Tha mi nam eòlaiche bruadar & Seo na tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn ceàrr mu aislingean

Bha sinn an dòchas gu bheil thu, aig àm air choreigin, air dùsgadh bho bhruadar gu math neònach (mu dheidhinn damhain-allaidh no a ’call fhiaclan , is dòcha) agus smaoinich: A bheil seo a ’ciallachadh dad? Fàilte don raon inntinneach - ach so-ruigsinneach mìneachadh bruadar : Tha e caran duilich a sgrùdadh, oir chan eil aislingean a-riamh a ’freagairt air na h-uile (tha tonna de nuance ann, oir chan urrainn dhut ach a ràdh a bheil mìneachadh a’ dèanamh ciall dhut).

Ach, a rèir eòlaiche-leigheis agus eòlaiche bruadar Leslie Ellis, Ph.D., tha rud no dhà a bhios a ’mhòr-chuid a’ dèanamh ceàrr mu bhith a ’bruadar. Mar a tha i a ’mìneachadh air a’ phrògram seo den phodcast lifeinflux, tha obair bruadar pearsanta agus eòlasail, ach mar as trice tha cuid den phròiseas air a mhì-thuigse.

An seo, tha Ellis a ’sgaradh fìrinn bho fhasanachd:

Myth 1: Chan eil cuid de dhaoine a ’bruadar.

A ’chiad rudan an-toiseach: Bidh a h-uile duine a’ bruadar. A rèir Ellis, tha a ’mhòr-chuid de na tha eòlaichean den bheachd gu bheil‘ bruadar àbhaisteach ’a’ tachairt aig àm cadail REM, agus tha i ag ràdh gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine mu dheidhinn luach dà uair a thìde de chadal REM gach oidhche. Is e an cothrom a th ’ann ma dhùisgeas tu cuideigin ann an REM, bidh iad ann am meadhan bruadar,’ thuirt i. Mar sin eadhon na daoine a tha a ’mionnachadh dìreach na bruadar gu dearbh a dhol a-steach do dhùthaich bruadar airson co-dhiù dà uair a thìde - is dòcha nach eil cuimhne aca air. ‘Tha e na dhuilgheadas leis ath-ghairm bruadar , nach eil bruadar , ’tha i a’ mìneachadh.

Mar sin ciamar a chuimhnicheas tu air do bhruadar, tha thu a ’faighneachd? Uill, arsa Ellis, is e an ùine as fheàrr airson do aislingean a chuimhneachadh rè do ghluasad cadail-cadail, nuair a tha REM-sleep sa mhòr-chuid. '' Bidh amannan REM a ’faighinn nas fhaide agus nas fhaide tron ​​oidhche , agus mar sin an rud mu dheireadh sa mhadainn, is dòcha gur e sin na aislingean as inntinniche, ’arsa Ellis.

Chan eil sin ri ràdh gum feum thu inneal-rabhaidh a chuir air dòigh airson briseadh an latha: tha Ellis a ’moladh leigeil leat cadal gus an dùisg thu gu nàdarra, mas urrainn dhut. ‘Thoir ùine gu leòr dhut fhèin airson a dhol tron ​​chearcall cadail iomlan sin, na bi a’ gearradh do chearcall cadail aig an deireadh, agus [feuch ri] dùsgadh gu slaodach gus am bi na aislingean ruigsinneach dhut, ’tha i a’ mìneachadh. Cuir sìos a ’phròiseas dùisg sin, feuch ri smaoineachadh air na bha thu dìreach a’ bruadar (càite an robh thu? Cò leis a bha thu?), Agus sgrìobh sìos am mion-fhiosrachadh ma tha sin na chuideachadh.

Myth 2: Tha aislingean neo-mhothachail.

‘Tha na daoine mòra [mì-thuigse] eile den bheachd gu bheil aislingean neo-mhothachail, nach eil feumail,’ arsa Ellis. Cha b ’urrainn seo a bhith nas meallta! ‘Ann an cadal REM, tha an eanchainn agad nas gnìomhaiche na nuair a tha thu nad dhùisg. Mar sin tha tòrr a ’dol air adhart as urrainn dhuinn a chleachdadh,’ thuirt i.

Gu sònraichte, faodaidh aislingean do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri faireachdainnean dian:‘ Bidh aislingean buailteach a bhith a ’toirt an fhaireachdainn nas àirde a tha sinn a’ faireachdainn tron ​​latha agus ga lughdachadh no ga shocrachadh, ’tha Ellis a’ toirt fa-near. Gabh am bruadar imcheist clasaigeach, mar eisimpleir, far nach eil thu deiseil airson deuchainn no òraid no tachartas (mar as trice tha thu rùisgte , cuideachd, arsa Ellis). Fiù mura h-eil an suidheachadh ri làimh a ’buntainn ri do bheatha an-dràsta (can, chan eil deuchainn agad a’ tighinn suas air an loidhne-phìoban), is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn an aon fhaireachdainn sin ann an comas air choreigin eile. ‘Tha rudeigin ann is dòcha nach eil thu a’ faireachdainn deiseil anns an t-suidheachadh gnàthach agad, ’arsa Ellis.

Agus is e an motif bruadar sin dìreach aon de na dòighean gun àireamh a chuidicheas aislingean gus cuideam tòcail a leigeil ma sgaoil. Thuirt Ellis, ‘Tha mi air a bhith cho feumail dha-rìribh ... Rudan a chuir dragh mòr orm, tha mi air mothachadh a dhèanamh orra tro obair bruadar. Tha mi air gluasad air adhart tro shuidheachaidhean. '

Myth 3: Is e dìreach eòlaichean as urrainn do aislingean a mhìneachadh.

Mu dheireadh, cha leig thu a leas proifeasanta obair bruadar fhaicinn gus do bhruadar a mhìneachadh. Faodaidh tu gu tur, gu dearbh, oir tha na h-eòlaichean sin air an trèanadh gu sònraichte gus do chuideachadh le bhith a ’dèanamh ciall den raon tòcail sin. Ach tha Ellis ag ràdh gun urrainn dhut cuideachd do bhruadar a mhìneachadh le caraid no buidheann dhaoine. 'Chan fheum thu a bhith nad leasaiche no trèanadh sònraichte riatanach.'

Ged, tha i ag ràdh gu feum thu co-dhiù aon neach eile gus do chuideachadh le bhith ag obair tro do bhruadar. ‘Tha sinn buailteach a bhith a’ bruadar mu rudan a tha sinn a ’smaoineachadh nach eil sinn airson faicinn mu ar deidhinn fhìn,’ tha i a ’mìneachadh. Ann am faclan eile, faodaidh tu a bhith beagan claon leis na aislingean agad fhèin, a tha ga dhèanamh duilich a bhith ag obair còmhla riutha gu h-onarach. Tha eadhon Ellis, eòlaiche bruadar i fhèin, a ’co-roinn nach eil i‘ cho math a bhith ag obair leis [leatha] fhèin. '

Mar sin faigh grèim air caraid no companach gus do bhruadar a cho-roinn, oir faodaidh iad do chuideachadh le bhith gan tuigsinn ann an dòigh neo-phàirteach. No faodaidh tu a dhol còmhla ri buidheann bruadar, notaichean Ellis, far am bi buidheann de dhaoine a ’tighinn còmhla (cha mhòr, gu dearbh) gus cuideachadh le bhith ag eadar-theangachadh aislingean a chèile. ‘Is e a tha a’ tachairt thar ùine gum faigh thu eòlas air beatha bruadar a chèile, agus na cuspairean ag ath-aithris, ’thuirt i. Aig a ’char as lugha, is e eacarsaich spòrsail, inntinneach a th’ ann.

An takeaway.

Ged a tha mìneachadh bruadar adhartach agus gu tur pearsanta, tha beagan rudan ann mu bhith a ’bruadar fhèin gu bheil daoine a’ dèanamh mì-thuigse. An loidhne bun? Tha aislingean nan innealan tòcail cumhachdach, tha sin aig a h-uile duine, agus chan fheum thu a bhith nad eòlaiche airson dàibheadh ​​a-steach do dhùthaich nan aislingean. Tha an còrr an urra ris an t-aislingeach a dhol a-mach.

dòcha 10mh soidhne zodiac

Meal am prògram seo le taic bho Bose! Agus na dìochuimhnich fo-sgrìobhadh don podcast againn air iTunes , Podcasts Google , no Spotify !

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: