, tha Galligan ag ràdh.

Aig a ’cheann thall, bu chòir dhut na stuthan collagen agad a ghabhail nuair a tha e furasta agus goireasach dhut. Is e an iuchair an t-àm den latha a lorg as urrainn dhut a dhèanamh mar phàirt den chleachdadh agad - oir tha leasachadh sam bith ag obair as fheàrr nuair a ghabhas tu e.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

822 aingeal uile ciall

Co-Roinn Le Do Charaidean: