Ag iarraidh craiceann gleansach? Seo 7 reasabaidhean pùdar Collagen a nì an cleas

Mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, bidh na h-ìrean collagen nàdarra againn a’ tòiseachadh a ’crìonadh, agus is e sin as coireach gu bheil uimhir de dhaoine a’ tionndadh gu stuthan collagen airson craiceann gleansach agus falt fallain. *

Stuthan pùdar collagen tha pròtanan ann a chaidh a bhriseadh sìos peptides , no slabhraidhean goirid de amino-aigéid, a ghabhas a-steach don bhodhaig agus a chleachdadh mar bhlocaichean togail airson craiceann, falt, ìnean, joints, cnàmhan, agus lìnigeadh do ghut. * Gu bunaiteach: Is e iongantasan làn-bodhaig a tha seo.

Faodaidh a bhith a ’cur pùdar collagen ris an daithead agad a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ tionndadh beagan scoops a-steach don chofaidh madainn agad. (Bidh e a ’leaghadh a-steach do leaghan sam bith agus gu tric thig e ann an seòrsachan gun blas gus nach bi e a’ dol an-aghaidh na deoch làidir agad.) Ach chan e sin an aon dòigh as urrainn dhut ithe: Tha pùdar collagen gu math furasta a mheasgachadh ann an smoothies, greimean-bìdh agus eadhon biadh làn-shèideadh. Seo seachd reasabaidhean spòrsail, gun samhail airson do ghabhail a-steach - agus tha na roghainnean sin air an luchdachadh le beathachadh eile a tha dèidheil air craiceann, leithid antioxidants agus luchd-sabaid sèididh eile. * Glow on.

Ìomhaigh leTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Juice Glow craiceann

Airson sùgh bracaist furasta, tha seo chan e a-mhàin a ’toirt dhut dòs fallain de pheptidean collagen, ach tha e cuideachd a’ toirt a-steach measan làn bhiotamain (gu sònraichte an fheadhainn àrd ann vitimín C. ) agus glasraich gus do chraiceann a chuideachadh a ’deàrrsadh agus a’ sporrachadh cinneasachadh collagen gu nàdarra. *

Ùine ullachaidh: 5 mionaidean

Ùine iomlan: 5 mionaidean

Dàmhair 17mh crios-crìche

A ’dèanamh: 2 riarachadh (12 gu 16 unsa. Gach)

Tàthchuid:

• 1 ubhal
• 1 orains
• 6 curran
• 2 gu 3 òirleach de ginger
• 1 ciùcran
• ½ lemon (sùgh an ½ lemon gu lèir)
• 1 dòrlach de spinach
• 2 a ’sgrìobadh peptidean collagen

Stiùireadh:

1. Nigh agus ullaich na grìtheidean.
2. Cuir ris a h-uile grìtheid ach a-mhàin an collagen tron ​​juicer.
3. Mus cuir thu an sùgh ann an glainneachan fa leth, cuir a-steach na peptidean collagen - stir gus an tèid an sgaoileadh.
4. Dèan dòrtadh agus tlachd!

Ìomhaigh leNatasa Mandic/ Stocksy

Bobhla cnò banana

Le dearcan agus cnothan làn antioxidant, bidh seo a ’dol na mhìle a bharrachd le beathachadh a tha a’ deàrrsadh craiceann. *

Ùine ullachaidh: 10 mionaidean

Ùine iomlan: 5 mionaidean

A ’dèanamh: 1 cuibhreann

Tàthchuid:

Smoothie bonn:

• 1 pacaid acai
• ⅓ banana (reòta)
• ⅓ blueberries cupa (reòta)
• 1 Tbsp. ìm almoin
• 1 scoop peptidean collagen
• ½ cupan uisge no bainne de roghainn

Toppings:

• ⅓ blueberries cupa, amh (neo-reòta), no dearcan eile
• 1 Tbsp. shreds coconut toasted
• 1 Tbsp. almoin no cnò Fhrangach

Stiùireadh

1. Cuir còmhla na grìtheidean bunaiteach anns a ’mheasgadair.
2. Dèan measgachadh air àrd gus am bi e air a mheasgachadh gu math (bu chòir a bhith tiugh).
3. Cuir na mullaich ris mar a thogras tu.
4. Dèan frithealadh agus tlachd.

Ìomhaigh leCamshron Whitman/ Stocksy

Muffins Berry Chia measgaichte

Feuch an dreach nas fhallaine seo den pastraidh maidne as fheàrr leat.

Ùine ullachaidh: 10 mionaidean

Ùine iomlan: 40 mionaid

A ’dèanamh: 8 gu 10 muileidean

Tàthchuid:

• 1½ cupan flùr almon
• 1 tsp. pùdar bèicearachd
• Salann dash
• 3 a ’sgùradh peptidean collagen
• 3 uighean, air am bualadh
• 2 bhananathan, mashed
• 1 Tbsp. mil
• 1 tsp. ola coconut
• ¼ sùbh-craoibh cupa
• ¼ cupan sùbh-craoibh
• ¼ cupan sùbh-làir garbh-chop
• 2 Tbsp. sìol chia

Stiùireadh:

1. Preheat an àmhainn gu 350 ° F agus lìon le pàipear no lìnichean silicone pan muffin no greim (le ola cnò-chnò) treidhe muffin.
2. Ann am bobhla measgachadh, cothlamadh na grìtheidean tioram agus cuir an dàrna taobh iad.
3. Ann am bobhla measgachadh eile, cuir còmhla na grìtheidean fliuch gus an tèid a mheasgachadh gu mionaideach agus an uairsin dòrtadh air uachdar na grìtheidean tioram agus measgachadh còmhla.
4. Paisg a-steach na dearcan agus na sìol chia.
5. Brùth batter a-steach do phaban muffin agus cuir am pana san àmhainn.
6. Bèicear airson 20 gu 22 mionaid no gus an tig bior fiacail a-mach gu tur glan.
7. Leig leis na muffins fuarachadh mus dèan thu seirbheis.
8. Meal!

Ìomhaigh leTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Guacamole sìmplidh

Tha pùdar collagen a ’dèanamh furasta a chuir ris a’ phrìomh stàball seo. * A bharrachd air an sin, tha guacamole làn de amino-aigéid mar-thà! *

Ùine ullachaidh: 10 mionaidean

Ùine iomlan: 10 mionaidean

Samhain 1 zodiac

A ’dèanamh: 3 gu 4 servings

Tàthchuid

• 2 avocados
• 2 Tbsp. tomato cherry air a ghearradh
• 2 Tbsp. piobar clag air a ghearradh
• Sù no aol
• 2 a ’sgrìobadh peptidean collagen
• Dash salann, piobar, cayenne
• Roghainneil: frithealadh leis na veggies as fheàrr leat (carrran, piobair, msaa)

Stiùireadh

1. Nigh agus ullaich na grìtheidean: Thoir air falbh craiceann avocado; sloc, sliseag, agus tomato tomato agus piobar clag; leth an aoil; agus cuir a-mach luibhean agus spìosraidhean.
2. Cuir a h-uile càil ann am bobhla.
3. Measgaich tàthchuid còmhla ri forc gus am bi e air a mheasgachadh gu math (nota: bidh am measgachadh cnapach).
4. Dèan frithealadh air an guacamole leis na veggies no na sliseagan as fheàrr leat.

Ìomhaigh leDarren Muir/ Stocksy

Brot ginger Carrot

Blàth agus blasta, bheir an brot seo biadh do chraiceann is anam. *

Ùine ullachaidh: 25 mionaidean

Ùine iomlan: 30 gu 35 mionaidean

A ’dèanamh: 4 cuibhreann

Tàthchuid

• 2 cupan curranan, air an rùsgadh, air an sgoltadh agus air an steamed
• Ginger 2 òirleach, air a phronnadh agus air a ghearradh
• 2 a ’sgrìobadh peptidean collagen
• 8 oz. brot cearc no glasraich
• 8 oz. uisge
• 1 pinch salainn
• 1 piobar pinch
• Peirsil ùr airson sprinkle air mullach do brot

Stiùireadh

1. Dèan rùsg agus gearradh na currain.
2. Thoir smùid air na currain, gus am bi iad bog.
3. Cuir na currain, an ginger, agus an leaghan ris a ’mheasgadair, a bharrachd air na luibhean, spìosraidh, salann, agus piobar.
4. Dèan measgachadh gus am bi e aon-sheòrsach; teas air stovetop gus am bi e blàth, no microwave.
5. Dèan frithealadh agus tlachd! (Glèidh na tha air fhàgail anns a ’frids.)

