Dè cho fada ’s a bheir e dha-rìribh airson do probiotic tòiseachadh ag obair?

Le geallaidhean mu bhith a ’toirt taic do chnàmh, mood, agus gnìomh dìonachd, tha * probiotics air fàs mar aon de na stuthan as mòr-chòrdte air a’ mhargaidh. Ach dè cho fada ‘s gum feum thu an toirt mus faic thu na buannachdan? Leigamaid a-steach don loidhne-tìm.

• 1 Dè cho fada ’s a bheir e airson probiotics obrachadh? 2 Buinneach
• 3 Constipation 4 Bloating
• 5 Cumail suas cuideam 6 Slàinte craicinn
• 7 Carson a bheir e nas fhaide uaireannan 8 Molaidhean airson do probiotic a dhèanamh nas èifeachdaiche

Dè cho fada ’s a bheir e airson stuthan-leigheis probiotic a bhith ag obair?

Am freagairt ghoirid: Tha e an urra. Tha grunn nithean ann a thig a-steach, mar carson a tha thu a ’toirt an probiotic, staid do shlàinte, agus na gathan a tha thu a’ gabhail, gus beagan ainmeachadh. Le bhith ga ràdh, tha luchd-rannsachaidh air sùil a thoirt air an loidhne-tìm airson grunn shuidheachaidhean cumanta a tha fios gu bheil probiotics a ’toirt taic agus lorg iad cuid de rudan a tha coltach (agus cuid de dh’ eadar-dhealachaidhean, cuideachd).

Buinneach

Luchd-rannsachaidh bho aon lèirmheas choimhead iad air 63 sgrùdadh air dè cho luath ‘s a b’ urrainn do probiotics cuideachadh ann an cùisean de bhuinneach mòr agus lorg iad gu robh cuid de chom-pàirtichean a ’faighinn faochadh cho luath ri dà latha a-steach do làimhseachadh probiotic. * Sgrùdadh eile de 60 com-pàirtiche le H. pylori lorg an galar gun tàinig piseach air comharraidhean a ’bhuineach agus nausea co-cheangailte ri antibiotic taobh a-staigh 14 latha.

Constipation

Ann an a sgrùdadh air constipation gnìomh , thug luchd-rannsachaidh deoch beairteach probiotic dha ceithir com-pàirtichean airson ceithir seachdainean agus thug iad cunntas air leasachaidhean ann an doimhneachd cuim agus cunbhalachd stòl ro thoiseach an dàrna seachdain. Luchd-rannsachaidh bho sgrùdadh eile thug 47 deoch coltach ri beairteas probiotic dha 47 com-pàirtichean agus fhuair iad a-mach ged a bha beagan leasachaidhean ann an toiseach, cha do thachair na leasachaidhean as cudromaiche gu seachdain a ceithir.

Bloating

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod probiotics cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bloating, flatulence, agus mì-chofhurtachd. *

Ann an aon sgrùdadh, chunnaic com-pàirtichean cudromach leasachaidhean ann am bloating ann an cho beag ri 21 latha. * ann an sgrùdadh eile , thug luchd-rannsachaidh probiotics do 60 com-pàirtiche airson ochd seachdainean. Ged a sheall na com-pàirtichean leasachaidhean ro sheachdain a ceithir, chùm na comharraidhean a ’dol nas fheàrr tro sheachdain a h-ochd. *

Aon lèirmheas Chomharraich e gun robh comas aig probiotic therapy flatulence a leasachadh taobh a-staigh ceithir seachdainean, ach bha feum air prògram cumail suas sia mìosan gus cùisean a chumail a ’dol. *

Tha e cudromach cuimhneachadh air sin faodaidh probiotics uaireannan bloat , mar sin ma tha a ’chùis sin agad, beachdaich air an cuideam agus an t-àm gu faiceallach leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.

Cumail suas cuideam

Nuair a thig e gu cùisean taobh a-muigh an t-slighe gastrointestinal, is dòcha gun toir toraidhean beagan nas fhaide. Lorg aon sgrùdadh de 90 inbheach reamhar agus reamhar gun robh buaidh fàbharach aig com-pàirtichean probiotic airson 12 seachdainean air com-pàirtichean geir visceral . Fhad ‘s a tha sgrùdadh 24-seachdain de cungaidhean probiotic còmhla le daithead nas lugha-calorie chunnaic buannachdan coltach ri chèile airson call cuideam agus cumail suas . *

Slàinte craiceann

Ann an sgrùdaidhean a choimhead air atharrachaidhean ann an slàinte craiceann, bha na toraidhean an urra ris an t-suidheachadh. Luchd-rannsachaidh bho aon lèirmheas choimhead e air grunn dhiofar fhaclan craiceann agus cho-dhùin iad ged a dh ’fhaodadh leigheas probiotic cuideachadh le bhith a’ glanadh dermatitis no ecsema ann an ceithir seachdainean, dh ’fhaodadh e suas ri trì mìosan a thoirt. A. sgrùdadh a choimhead air mar a thug bainne làn probiotic buaidh air acne ann an 18 inbheach, lorg e leasachaidhean ann an sèid a ’chraicinn agus acne faicsinneach às deidh 12 seachdainean.

An loidhne-tìm iomlan.

Ma chuireas tu an rannsachadh gu lèir ri chèile, is e a ’cho-aontachd coitcheann gum faod e àite sam bith a thoirt bho latha no dhà gu grunn sheachdainean airson do probiotic tòiseachadh ag obair.

Gu dearbh, chan eil a h-uile suidheachadh anns an liosta seo a chuidicheas probiotics, ach faodaidh e beachd a thoirt dhut air dè bu chòir a bhith a ’dùileachadh nuair a thig e gu loidhne-tìm:

• Buinneach bho àm gu àm: 2 gu 14 latha *
• Constipation neo-riaghailteach: 7 latha gu 4 seachdainean *
• Bloating: 3 gu 4 seachdainean (le ùine cumail suas 6 mìosan) *
• Cumail suas cuideam: 8 gu 12 seachdainean *
• Duilgheadasan craicinn: 4 seachdainean gu 3 mìosan *

Ged a dh ’fhaodadh grunn nithean buaidh a thoirt air cho èifeachdach sa tha an probiotic agad, faodaidh dùil a bhith agad atharrachaidhean adhartach fhaicinn taobh a-staigh dà sheachdain, le buannachdan a bharrachd às deidh sia seachdainean agus le cleachdadh leantainneach. *

Bidh toraidhean ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

Ged a tha luchd-rannsachaidh air sgrùdadh a dhèanamh air diofar shuidheachaidhean, tha e aig a ’cheann thall an urra ri na tha a’ dol leat gu pearsanta. Fiù mura h-eil thu a ’faicinn atharrachaidhean ann an comharraidhean sa bhad, is dòcha gum bi na probiotics a’ dèanamh an cuid obrach air cùl na seallaidhean, mar sin na leig seachad iad ro luath. Am measg cuid de rudan a dh ’fhaodadh a bhith a’ meudachadh na h-ùine a bheir e airson probiotics tòiseachadh ag obair tha:

• Gut gu math mì-fhallain
• Strus cronach
• Daithead bochd
• Cleachdadh antibiotic gu tric
• A ’gabhail an cuideam probiotic ceàrr
• Dosage ceàrr
• Stòradh neo-iomchaidh
• A ’toirt probiotics a dh’ fhalbh

Molaidhean airson do obair probiotic a dhèanamh nas fheàrr.

Tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith ag obair probiotic nas fheàrr agus nas èifeachdaiche:

jan 26 soidhne Zodiac

Lorg srann cuimsichte a tha sònraichte do na comharraidhean / staid agad.

Ged a tha tòrr rannsachaidh ann gus taic a thoirt do èifeachdas probiotics, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’taghadh an strain cheart airson do staid / comharraidhean sònraichte. *

Dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn an dosachadh ceart.

Tha 1 gu 100 billean CFU / dòs ann am mòran de thoraidhean thar-chunntair, ach tha cuid de shreathan èifeachdach aig ìrean nas ìsle, ach tha cuid eile a ’feumachdainn dòsan nas àirde. ‘Coimhead airson stuth-dearbhaidh probiotic gun bhainne anns a bheil co-dhiù 15 billean CFU gach fear Lactobacillus agus Bifidobacterium gathan (30 billean CFU gu h-iomlan) air an gealltainn leis an neach-dèanamh tron ​​cheann-latha crìochnachaidh, ’arsa eòlaiche slàinte gut Vincent M. Pedre, M.D.

Lean an stiùireadh stòraidh ceart.

Leis gu bheil probiotics beò, tha iad buailteach bàsachadh nuair a bhios e fosgailte do sholas, teas no stòradh fada. Mura h-eil iad air an stòradh ceart - tha feum aig cuid air fuarachadh - faodaidh e an comas obrachaidh agus èifeachdas a lughdachadh. Dèan cinnteach gun cum thu iad fuar mura h-eil iad seasmhach air sgeilp, agus thoir sùil air a ’cheann-latha crìochnachaidh an-còmhnaidh.

Ith daithead fallain a tha a ’toirt a-steach gu leòr de bhiadhan a tha càirdeil dha gut agus ferment.

Bidh biadh prebiotic, mar garlic, oinniún, agus artichoke a ’cuideachadh le bhith a’ biathadh probiotics, a ’toirt cothrom dhaibh fàs agus soirbheachadh. Air an làimh eile, bidh siùcaran agus biadh air an giullachd a ’biathadh beirm, a dh’ fhaodas a dhol seachad air bacteria math agus a bhith ag adhbhrachadh galar. Dèan cinnteach gu bheil an daithead agad a ’toirt a-steach gu leòr de ghlasraich làn fiber agus biadh ferment, a tha beairteach gu nàdarra ann an probiotics.

Stiùirich na h-ìrean cuideam agad agus cuir prìomhachas air fois.

Bidh cuideam a ’briseadh milleadh air an t-sgoltadh le bhith a ’sgrios bacteria math agus a’ cur ri mì-chothromachadh bacterial - no dysbiosis gut. Ma tha thu a ’faighinn cuideam leantainneach, an uairsin obraich a-mach dòighean air na h-ìrean cuideam agad a riaghladh agus do shiostam fhaighinn air ais gu cothromachadh. Tha yoga, meòrachadh, obair-naidheachd agus gabhail saor-làithean uile nan àiteachan math airson tòiseachadh.

Ùine do probiotics.

Tha probiotics buailteach do dhroch shuidheachadh, agus faodaidh searbhag stamag am marbhadh mus dèan iad e don bhroinn bheag agad. Gu coitcheann, tha e nas fheàrr probiotics a thoirt air stamag falamh , nuair a tha searbhag stamag nas ìsle.

Bi mothachail mun chleachdadh antibiotic agad.

Ged a tha feum air antibiotaicean uaireannan, Will Bulsiewicz, M.D., MSCI , gastroenterologist agus eòlaiche slàinte gut a tha aithnichte gu h-eadar-nàiseanta, a ’comhairleachadh gun tèid thu‘ air adhart gu faiceallach ’nuair a gheibh thu roghainn airson antibiotaicean a ghabhail. Tha Bulsiewicz a ’moladh gun a bhith a’ seachnadh cleachdadh neo-riatanach le bhith an-còmhnaidh a ’faighneachd a bheil an cungaidh-leigheis riatanach agus a bheil roghainnean sàbhailte eile ann airson sgrùdadh an toiseach.

An loidhne bun.

Chan eil freagairt aon-mheudach ann airson na h-ùine a bheir e probiotics a bhith ag obair , ach anns a ’mhòr-chuid de chùisean, faodaidh dùil a bhith agad cuid de thoraidhean fhaicinn taobh a-staigh dà sheachdain, le sochairean a bharrachd às deidh sia seachdainean. * Ma tha thu air a bhith a’ toirt do probiotics airson greis agus nach eil thu fhathast a ’faicinn toraidhean, dèan cinnteach gu bheil thu a ’taghadh gathan a tha cuimsichte air an t-suidheachadh sònraichte agad, dèan cinnteach nach eil iad air falbh, agus dèan cinnteach gu bheil thu gan stòradh a rèir stiùireadh an neach-dèanamh.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: