A bheil e comasach cus de sheòrsaichean probiotics a ghabhail? Mìnich eòlaichean
Thathas gu tric a ’moladh probiotics airson daoine a tha a’ dèiligeadh ri gas mì-chofhurtail, bloating, agus / no cùisean cnàmhaidh. Bhon fhacal probiotics gu dearbh a ’toirt iomradh air bacteria fallain, faodaidh am moladh sin a bhith beagan troimh-chèile. A bheil e nas fheàrr probiotics ithe troimhe biadh no troimhe leasachain ? Agus a bheil e ceart gu leòr a-riamh dùblachadh?
An urrainn dhut cus probiotics a ghabhail?
Tha e sàbhailte mar as trice a bhith ag ithe iomadh seòrsa de probiotics. Ach tha e cudromach dòigh-obrach fa leth a ghabhail nuair a bhios tu a ’co-dhùnadh cia mheud probiotics a bu chòir a ghabhail agus dè an cruth a th’ ann, arsa gastroenterologist integrative Marvin Singh, M.D. .
A rèir lighiche teaghlaich Bindiya Gandhi, M.D. , ma dh ’itheas tu biadh ferment agus a bhith a’ gabhail ioma-stuthan probiotic ag adhbhrachadh gum bi cuideigin a ’faireachdainn nas miosa (smaoinich air flùrachadh, gas, nausea, no pian bhoilg), tha e nas coltaiche gu bheil duilgheadas meidigeach nas fhaide na dysbiosis, no mì-chothromachadh bacteria anns a’ mhicribhome. Anns a ’chùis seo, bu chòir dhaibh bruidhinn ri dotair.
'Cuid de dhaoine aig a bheil neo-fhulangas histamine is dòcha gu bheil duilgheadas ann le biadh coipthe, cuideachd, 'tha Singh ag ràdh. 'Is dòcha gum faigh iad ath-bheachdan no rashes mar thoradh air cus a ghabhail.'
Sanas
An urrainn dhomh dùblachadh a dhèanamh air probiotics?
Tha e gu tur ceart grunn stuthan probiotic a ghabhail aig an aon àm, arsa Singh. Ach is dòcha gum bi thu airson coimhead a-steach a bhith a ’feuchainn stuthan-leigheis le diofar shreathan gus cuimseachadh air diofar fheumalachdan taobh a-staigh an t-sgoltadh. * Rud eile, bidh a bhith a ’gabhail dìreach aon leasachadh probiotic multistrain a’ frithealadh an aon adhbhar.
faodaidh 29 soidhnigeadh
'Cha bhithinn ag ithe biadh coipthe agus gabh probiotic gu litearra aig an aon àm, ’tha Gandhi ag ràdh. An àite sin, tha i a ’moladh a bhith a’ toirt a-steach probiotic a ’chiad rud sa mhadainn air stamag falamh agus ag ithe biadh coipeadh tron latha.
Ma tha e comasach, tha Singh a ’moladh a bhith a’ toirt a-steach biadh làn probiotic a-steach don daithead a bharrachd air an supplement probiotic agad. 'Chan e a-mhàin gum faigh thu buannachd probiotic a ’bhidhe fhèin,’ tha e a ’mìneachadh,‘ ach tha thu cuideachd a ’faighinn luach beathachaidh bho bhith ag ithe rudeigin anns a bheil vitamain agus mèinnirean eile cuideachd.'
A bheil uimhir de probiotics ann airson a thoirt gach latha?
Fhad ‘s a tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, tha Gandhi a’ moladh probiotic le barrachd air 20 billean aonad ann an cruth coloinidh (CFUn) taobh a-staigh gach dòs. Agus faodaidh a bhith a ’coimhead airson probiotics le diofar shreathan a bhith cuideachail ann a bhith ag iomadachadh meanbh-chuileagan an gut, tha i a’ mìneachadh. *
Ma tha thu faiceallach mu bhith a ’meudachadh in-ghabhail probiotic, is e an rud as fheàrr a dhèanamh sùil a chumail air do bhodhaig airson ath-bheachdan no mì-chofhurtachd sam bith. Faodaidh tu cuideachd faighinn a-steach dha le bhith a ’gabhail‘ aon pill gach trì latha agus a ’tighinn air ais gu slaodach chun dòs a thathar a’ moladh, ’arsa Singh. 'Chan eil cabhag ann.' Air an làimh eile, leis gu bheil a ’mhòr-chuid de probiotics a’ tighinn ann an cruth capsal, faodaidh tu an capsal fhosgladh agus bloigh den dòs a ghabhail gus faicinn mar a nì thu leis, agus suas ri dòs iomlan mar a thèid fhulang.
horoscope dreuchd seachdaineil scorpio
Bun-loidhne.
Is e bacteria a th ’ann an probiotics a chuidicheas le bhith a’ neartachadh slàinte gut - tro bhiadhan làn probiotic no leasachadh àrd-inbhe. * A ’gabhail iomadach seòrsaichean probiotics sa chumantas sàbhailte, a rèir eòlaichean. Faodaidh a bhith a ’gabhail dòigh-obrach fa leth a thaobh caitheamh probiotic agus a bhith a’ cumail sùil air comharran, leithid gas, bloating, agus pian bhoilg, daoine a chuideachadh gus an ìre cheart a dhearbhadh.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a dhol còmhla ris na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