Ìomhaigh leSuzanne Clements/ Stocksy

Oct 25 soidhne Zodiac

Cupanan ìm peanut & jelly

A ’gabhail tlachd ann an staple leanabachd, bidh na mìlsean beaga sin a’ dèanamh greimean-bìdh spòrsail feasgar.

Ùine ullachaidh: 10 mionaidean

Ùine iomlan: 30 gu 45 mionaidean

A ’dèanamh: 12 gu 15 cupan

Tàthchuid

• ½ cupa ola cnò-chnò, air a leaghadh
• 1 cupa ìm cnò-bhainne organach
• 2 a ’sgrìobadh peptidean collagen
• 3 gu 4 Tbsp. jelly, de do roghainn ann am blas (bha mèinn connlach, ach dh ’fhaodadh tu a dhèanamh le apricot, grape, no ge bith dè as toil leat!)

Stiùireadh

1. Leagh an ola cnò-chnò anns a ’mhicrowave no thairis air goileadair dùbailte air an stòbha (ma chleachdas tu am microwave, bu chòir dha timcheall air 15 gu 20 diog no nas lugha a ghabhail).
2. Cuir còmhla an ola cnò-chnò leis an ìm cnò-bhainne agus na peptidean collagen, agus stir gus am bi iad aon-sheòrsach.
3. A ’cleachdadh spàin-bùird, cuir spàin-bùird den mheasgachadh ìm cnò / ola cnò-chnò anns gach spot mion-mhuilne. (Cleachd lìnichean anns a ’phaban muffin no ola am pana a’ cleachdadh beagan ola cnò-chnò anns gach tobar.)
4. Aon uair 's gu bheil 1 Tbsp ann. anns gach neach-gleidhidh, cuir dhan reothadair e airson 10 gu 15 mionaidean gus leigeil le suidheachadh.
5. Nuair a tha thu deiseil, thoir air falbh am pana bhon reothadair agus cuir dollop beag (timcheall air ⅓ gu ½ tsp. De jam) agus spread le spàin no forc air gach fear.
6. Cho luath ‘s a bhios jelly air na cupannan uile, cuir 1 a bharrachd Tbsp ris. gu gach aon de na cupannan (cuir crìoch air a ’mheasgachadh!).
7. Nuair a bhios tu deiseil, cuir dhan reothadair e agus leig leis socrachadh airson timcheall air 15 mionaidean.
8. Meal! Ach cùm iad anns a ’frids / reothadair.

Ìomhaigh leSynergee/ iStock

Strawberries dorcha seoclaid dorcha

Airson milseag gu math sìmplidh, is e seo dòigh furasta air slàinte craiceann a leasachadh le measan làn antioxidant agus seoclaid dorcha. *

Ùine ullachaidh: 20 mionaid

Ùine iomlan: 60 mionaid

A ’dèanamh: 16 servings (1 gach)

Tàthchuid:

• 90 gu 100% sgoltagan seoclaid dorcha
• 2 scoops collagen
• 16 connlach

Stiùireadh:

1. Nigh agus tiormaich na grunndagan; cuir an dàrna taobh air duilleag de phàipear cèir.
2. Thairis air goileadair dùbailte, leaghadh na sgoltagan seoclaid dorcha, agus measgachadh ann am peptidean collagen; stir gus am bi e rèidh.
3. Nuair a tha e air leaghadh, dòirt na grunndagan dhan t-seòclaid agus laigh iad air a ’phàipear cèir.
4. Cuir an treidhe leis na connlaich dhan frids agus leig leis fuarachadh.
5. Dèan frithealadh agus tlachd!

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: