Mar as urrainn dhut do fhreagairt sabaid-no-itealain a thàthadh ann an 3 ceumannan sìmplidh

Cuin a b ’e an turas mu dheireadh a chuir tìgear às do dhèidh? Chan eil cothroman ann, gu bràth. Ach tha do bhodhaig den bheachd gu bheil e a ’tachairt fad na h-ùine! Fiù ‘s a-nis fhad‘ s a tha thu a ’leughadh seo, a’ sùghadh air do thì no cofaidh agus gu tur sàbhailte taobh a-staigh an taighe no an àros agad, tha e gu math comasach gu bheil do bhodhaig ann am modh itealaich no sabaid. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh mun phròiseact ùr a fhuair thu aig obair. Nach eil fios aig do cheannard dè an ìre a th ’agad mu thràth air do phlàta? Air neo, dh ’fhaodadh tu a bhith draghail mun dàimh agad, do shlàinte, no an fhìrinn gu bheil tòrr a bharrachd agad ri dhèanamh an t-seachdain seo na dh’ fhaodadh tu a riaghladh. Ciamar a gheibh thu e air a dhèanamh gu h-iomlan?

Mar a bhios d ’inntinn a’ ruith tro na suidheachaidhean sin uile, bidh e a ’cur chomharran chun bhodhaig agad gu bheil thu ann an cunnart. Bidh do bhodhaig ag ath-fhreagairt. Bidh do chridhe a ’bualadh nas luaithe, bidh d’ anail a ’fàs eu-domhainn, agus thèid cnàmhadh a thilgeil dheth. Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd carson a tha seo a’ tachairt agus an e thu an aon fhear a tha a ’faireachdainn mar gu bheil iad gu cunbhalach an impis clisgeadh.

Uill, tha mi an seo gus innse dhut nach eil thu nad aonar. Is e an fhreagairt sabaid-no-itealain dòigheil agad a tha a ’breabadh a-steach. Mar lighiche, comhairliche dòigh-beatha ayurveda, agus neach-teagaisg yoga, chì mi euslaintich a’ strì leis an aon rud fad na h-ùine. Gu dearbh, tha e a ’tachairt don h-uile duine, agus tha e a’ tachairt ann an cuibhreannan euchdach na làithean seo san dùthaich againn.

An siostam nearbhach co-fhaireachdainn agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a mhilleadh.

Mar sin, dè an fhreagairt sabaid-no-itealaich dòigheil seo? Agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a ’faireachdainn nas socair nad bheatha làitheil? Bidh an siostam nearbhach co-fhaireachdainn a ’riaghladh an ath-bhualadh sabaid-itealaich agad, a’ breabadh a-steach do ghèar uair sam bith a bhios do bhodhaig a ’mothachadh cunnart. Bha seo na chuideachadh anns na làithean sealgair-cruinneachaidh nuair a bha mòran a bharrachd de shuidheachaidhean beatha-no-bàs ann. Air ais an uairsin, thòisich eòlas gnèitheach daonna a ’dol a-steach agus thug an fhreagairt dòigheil a chridhe buille nas luaithe, anail a’ fàs nas taine, agus sùilean a ’crìonadh (gus an suidheachadh a ghabhail a-steach). Bha a h-uile dad nad bhodhaig agus nad inntinn a ’cuimseachadh air an aon chunnart a bha ri thighinn, a bha a’ sàbhaladh beatha.

Seo an aonta, ged-tà. Chan eil thu a ’fuireach beatha an t-sealgair-cruinneachaidh tuilleadh. Chan eil beathach mòr a ’ruith sìos ort. Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil do bhodhaig gu tric a’ dèanamh mearachd air do cheannard boss, co-obraiche, no bumper-to-bumper air an t-slighe gu obair airson tìgear, agus gu nàdarra, bidh e ag ath-fhreagairt san aon dòigh sa bhiodh e o chionn mìltean bhliadhnaichean.

Agus eadhon ged a bhiodh tìgear a ’ruith às do dhèidh ann an 2019, tha thu an dùil fuireach ann an co-fhaireachdainn airson dìreach beagan mhionaidean aig an aon àm. Bidh an tìgear a ’tighinn faisg, bidh thu a’ gluasad, a ’faighinn gu sàbhailteachd, agus an uairsin a’ gabhail fois. Chan eil còir agad fuireach anns a ’mhodh sabaid-no-itealaich seo airson ùineichean fada. Nuair a nì thu, tòisichidh tu a ’faighinn eòlas air na buaidhean ann an cruth reamhrachd adrenal, reamhrachd, insomnia, agus iomagain.

Mar as urrainn dhut an siostam nearbhach agad ath-shuidheachadh ann an trì ceumannan furasta.

Is e an deagh naidheachd gum faod thu do fhreagairt siostam nearbhach parasympathetic a shocrachadh agus do bhodhaig fhaighinn air ais gu staid ciùin. Is e an iuchair dòigh air choireigin innse do bhodhaig gu bheil thu sàbhailte. Chan eil tìgear ann. Is dòcha gu bheil beagan dhaoine a ’dèanamh rudan nach toil leat, ach tha thu sàbhailte. Chan eil thu ann an cunnart corporra. Nuair a dh ’innseas tu do bhodhaig gu bheil e sàbhailte, gluaisidh do bhodhaig a-steach modh parasympathetic , a tha mar fhrith-aghaidh don fhreagairt sabaid-no-itealaich dòigheil. Bidh an siostam nearbhach parasympathetic a ’riaghladh na pròiseasan fois is cnàmhaidh agad. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil e a’ comharrachadh do ìre cridhe a bhith a ’fàs nas slaodaiche, d’ anail a ’fàs nas doimhne agus nas fhaide, do chnàmhadh gus tòiseachadh air ais a-rithist, agus a’ leigeil leat tuiteam na chadal.

sept 26 soidhne

Mar sin, ciamar a dh ’innseas tu do bhodhaig gu bheil e sàbhailte? Lean na trì ceumannan seo:

1. Cleachd mothachadh.

Bidh e uile a ’tòiseachadh leis an mothachadh seo, agus mar sin faodaidh e dìreach aithneachadh mar a tha e a’ faireachdainn a bhith ann am modh sabaid-no-itealaich. Nuair a tha fios agad dè a tha do bhodhaig a ’dèanamh agus carson, faodaidh tu rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn. Mar sin thoir ainm dha ge bith dè a tha thu a ’faireachdainn gu corporra agus carson. Nuair a dh ’ainmicheas tu e, bheir thu nas lugha de chumhachd dha. Cuimhnich gun dèan thu seo gun bhreithneachadh; chan urrainn dhut a ’choire a chuir air do bhodhaig airson freagairt bith-eòlasach nàdarra!

2. Breathaich gu domhainn agus gu cunntadh ceithir.

Nuair a bhrosnaicheas do cho-fhaireachdainn, bidh d ’anail a’ fàs tana. Bidh e a ’tachairt sa bhad. Ach, seo an dìomhair: Tha cumhachd agad do anail atharrachadh, agus faodaidh e a bhith gu leòr gus do thoirt a-mach às an stàit dòigheil seo. Chan eil agad ach dìreach d ’anail a chunntadh agus d’ anail a-steach airson cunntas de cheithir. An uairsin, leig a-mach anail airson ceithir. Dèan a-rithist còig tursan. Is e seo anail mothachail. Nuair a nì thu seo, bidh dà rud a ’tachairt. An toiseach, gheibh thu barrachd ogsaidean dha na ceallan agad. Tha seo a ’faireachdainn iongantach don bhodhaig agad. San dàrna àite, bidh thu a ’gluasad a-steach gu modh fois is cnàmhaidh parasympathetic le bhith a’ dìreadh air an exhale.

3. Dèan measadh air an t-suidheachadh le inntinn nas soilleire.

Thoir sùil timcheall. Dè a tha a ’dol air adhart anns an àite corporra agad? Leig le d ’inntinn aithneachadh, ged a tha iad mì-thlachdmhor agus gu cinnteach dùbhlanach dèiligeadh riutha, nach eil beatha no bàs ann an cunnart sam bith. Thoir am fiosrachadh seo don bhodhaig agad agus leig leis a dhol fodha. Tha thu sàbhailte.

Nuair a leanas tu na trì ceumannan sin, tachraidh rud no dhà. An toiseach, freagraidh tu nas fheàrr don t-suidheachadh. Tha seo air sgàth gu bheil thu air gluasad bho fhreagairt ath-bhualadh gu àite rùn. Cuidichidh seo gu cinnteach na dàimhean agad. San dàrna àite, leasaichidh tu do shlàinte. Le bhith a ’toirt cothrom dha do bhodhaig fois a ghabhail agus faighinn seachad air, chì thu leasachaidhean nad chadal, duslach agus mood. Agus is e sin rudeigin a bhith a ’coimhead air adhart!

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

aug 17 zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: