Is e eòlaiche-inntinn a th ’annam & Seo na daoine as miosa a bhios daoine a’ dèanamh le fèin-chùram

Nuair a dh ’fheumas mi a thighinn gu talamh no faighinn a-mach à func, bidh mi a’ còcaireachd no a ’seinn.

Bidh e a ’cuairteachadh a’ chearcall dìomhain eadar a bhith a ’smaoineachadh cus, a’ faireachdainn duilich, agus an uairsin a ’dèanamh rudan a dh’ adhbhraicheas hangover tòcail. Tha e cuideachd na dhòigh math air a bhith a ’faireachdainn cruthachail a-rithist agus mi fhìn a bheathachadh. Is e sin am fèin-chùram a tha ag obair dhòmhsa.

Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil na tha sinn uaireannan a’ gairm fèin-chùram dha-rìribh fèin-shocair, agus tha a ’chosgais fad-ùine fada nas motha na a’ bhuannachd geàrr-ùine. Nuair 'Dìreach aon deoch!' plummets sìos an toll coineanach de chòrr, far am bi do bhodhaig, cothromachadh banca, agus sunnd a ’pàigheadh ​​a’ phrìs, sin nach eil fèin-chùram.

An diofar eadar fèin-shocair agus fèin-chùram.

Tha sinn uile fèin-shocair. Tha e a ’toirt comhfhurtachd dhuinn agus a’ toirt ar n-aire tro amannan duilich, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach rudan mar a bhith a ’gabhail amar builgean, a’ faighinn deoch inntinneach dhut fhèin aig a ’bhàr sùgh as fheàrr leat, no a’ gabhail ùine dheth bhon obair no cùram chloinne.

Capricorn duine Libra boireannach

Chan eil fèin-shocair, ge-tà, gar cuideachadh gus gluasad air adhart no gus an suidheachadh a leigheas. Air neo, dh ’fhaodadh e leantainn gu suidheachadh tòcail, corporra no ionmhasail. Dìreach mar le cus deoch làidir, faodar giùlan teicheadh ​​sam bith a chleachdadh cus, bho bhith a ’ceannach gu ithe gu gnè. Faodaidh seo cuideachd a bhith coltach ri bhith a ’toirt aoigheachd do ar smuaintean iomagaineach no a bhith a’ bruidhinn cus mu na duilgheadasan againn, a ’creidsinn gun toir e oirnn faireachdainn nas fheàrr - nuair a bhios sinn air chall aig a’ cheann thall ann an ath-bhualadh, pairilis anailis, agus a ’fuireach anns an apocalypse .

Fèin-chùram , an aghaidh sin, tha e mu dheidhinn a bhith a ’lorg brìgh ann am beatha agus a’ dèanamh rudan a bheir taic don fhàs againn. Gus an eadar-dhealachadh eadar fèin-chùram agus fèin-shocair, eòlaiche-inntinn a thuigsinn Jonathan Marshall, Ph.D. , tha e coltach ris na beachdan Bùdachais Tibetach mu fèin-truas agus fèin-spèis. Dha, tha fèin-truas a bhith mothachail air na suidheachaidhean a th ’ann an-dràsta agus ag iarraidh rudan a dhèanamh nas fheàrr; is e seo freumh fèin-chùraim. Ach, is e fèin-thoileachadh ‘nuair a bheir thu e ceum nas fhaide air adhart, agus bidh thu gad dhèanamh luachmhor agus air leth bho chàch, mar eisimpleir le bhith ag ràdh,‘ Tha mi airidh air a ’bhac-làimhe $ 30,000 sin eadhon ma tha e a’ ciallachadh gu bheil mi a ’pronnadh mo chunntas.

Gu sìmplidh, tha fèin-spèis (no fèin-shocair) ann an cunnart a bhith egocentric agus myopic, oir ‘ma tha thu an dùil gu math dhut fhèin no do chuideigin eile, cha bhith thu a’ dèanamh rudeigin a tha a ’dol a bhriseadh ort. '

Cò ris a tha fìor fèin-chùram coltach.

Feumaidh fèin-chùram a bhith ag obair dhut fhèin agus còmhla riut.

‘Chan eil mi a’ dol a smaoineachadh airson dà uair a thìde, ’tha neach-dèiligidh ùr ag innse dhomh, mar gum bithinn ag òrdachadh sin.

Tha neach eile a ’gearan,‘ Tha mi cho tinn ge bith dè a tha am prògram sunnd corporra ag iarraidh orm a dhèanamh. Is e rud eile a th ’ann air an liosta ri dhèanamh agam, agus tha mi a’ faireachdainn eadhon nas cus! '

Is e an duilgheadas a th ’ann, tha cunnart ann gum bi thu a’ faireachdainn nas miosa de sheòrsa sam bith de fhèin-chùram a thèid a chopaigeadh gu dall. Ann an aois Instagram, tha e furasta a chreidsinn gur dòcha gur e amar builgean Instagrammable eireachdail no latte trendy unicorn am fuasgladh. Ach tha fèin-chùram a ’dol nas doimhne na sin. Airson tòiseachadh, feumaidh tu gu dearbh gabh tlachd a ’gabhail amaran builgein no ag òl an latte. Feumaidh e co-thaobhadh riut.

Airson introvert, dh ’fhaodadh e a bhith buailteach dha na lusan aca; airson extrovert, dh ’fhaodadh e a bhith a’ crochadh a-mach le buidheann de charaidean. Tha e cudromach a bhith a ’feuchainn agus a’ lorg fhuasglaidhean a tha a ’co-thaobhadh ri do dhòigh-beatha, pearsantachd agus amasan.

Ma thachras an dòigh fèin-chùraim agad a bhith Instagrammable— agus tha thu math air Instagrammer - sgoinneil. Mura h-eil, chan eil biggie ann.

Tha fèin-chùram a ’leudachadh nas fhaide na a bhith a’ dol airson an ratreut sin.

Aig amannan, faodaidh ratreut ar talamh no an ùine agus an àite a thoirt dhuinn airson ath-shuidheachadh èignichte. Ach nas cudromaiche, feumaidh sinn rùn a shuidheachadh airson mar a bheir sin seirbheis dhuinn. Rud eile, tha cunnart againn a bhith a ’faireachdainn truagh no air chall nar cinn, a’ tighinn air ais a ’faireachdainn nas miosa buileach. Faodaidh sin toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn eadhon nas neo-chuideachail.

Feumar beachdachadh air ratreut sam bith a thaobh na chanas mi ris ‘Agus an uairsin dè? ' cheist. Seadh, dh ’fhaodadh tu cuideam a chall, ionnsachadh meòrachadh, no ithe gu fallain airson seachdain oir tha thu ann an suidheachadh a tha a’ comasachadh sin. Feumaidh ro-innleachd a bhith againn gus dèanamh cinnteach gu bheil na buannachdan agus na cleachdaidhean ùra sin a ’fighe a-steach do bheatha làitheil. Rud eile, is e dìreach cearcall na burnout , a ’teicheadh ​​gu ratreatan, agus a’ tighinn air ais gu fìrinn gus feitheamh gus an tachair an ath losgadh.

Chan eil fèin-chùram dìreach ath-ghnìomhach.

Tha a ’mhòr-chuid de mar a chì sinn fèin-chùram mar fhreagairt air buaireadh nar staid tòcail. Ach chan eil fèin-chùram dìreach ath-ghnìomhach; tha e gu bunaiteach mu bhith a ’cruthachadh bhunaitean taiceil airson ar beatha.

Mar sin, chan eil fèin-chùram an-còmhnaidh tarraingeach. Tha e mu dheidhinn dèanamh cinnteach gu bheil an nigheadaireachd againn air a dhèanamh, gu bheil an taigh beag glan, agus gu bheil na bellies againn gan beathachadh. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’cumail smachd air ar ionmhas, a’ gabhail cùram de ar slàinte agus ar n-inntinnean, agus a bhith mar phàirt den choimhearsnachd. Tha e cuideachd mu bhith a ’sealbhachadh nan deamhain a-staigh againn - draghan, traumas, agus mì-thèarainteachdan. No nas cinntiche, an rud ris an can sinn ‘inbhich’ - sgilean nach bi sinn ag ionnsachadh thar oidhche, nach eil duine air ar teagasg san sgoil, gum feum sinn a chleachdadh.

Ceistean gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’cleachdadh fèin-chùram fìor.

1. An urrainn dhut gabhail ris na tha a ’dol?

Tha sinn a ’laighe oirnn fhìn oir tha e uaireannan a’ faireachdainn neònach a ràdh gu bheil seòrsa sam bith de fhaireachdainnean àicheil againn - mar gum biodh sinn lag no coimheach. Ach a bhith daonna tha faireachdainnean ann.

Is e an tòiseachadh as sìmplidh dìreach a bhith ag aithneachadh na tha a ’dol, ann an dòigh fìrinn. Tha leithid, ‘(Suidheachadh) a’ tachairt, agus tha mi a ’faireachdainn (faireachdainn), agus tha mi a’ smaoineachadh (smaoineachadh). '

Bidh iongnadh ort mu mar a tha seilbh a ’toirt cumhachd.

25 Lùnastal soidhne

2. Dè a dh ’fheumas tu gus a’ chearcall dìomhain de bhith a ’faireachdainn crappy no overthinking?

Dh ’fhaodadh seo a bhith fèin-shocair, agus gheibh thu a-mach seo as fheàrr le deuchainnean. Tha Marshall ag ràdh gur dòcha dha cuid de dhaoine gur e geama bhidio a th ’ann, agus airson fear eile, dh’ fhaodadh gum biodh e stèidhichte air bodhaig, mar a bhith a ’dol air cuairt no a’ faighinn massage. Dha feadhainn eile, dh ’fhaodadh gur e lionn a th’ ann. Gu bunaiteach, bu chòir dha a bhith na rudeigin a chuireas stad oirnn bho bhith ag amharc, 'briseadh bhon bhuaireadh.' Tha e ag ràdh, 'Is dòcha gum bi cuideigin a ghabhadh a-steach do electronics ag ath-chuairteachadh nam biodh iad a' coiseachd. '

Is e an rud as cudromaiche a dh ’fheumas fios a bhith againn nach eil e cus, agus bidh sinn a’ cleachdadh ar breicichean.

Is e aon rud a tha mi a ’brosnachadh mo luchd-dèiligidh a dhèanamh a bhith gan cuir fhèin sìos, dìreach le bhith a’ crathadh an casan air an làr agus a ’faighinn air ais dha na cuirp aca seach a bhith air an call nan ceann. Às deidh seo, gabh trì anail domhainn gus an ionad eagal san eanchainn ath-shuidheachadh.

844 aingeal uile gaoil

3. Dè a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus do lìonadh a-rithist?

Seo nuair a bheir mi cuireadh dha mo luchd-dèiligidh faighneachd dhaibh fhèin, Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus an cùram as fheàrr a ghabhail orm fhìn an-dràsta?

Faodaidh e a bhith mar aon de na trì roinnean:

• Rud a bheir toileachas dhut : Dè a bheir air do chridhe gàire a dhèanamh no a bheir brìgh agus adhbhar dhut? Dh ’fhaodadh e a bhith na ghàirneilearachd, a’ tachdadh do chù, no a ’leughadh an leabhar as fheàrr leat.
• Rud a bheir òrdugh do bheatha : Glè thric, bidh na h-àrainneachdan againn mar sgàthan air ar n-inntinn eagallach. Ma tha, dh ’fhaodadh tu tòiseachadh le bhith a’ dèiligeadh ri aon phàirt den taigh agad a dh ’fheumas glanadh no eagrachadh. Tòisich beag, agus tog momentum.
• Rud a bheir faireachdainn maighstireachd dhut : Dh ’fhaodadh seo a bhith rudeigin a tha fios agad mu thràth agus a dh’ fhaodadh a leasachadh, no sgil a bha thu a-riamh ag iarraidh a thogail, rud sam bith bho chànan eile gu còcaireachd gu trèanadh neart.

4. Ciamar as urrainn dhut thu fhèin a bhrosnachadh gus cumail a ’dèanamh seo?

Nuair a bhios sinn gar làimhseachadh fhèin, bidh dopamine a ’sruthadh a-steach do na synapses san eanchainn againn, agus tha an mothachadh duais sin a’ toirt oirnn a bhith ag iarraidh a dhèanamh a-rithist agus a-rithist. Tha mi a ’brosnachadh mo luchd-dèiligidh liosta a bhith aca duaisean beaga bìodach nach bi a ’toirt a-steach baga-làimhe ùr a cheannach no sgarfa sìos trì bàraichean seoclaid. Gu bunaiteach, is e rud a tha airidh air seo às deidh dhut fèin-chùram a chleachdadh gu ceart.

5. Dè na suidheachaidhean anns nach eil roghainn agad ach anail inntinn a chleachdadh?

Tha mi a ’cur cuideam air anail inntinn (cha toir e ach trì mionaidean!) oir tha e gar cuideachadh gus fuireach air an talamh. Tha sinn uile air a bhith air ar glacadh le cus smaoineachadh agus an uairsin a ’tighinn gu co-dhùnaidhean glic oir chan eil sinn ceangailte ris a’ ghliocas againn fhèin.

Dìreach mar nach ionnsaich thu airgead a shàbhaladh dìreach nuair a tha thu ann am fiachan, cha bhith thu ag anail ach nuair a tha thu a ’faireachdainn iomagain no ìosal. Agus mar sin bidh mi an-còmhnaidh ag innse dha mo luchd-dèiligidh, ma tha ùine agad a dhol don t-seòmar-ionnlaid, tha ùine agad airson anail a tharraing gu ceart. Bidh iad a ’gàireachdainn, agus sin mar a tha iad a’ gealltainn dha. Dhòmhsa, is ann nuair a tha mi a ’faighinn aodann no massage agus nach eil fòn agam airson suathadh gu bheil mi a’ gealltainn seiseanan fada a bharrachd de anail domhainn a chleachdadh.

Gus cumail ris, clàr ann am fèin-chùram.

Nuair a tha sinn sgìth, càite an tòisich sinn?

Is e tip sìmplidh na gnìomhan sin a chlàradh sa mhìosachan agad an àite a bhith a ’feitheamh gu àm èiginn. Cùm e sìmplidh, agus na dèan cus rudan - tha e furasta a bhith àrd-amasach agus ag iarraidh a h-uile càil a dhèanamh aig an aon àm. Cuimhnich, bidh ceumannan leanaibh a ’cruthachadh momentum, agus bidh planaichean lobhta a’ cruthachadh cus cuideam.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: