Ma tha na h-aileirgidhean as t-earrach agad craicte, dh ’fhaodadh duilgheadas gut a bhith agad. Seo mar a dh ’innseas tu (Agus mar as urrainn dhut a chàradh!)

‘Gach bliadhna bidh an aimsir nas blàithe a’ tòiseachadh, agus tha mi a ’faireachdainn toilichte airson beagan làithean, agus an uairsin bidh e a’ tachairt, ’thuirt mo euslainteach 34-bliadhna Brenda rium rè a’ chiad cho-chomhairleachaidh againn. 'Bidh mi a ’tòiseachadh a’ srathadh mo chinn dheth, tha mo cheann a ’tòiseachadh a’ punnd, agus tha mi dìreach airson fuireach san leabaidh agus a ’cadal.'

Eadhon le cuairteachadh an dotair a bh ’aice roimhe air cungaidhean cungaidh agus thar-chunntair, thill aileardsaidhean ràitheil Brenda a h-uile earrach le dìoghaltas. Bha i ag iarraidh faochadh nàdurrach às aonais an fhaireachdainn cadalach, dopey sin agus cungaidhean taobh-bhuaidhean eile a chaidh a chruthachadh gu tric.

Bidh mòran de dhaoine a tha fo amharas àrainneachdail, leithid duslach, miteagan duslach, agus peata dander, a ’cruthachadh no a’ lughdachadh alergidhean. Faodaidh cuid de bhiadhan adhbharachadh no toirt ort a bhith nas buailtiche a bhith a ’leasachadh comharraidhean alergidh cuideachd. Mar a bha eòlas math aig Brenda, b ’e factaran àrainneachd a’ toirt a-steach poilean an nemesis aice. Ach tha mòran de phroifeasantaich cùram slàinte a ’coimhead thairis air coire cumanta airson alergidhean ràitheil: bunait do shlàinte - an gut.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Leis gur e dotair meidigeach a th ’annam a tha ag amas air slàinte gut, cha bhith na h-euslaintich agam an-còmhnaidh a’ dèanamh a ’cheangail sin eadar na bhios iad ag ithe, sunnd cnàmhaidh, agus aileardsaidhean earraich. Ach aon uair 's gu bheil thu a' beachdachadh mu dheidhinn Tha 70 sa cheud den t-siostam dìon agad a ’fuireach taobh a-staigh do ghut , tuigidh tu mar as urrainn do dhuilgheadasan gut suidheachadh co-cheangailte ri dìonachd leithid aileardsaidhean ràitheil a bhrosnachadh no a dhèanamh nas miosa.

Tha e mar gum biodh an gut a ’cumail smachd air tionndadh nas ìsle air ath-bheòthachadh dìonachd, eadhon chun t-saoghal a-muigh. Mar sin ma tha an gut agad a ’seirm an rabhaidh, bidh an còrr den t-siostam dìon agad a’ dol air adhart gu làn rabhaidh, a ’milleadh milleadh air an tlachd a th’ agad de bhòidhchead flùraichean an earraich. Bidh sgaoileadh poilean a ’tachairt ann an tonnan, agus mar sin faodaidh seo a dhol air adhart airson grunn sheachdainean aig a’ char as miosa.

october 1 soidhne

Mar bhunait ris na duilgheadasan sin agus duilgheadasan eile tha am meanbh-chuileag gut agad, eag-shiostam eadar-mheasgte a tha a ’fuireach nad bhroinn le trilleanan de bacteria symbiotic a chuidicheas le bhith a’ cumail siostam cnàmhaidh fallain. Nuair a dh ’fhàsas am meanbh-chuileag agad mì-chothromach, thig gach seòrsa cruadal, a’ toirt a-steach alergidhean ràitheil. Nuair a dh ’innseas mi dha euslaintich gu bheil a h-uile càil a’ tòiseachadh anns an t-sgoltadh agad, chan eil mi a ’tarraing asad.

Bidh an draibhear de na comharran agad de alergidhean ràitheil - a ’toirt a-steach sreothartaich, a’ faireachdainn lìonta, agus sròn a ’ruith - a’ tòiseachadh le sèid leantainneach anns an t-sgoltadh, a chuireas an siostam dìon agad an-sàs.

Airson Brenda, chuir gut leaky suas an siostam dìon aice, ag àrdachadh buaidh aileardsaidhean ràitheil àrainneachdail. Gus cuir às do alergidhean agus na comharran truagh aca, bha againn ri tòiseachadh leis an t-sgoltadh aice.

Tha dìth no ‘hyperpermeability’ an t-sgoltadh gu ìre mhòr a ’ciallachadh moileciuilean pròtain a tha air an cnàmh gu ìre bho shleamhnadh bìdh tro do bhalla gut agus a’ cruthachadh caos. Chan eil an siostam dìon ag aithneachadh iad sin, agus mar sin bidh e a ’toirt ionnsaigh, a tha a’ leantainn gu cugallachd bìdh. Is dòcha nach eil thu eadhon mothachail air na cugallachd sin oir faodaidh iad nochdadh gun chomharran gut, an àite sin a bhith a ’nochdadh mar alergidhean ràitheil, drip postnasal, dùmhlachd slighe-adhair cronail, agus sinusitis ath-chuairteach, gus beagan shuidheachaidhean ainmeachadh.

Tha aileardsaidhean bìdh eadar-dhealaichte bho cugallachd bìdh. Bidh alergidhean bìdh a ’cruthachadh anns a ’bhad freagairt a dh ’fhaodas tòiseachadh taobh a-staigh diogan gu mionaidean às deidh conaltradh leis an stuth pròtain. Tha broth craiceann, itch, giorrad analach, agus dùnadh a ’phìob gaoithe am measg comharran aileardsaidhean bìdh.

Air an làimh eile, tha cugallachd bìdh a ’toirt a-steach ath-bhualadh fada no dàil air biadh. Bidh dàil dàil (bho grunn uairean a thìde suas gu 36 uairean às deidh dhut am biadh oilbheumach ithe) a ’nochdadh suas le sgrìoban craiceann gun iarraidh (eczema, mar eisimpleir), laigse fèith, ceò inntinn, agus migraines.

Gearran 5mh soidhne zodiac

Rannsachadh a ’sealltainn na lorg mi nam chleachdadh fhìn: Tha permeability intestinal a’ cruthachadh cearcall dìomhain de shèid agus ath-bhualaidhean alergidh. Bidh cearcall beathachaidh dona a ’leasachadh mar a bhios cugallachd bìdh a’ cumail do shiostam dìonachd suas.

Bha Brenda agam a ’cumail sùil air na comharraidhean aice, agus gu sgiobalta chunnaic sinn prìomh neach-càinidh: Bha i ag ithe tòrr pasta cruithneachd‘ fallain ’agus pasgain gràin làn-carb le càise. Mhìnich mi gum faod an fhreagairt dìonach a bhrosnaicheas e suas ri sia mìosan gach uair a dh'itheas tu gluten. Cuir a-steach bainne, agus brosnaichidh e cus gintinn de mhucus taobh a-staigh do shròin agus sinuses, a ghlacas barrachd poilean, gad chumail a ’faireachdainn truagh airson ùine nas fhaide.

Chuir sinn seachad grunn cho-chomhairlean a ’cuimseachadh air na beathachadh ceart agus ro-innleachdan eile gus slànachadh leaky Brenda a leigheas (le mòran dhiubh a’ teannadh a-steach dhomh an-asgaidh Stiùireadh Tòiseachaidh Luath air Gut Shona ), a chuidich an uairsin le alergidhean ràitheil. Seo mar a dhèilig mi ris a ’phròiseas slànachaidh sin.

Mar a shlànaicheas tu do ghut agus cuir às do alergidhean.

Dealbh: Brooke Lark

1. Nix na h-eucoirich.

Airson Brenda a bha a ’toirt a-steach gluten, ach lorg mi cuideachd stòran siùcar sneaky mar bhriosgaidean agave-sweetened agus bainne almond siùcair anns an iris aice. Bha bainne na bà cuideachd na dhuilgheadas mòr, eadhon ann an cruth càise. Bha e a ’toirt a’ chothruim aice don t-saoghal a-muigh. Faodaidh iad sin agus cugallachd bìdh eile ath-nuadhachadh a dhèanamh air an t-siostam dìon agad a tha mar-thà ro-ghnìomhach, a ’cumail do theine inflammatory a’ losgadh agus a ’meudachadh comharraidhean aileirdsidh. Tharraing Brenda na h-eucoirich sin airson ceithir seachdainean, agus thàinig piseach mòr air na comharraidhean aice.

2. Ith daithead anti-inflammatory.

A cheart cho cudromach airson do ghut a shlànachadh agus cuir às do dhuilgheadasan mar alergidhean ràitheil: Ith biadh a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ bunailteachadh do cheallan crann a nì histamine. Tha iad sin a ’toirt a-steach biadh mara a chaidh a ghlacadh gu fiadhaich, flaxseed air ùr-ghrunnd, cnò Fhrangach, sìol chia, agus pailteas glasraich neo-phràiseach. Bhiodh Brenda a ’reic bradan air a bruich gu fiadhaich ann am pasgan aseptic, a thilg i air uachdar sailead no greens bruich airson biadh furasta, sàsachail. Chuir i cuideachd flaxseed ùr-talmhainn a-steach don smoothie madainn aice. Bha capers làn quercetin nan deagh chur ri reasabaidhean agus saladan cuideachd fhad ‘s a bha iad a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na tha de histamine air a leigeil ma sgaoil anns a’ bhodhaig aice.

Scorpio anam mate

3. Fòcas air biadh slànachaidh gut.

Probiotics, fiber, agus prebiotics ( seòrsa de fiber a bhios a ’biathadh na mialan gut math agad ) tha an trifecta airson gut toilichte. Thog Brenda na greens duilleach aice agus rinn i grèim air cnothan agus sìol sprouted. Bha biadhan co-èignichte agus cultarach a ’toirt taic do fhàs agus iomadachadh a bacteria gut‘ math ’. Dhaibh-san bha sin a ’ciallachadh kefir coconut, biadh coipeadh mar sauerkraut agus kimchi, agus deochan culturach anns a bheil bacteria beò fàbharach, mar kombucha. Chuir i cuideachd biadh a bha làn prebiotic mar creachain amh air an sgoltadh agus artichokes Ierusalem air an sailleadh a-steach don t-salad aice.

4. Faigh an eacarsaich cheart.

Nuair a bhios tu ag obair a-mach is dòcha nach bi thu àrd air do liosta nuair a tha thu lìonmhor agus dùmhail, rannsachadh a ’sealltainn gum faod eacarsaich meadhanach cuideachadh le asthma. Ma nì thu eacarsaich a-muigh, dèan e tràth sa mhadainn no san fheasgar nuair a bhios cunntasan poilean aig an ìre as ìsle. Agus cuimhnich, bidh cunntasan poilean a-muigh an-còmhnaidh nas lugha an dèidh uisge ùr. Is e deagh àm a tha sin airson ruith. Lorg Brenda gun do rinn trèanadh eadar-amail àrd dian (HIIT) an cleas ann an dìreach 20 mionaid, trì tursan san t-seachdain, agus mar ‘bhuannachd’ a bharrachd, bha i a ’nochdadh ann an àm airson seusan na tràghad.

5. Gabh na beathachadh ceart.

Faodaidh grunn de bheathachadh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh no a’ cuir às do alergidhean ràitheil agus na comharran truagh aca. Airson Brenda, bha iad sin a ’toirt a-steach ola èisg gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an t-sèid a tha co-cheangailte ri asthma. Rannsachadh cuideachd a ’sealltainn curcumin, an tàthchuid gnìomhach ann an turmeric, a’ toirt seachad taic anti-inflammatory agus antioxidant gus faochadh a thoirt do chomharran aileirdsidh. Agus sgrùdaidhean cuir taic ri vitimín D gus taic a thoirt do ghrunn shuidheachaidhean co-cheangailte ri dìonachd a ’toirt a-steach galairean sinus co-cheangailte ri aileirdsidh. Beachdaich, cuideachd, air foirmle nàdarra ‘antihistamine’ a tha a ’toirt taic do dhìon, anns a bheil measgachadh synergistic de bhiotamain C, quercetin, bromelain, agus sinc.

6. Bi mothachail air alergidhean ràitheil agus biadh tar-ath-ghnìomhach.

Luchd-rannsachaidh lorg timcheall air 50 gu 75 sa cheud de dh ’inbhich aileirgeach do phoilean craoibh beithe a’ tachas às deidh dhaibh measan no glasraich sònraichte ithe. Tha sin air sgàth gu bheil na pròtanan ann an cuid de thoraidhean coltach ris an fheadhainn a lorgar ann am poilean, a ’cur dragh air an t-siostam dìon agad agus a’ cruthachadh no a ’dèanamh ath-bhualadh mothachaidh (ris an canar tar-reactivity). Ged is ann ainneamh a bhithinn ag innse do dh ’euslaintich cuir às do mheasan is ghlasraich làn beathachaidh, bha Brenda agam a’ cuingealachadh bhiadhan tar-ath-ghnìomhach rè seusan aileirdsidh gus na comharraidhean aice a lughdachadh. Ann am faclan eile, bi ràitheil anns na cleachdaidhean ithe agad gus a bhith a ’maidseadh amannan den bhliadhna nuair a tha cuid de bhiadhan nas dualtaiche ath-bhualadh mothachaidh a bhrosnachadh.

7. Faigh toiseach tòiseachaidh.

Ma tha fios agad gu bheil seusan aileirdsidh dha-rìribh a ’tòiseachadh a’ toirt buaidh ort sa Ghiblean, tòisich a ’gabhail ceumannan faiceallach mìos no dhà roimhe sin. Fìor dial anns an daithead agad, beathachadh, agus factaran dòigh-beatha gus am bi an siostam dìon agad ag obair gu dòigheil nuair a thòisicheas an t-seusan. Gearr a-mach a h-uile bainne gu tur mar ullachadh airson seusan aileirdsidh. Leis an fhiosrachadh seo, dh ’fhàg Brenda an oifis agam a’ faireachdainn misneachail gun robh i air a h-armachd leis na ro-innleachdan ceart gus alergidhean an ath earrach fhaighinn fo smachd eadhon nas fheàrr.

Dh ’fhaodadh tu cuideachd feuchainn ri sipping air an tì seo , a tha gu mòr a ’cuideachadh le sùilean is amhach casach!

Co-Roinn Le Do Charaidean: