Bha ionnsaighean panic agam gach latha singilte - An uairsin dh ’fheuch mi Yoga

Tha seann chleachdadh yoga na dhòigh iongantach air lasachadh iomagain agus trom-inntinn . Ma tha duine na dhearbhadh air seo, tha e Shauna Harrison , oide fallaineachd agus yoga stèidhichte ann an California le Ph.D. ann an slàinte a ’phobaill. An-diugh tha i a ’beothachadh gluasadan socair, toilichte - ach cha robh sin fìor an-còmhnaidh. Nuair a bha i na h-àrd-ìre sa cholaiste, dh ’fhuiling Shauna bho ionnsaighean imcheist a h-uile h-aon oidhche. Nuair a chaidh i a-steach don oifis mbg, dh ’innis i dhuinn mar a chuir i stad air na h-ionnsaighean aice uair is uair.

Nuair a thàinig a ’chiad ionnsaigh dragh orm, cha robh dad de bheachd agam dè a bh’ ann.

Bha mi nam àrd-fhear sa cholaiste, agus nuair a thàinig na comharraidhean air adhart an toiseach, shaoil ​​mi gu robh mi a ’bàsachadh. Cha b ’urrainn dhomh dad fhaicinn, shaoil ​​mi gu robh mi a’ dol a-mach, agus bha ìre mo chridhe a-mach à smachd. Bha mi nam RA aig an àm, agus bha uallach orm airson na daoine sin uile air an làr agam. Cha robh fios agam dè a dhèanainn oir cha b ’urrainn dhomh anail a ghabhail, agus mar sin ghairm mi carbad-eiridinn, agus thàinig aon de na RA eile a-steach agus dh’ fhaighnich mi an robh mi ceart gu leòr. Thuirt mi ris nach robh mi, agus mar sin dh ’fhuirich e còmhla rium gus an tàinig an carbad-eiridinn.

Nuair a ràinig iad, thuirt iad nach robh iad idir cinnteach dè bha a ’dol. Bha iad den bheachd gu robh mi a ’coimhead ceart gu leòr, agus thug iad mi chun ER agus ruith iad na deuchainnean sin uile, agus iadsan fhathast cha robh càil a bheachd aca - ach thug iad iomradh air rudeigin mu dheidhinn iomagain.

dec 30 zodiac

Mar sin chaidh mi chun dotair agus thuirt mi, ‘Tha mi a’ smaoineachadh gun d ’fhuair mi dìreach ionnsaigh imcheist; dè as urrainn dhomh a dhèanamh? ' Mar sin thug iad dhomh Klonopin, a tha na sedative. Agus bha mi mar ‘Ceart gu leòr, tha mi anns a’ bhliadhna as sine agam sa cholaiste. Is e an adhbhar gu bheil seo a ’tachairt leis gu bheil mi a’ feuchainn ri tunna de rudan a dhèanamh; Chan urrainn dhomh sedative a ghabhail. '

Nuair nach do stad na h-ionnsaighean imcheist, thuig mi gum feumadh mi atharrachadh mòr a dhèanamh.

Às deidh mo chiad ionnsaigh dragh, thòisich mi a ’faighinn ionnsaighean dragh nas lugha a h-uile h-oidhche. Agus bidh ionnsaighean imcheist a ’tòiseachadh a’ fàs fèin-mhaireannach oir bidh eagal ort gu bheil thu a ’dol gan faighinn, agus an uairsin bidh iad dìreach a’ tachairt. Bha coltas gu robh na làithean agam a ’dol ceart gu leòr, ach an dàrna fear a bhithinn a’ coiseachd ann an doras m ’fhlat bhiodh ionnsaigh imcheist orm.

Mar sin chaidh mi gu dotair mo theaghlaich, agus mhol i gum feuch mi seòrsa cungaidh-leigheis agus yoga an-aghaidh imcheist / antidepressant. Mar sin thòisich mi air yoga agus Pilates aig an aon àm. Chaidh mi gu clas Bikram an toiseach, agus fhuair mi leasan prìobhaideach Pilates. Bha gaol mòr agam air an dithis aca. Bha mi air cungaidh-leigheis aig an aon àm, agus thòisich mi a ’còrdadh rium gu mòr, an dà chuid yoga agus Pilates air sgàth an anail agus smachd an anail.

Cha tàinig mi a-steach do yoga airson cho fada. Bha mi an sin airson an anail oir cha robh e agam. Agus bha feum agam air.

Aon uair ‘s gun do dh’ ionnsaich mi mar a chleachdas mi m ’anail, a h-uile uair a bha mi a’ faireachdainn mar gum biodh mi a ’faighinn ionnsaigh dhèanainn an anail anabarrach bunaiteach seo. Agus tha mi a ’ciallachadh, bidh anail ujjayi ag obair airson rud sam bith. An uairsin thòisich mi a ’dèanamh yoga a h-uile latha agus bha m’ iomagain gu tur fo smachd.

An uairsin bhuail mi cnap san rathad.

Dìreach mus deach mi dhan sgoil grad, bha mi ann an clas yoga agus ghluais cuideigin a-mach romham. Aig mo chasan. Mar sin an uairsin thàinig eagal orm mu yoga - agus an ath rud bha fios agam gu robh yoga ag adhbhrachadh dragh dhomh. Bha mi dìreach a ’smaoineachadh, Dè ma bheir mi seachad? Mar sin cha do rinn mi yoga fhad ‘s a bha mi a’ dèanamh prògram mo mhaighstir ann an LA, a bha na mhearachd mòr. Dh ’adhbhraich e na duilgheadasan slàinte sin uile air sgàth an cuideam, agus bha mo bhodhaig dìreach a’ frasadh a-mach. Chaidh mo bhreithneachadh le fibromyalgia agus pian leantainneach, agus cha robh mi dìreach ceangailte ris a ’bhodhaig agam idir. Bha mi cuideachd air a dhol far mo chungaidh-leigheis oir bha an yoga air obrachadh cho math, agus bha agam ri faighinn air ais air.

Nuair a fhuair mi a-steach do Ph.D. prògram aig Johns Hopkins, cha robh mi cinnteach an e deagh bheachd a bh ’ann a dhol.

Nuair a fhuair mi turas slàn gu Hopkins, bha mi air leth faisg air gun a bhith ga dhèanamh oir cha robh e comasach dha mo bhodhaig obrachadh. Bha mi fhathast ag obair a-mach, ach cha robh e a ’faireachdainn ceart. B ’urrainn dhomh obrachadh gu leòr airson m’ obair a dhèanamh, ach nuair a ràinig mi Hopkins, bha m ’imcheist làn-chuimseach sa chiad mhìos sin. Mar sin chaidh mi air ais air a ’chungaidh-leigheis, agus chuidich sin, ach aig an aon àm, mar phàirt den phrògram, bha iad airson gun dèanadh sinn seòrsa de chlas slàinte. Mar sin chuir mi romhpa an yoga sin a dhèanamh. Agus rinn e a h-uile rud glòrmhor a bhios yoga a ’dèanamh.

Thug e air ais mi. Thug e greis dhomh, ach thug e air ais mi, agus aig an àm sin chaidh mo reic air dèanamh cinnteach gu robh yoga agus Pilates nam pàirt de mo bheatha - mar sin chuir mi romham an teisteanas yoga agam fhaighinn. Bha mi a ’faireachdainn mar gu robh tòrr a bharrachd smachd agam air a’ chòrr de mo bhodhaig agus nam inntinn.

Cha tàinig mi a-steach do yoga airson cho fada. Bha mi an sin airson an anail oir cha robh e agam. Agus bha feum agam air.

Is e seo mo tip Àireamh 1 airson neach sam bith a tha a ’fulang le ionnsaighean imcheist.

Chan eil thu nad aonar. Biodh fios agad gu bheil tòrr dhaoine a ’dèiligeadh ri iomagain, agus nach eil thu meallta. Tha mi a ’smaoineachadh gum faod eadhon stad a bhith a’ gabhail anail cuideachadh. Aon rud as urrainn dhut a dhèanamh a bheir ort a bhith a ’faireachdainn slàn - gàirneilearachd, a’ dol air cuairt, a bhith còmhla ri do chù. Is dòcha nach eil yoga dhutsa, ach ge bith, bidh buannachdan ann. Lorg rudeigin a bheir air ais thu gu cò thu agus a chuireas meadhan ort.

Co-Roinn Le Do Charaidean: