Dh ’fheuch mi e: Tha an aon toradh seo ag atharrachadh an dòigh anns a bheil mi a’ cadal

Mar neach a tha dèidheil air slàinte agus duine trang (nach eil sinn uile?), Tha mi an-còmhnaidh a ’fealla-dhà measgachadh neo-àbhaisteach de chleachdaidhean sunnd, cinn-ama agus beatha shòisealta. Ma tha mi a bhith onarach, is toil leam mo bheatha trang - ach is e deagh loidhne a tha sin airson coiseachd nuair a tha thu eòlach air a ’chùis buaidh cuideam . Mar sin tha mi an-còmhnaidh a ’coimhead airson na dòighean as fheàrr air cuideam a chumail air falbh, gu sònraichte nuair a bhios m’ obair air a dhèanamh airson an latha agus cadal timcheall air an oisean.

Ma dh ’ionnsaich mi dad anns na bliadhnachan agam de bhith a’ ruith dòigh-beatha gun cuideam, is e sin gu bheil a ’mhòr-chuid againn a’ dèanamh dì-meas no nix air an deas-ghnàth mu bhith a ’tighinn gu crìch. Agus gheibh mi carson. Às deidh latha de choinneamhan cùil agus mearachdan (aka inbhich), is e an rud as fhasa a bhith a ’breabadh air ais airson oidhche le taic bho Hulu agus takeout. Is e an rud, chan eil sin a ’dèanamh mòran airson luach latha de dh’ uallach cruinnichte, no nas cudromaiche: cadal.

Agus deagh oidhche cadail tha Àireamh 1 a thaobh a bhith a ’faireachdainn mar na daoine as fheàrr leinn fhìn a h-uile latha. Tha fios agam cho math ri duine sam bith nach eil cadal a ’buntainn ri bhith a’ snaidheadh ​​mheòir agus a ’cunntadh chaorach. It IS cùis a bhith a ’fàs dha-rìribh mun deas-ghnàth lùbach againn air sgàth cuideam agus cadal. Mar sin tha mi an seo gus na tha air obrachadh dhomh a cho-roinn - a ’toirt a-steach toradh CBD a tha ag atharrachadh geamannan beam tha sin air fàs gu bhith na chleachdadh àbhaisteach san leabaidh agam.

Tha sinn uile airidh air deas-ghnàth gaoithe.

Airson mòran bhliadhnaichean, bha an lùth agus an rùn a chuir mi air obair agus cho trang a ’toirt bàrr air an aire a chuir mi air fois agus fois. Bha an neo-chothromachadh sin na reasabaidh airson cuideam, agus chan eil mi nam aonar an seo ... Tha trian de dh'Ameireaganaich a ’fuireach le cuideam mòr , a rèir Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh. Ach le bhith a ’cur fòcas air fois ann an cruth gnàth-shìde agus cadal nas fheàrr, tha mi air faighinn a-mach às an staitistig sin. Ge bith dè cho mì-rianail sa tha ar beatha, tha sinn uile airidh air slaodadh sìos gus beagan fois is socair fhaighinn.

Bùth an sgeulachd seo

pùdar bruadar

fear scorpio leabhar leabharlainn

Tha an cothlamadh blàth seo na ghabhail fallain air seoclaid teth, a ’cuideachadh do bhodhaig agus d’ inntinn a ’dol sìos airson na h-oidhche.

Cruthaich deas-ghnàth gus cuideam an latha a leigeil ma sgaoil.

Tha rannsachadh air dearbhadh na tha e coltach gu bheil fios aig ar intuition mu thràth: Tha cuideam a ’cur dragh air cadal. Le bhith a ’bualadh a’ chluasaig le ceann làn de smuaintean draghail chan eil sin na chuideachadh airson slumadh. Is toil leam smaoineachadh air mar seo. Gach madainn, tha ar n-inntinn coltach ri amar snàmh falamh. Ro dheireadh an latha, tha an amar-snàmh sin làn (mura h-eil e a ’cur thairis) le smuaintean - timcheall air 6,000 dhiubh, an fheadhainn as ùire rannsachadh le Conaltradh Nàdar a ’moladh.

Gus an amar fhalamhachadh, mar sin a bhruidhinn, rinn mi obair-naidheachd agus meòrachadh pàirt den chleachdadh làitheil agam. Is e eacarsaichean a th ’anns an dà chuid a chuidicheas le bhith a’ glanadh m ’inntinn de smuaintean agus a chuireas sìos mi gu feum an-dràsta - a tha, aig deireadh an latha, fois. Mar as lugha de smuaintean a th ’agam a’ dùsgadh m ’inntinn ron leabaidh, is ann as fhasa a tha e tuiteam na chadal.

Gaoth sìos le cuideachadh bho CBD.

Tha e do-dhèanta dhomh fois a ghabhail mura h-eil deoch teth nam làimh. Agus is e an deoch as fheàrr leam gach oidhche pùdar bruadar beam . An toiseach, seach gur e na h-aislingean a th ’ann: melatonin, magnesium, resihi, L-theanine, agus beam nano CBD. Ach cuideachd (agus gu ìre mhòr) oir tha e blasad mar seoclaid teth fallain. Tha sgùp de bhruadar measgaichte ann am bainne coirce blàth, air a dhòrtadh le sinamon, air a thighinn gu bhith na phàirt neo-phàirteach den deas-ghnàth agam a tha a ’dol sìos.

Agus chuir sin iongnadh orm oir bha na teagamhan agam mu CBD. Cha bhith mi a ’strì le insomnia, agus mar sin rinn mi a-mach gur dòcha gum bi nano CBD beam dìreach a’ bogachadh na h-oirean. Cha robh mi a ’smaoineachadh gun toireadh e mo chadal gu doimhneachd ùr. Às deidh dìreach beagan oidhcheannan, dh ’fhaodadh mi a bhith a’ faireachdainn buaidhean cadail gun cus dragh agus fuaim. Tha barrachd lùth air a bhith agam, agus chan eil e a ’fàs nas fheàrr a h-uile latha mar a bhios na h-oidhcheanan agam de shùil chruaidh a’ cuir suas.

Cruthaich crìochan àm leabaidh.

Bidh crìochan àm leabaidh gar cuideachadh gus fuireach dealasach mu na deas-ghnàthan againn. Cha robh e furasta fàs cleachdte ris, ach chuir mi crìoch air scrionaichean a chladhach uair a thìde ro àm na leabaidh agus leugh mi nobhail no bàrdachd na àite (mug de bruadar na làimh). Nuair a tha an fheum air fois àrd, bidh mi eadhon a ’cur am fòn agam air modh plèana, dìreach gus dèanamh cinnteach gur e na h-aon tonnan anns an t-seòmar agam na tonnan delta den chearcall REM agam. Faodaidh crìochan àm leabaidh cuideachd a bhith a ’ciallachadh a bhith ag iarraidh air co-aoisean a chumail sìos no gun a bhith gad bhuaireadh gus fuireach suas ro fhadalach (deagh fhortan!).

Gearran 17 soidhne Zodiac

Tha e furasta a bhith a ’gràdhachadh deas-ghnàth math gaoithe.

Airson ùine mhòr, bha mi gun lagh nuair a thàinig e gu na h-uairean às dèidh obair sin. Leig mi le mo shàrachadh agus cuideam mo stiùireadh a dh ’ionnsaigh luchd-bualadh dopamine sgiobalta mar Instagram no cus cupannan ìm cnò-bhainne. Is dòcha gu robh m ’eanchainn air a bhith a’ faireachdainn faochadh, ach tha na cleachdaidhean sin a ’fallas gu sgiobalta. A solid p.m. tha deas-ghnàth air mo chuideachadh a ’dèanamh na h-uairean prìseil feasgair agus cadal gus an urrainn dhomh faighinn air ais mus tòisich latha ùr. Agus nuair a tha e blasad mar chupa de bruadar beam , tha e na chleachdadh furasta tuiteam ann an gaol leis.

* 20% far pùdar bruadar, a bharrachd air mug an-asgaidh agus frother le fo-sgrìobhadh mìosail!

Co-Roinn Le Do Charaidean: