Mar a gheibh thu air ais do shlàinteachas às deidh dhut a bhith air do shoilleireachadh

Bidh am facal ‘gaslighting’ a ’tilgeil timcheall air mòran anns na meadhanan na làithean seo, uaireannan chun na h-ìre gu bheil sinn a’ call sealladh air cho trom sa tha e. Tha solas gas mar sheòrsa de dhroch dhìol tòcail, agus bu chòir a làimhseachadh mar sin. Gu cudromach, tha sin cuideachd a ’ciallachadh gum faod faighinn seachad air mar a dh’ fhuiling solas gas a bhith na phròiseas fada, toinnte a tha a ’dol nas fhaide na dìreach a bhith a’ gairm a-mach an neach a rinn e.

Na tha e a ’ciallachadh a bhith a’ faighinn solas gas.

Is e sreath de ghiùlan làimhseachail a th ’ann an Gaslighting leis an amas smachd fhaighinn ort agus do chumail a’ faireachdainn gun dragh. Cuiridh an neach-gasaidh a ’choire ort airson na faireachdainnean aca, innsidh e dhut na chunnaic no na chuala thu nach eil fìor, cuiridh e thu an aghaidh do theaghlach is do charaidean, innis dha daoine gu bheil thu craicte, agus gun dealaich thu riut. Bidh solas gas a ’tachairt ann an dàimhean , ach gaslighting phàrantan agus gaslighting aig an obair tha iad cumanta cuideachd.

Às deidh dhut dàimh gaslighting fhàgail, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn measgachadh de fhaireachdainnean - fearg, faochadh, bròn, agus eadhon eu-dòchas. Tha na faireachdainnean sin uile àbhaisteach às deidh sam bith briseadh ach gu sònraichte mar sin às deidh briseadh le inneal-gas. Chan e a-mhàin gu bheil thu a ’dol an sàs ann an call cuideigin a dh’ fhaodadh gu robh thu a ’gabhail cùram mu dheidhinn, ach tha thu cuideachd a’ giullachd pian a bhith air a ghoirteachadh leis an neach sin: Thug thu earbsa do chridhe do chuideigin nach robh na bha thu a ’smaoineachadh a bha iad, agus bha iad rinn thu oidhirp làidir gus do mhealladh, gus do mhisneachd a lagachadh, agus gus toirt ort do fhìrinn a cheasnachadh. Tha sin na sheòrsa sònraichte de ghort. Tha e ceart gu leòr gun a bhith a ’faireachdainn math an-dràsta.

Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’faireachdainn nach eil fios agad cò thu tuilleadh. Bidh luchd-gas ag obair gu cruaidh gus a bhith a ’toirt às do cò thu - na feumalachdan agad agus na tha thu ag iarraidh - oir tha iad airson gun cuir thu fòcas orra a-mhàin. Chan e obair fhurasta a th ’ann a bhith a’ faighinn air ais am faireachdainn fèin, mar sin na bi a ’faireachdainn dona ma tha thu an toiseach a’ faireachdainn uamhasach air chall. Dìreach cuimhnich: Faodaidh tu agus leighisidh tu.

caismeachd 11 zodiac

Dè a nì thu às deidh dhut a bhith air do shoilleireachadh.

Tha mi air bliadhnaichean a chaitheamh a ’sgrùdadh mar a bhios solas gas a’ tachairt, carson a bhios daoine ga dhèanamh, agus mar as urrainn dha na daoine a tha a ’fulang faighinn seachad air. Seo sia de na ceumannan as cudromaiche a dh ’ionnsaigh do shlàinteachas fhaighinn air ais às deidh dhut a bhith air do shoilleireachadh:

1.Aithnich agus ath-dhaingnich do luach fhèin.

Cuimhnich nach bi duine a-riamh math gu leòr airson an inneal-gas. Tha e cudromach a bhith a ’tuigsinn gu bheil luchd-gas a’ giùlan ann am pàtran soilleir: Is dòcha gun do dhèilig iad riut mar bhan-dia no dia nuair a thàinig thu còmhla an toiseach agus an uairsin nas fhaide air adhart dhèilig iad riut mar shalachar. Seo mar a bhios an inneal-gas ag obair - bidh iad gad shamhlachadh agus an uair sin gad luachadh. Cha do rinn thu dad airson toirt air cuideigin do làimhseachadh mar seo. Tha sloc gun fheum aig gaslighters, agus is e a bhith a ’faireachdainn cumhachdach aig do chosgais mar a lìonas iad e. Na cuir a ’choire ort fhèin gu bràth - chan e do choire-sa a th’ ann idir.

dhà.Cuir dheth a h-uile conaltradh leis an inneal-gas.

Mar as fhaide a tha thu air falbh bhon inneal-gas, is ann as motha a shlànaicheas tu. Gu mì-fhortanach, tha luchd-gasaidh nan eòlaichean air innleachd ris an canar ‘hoovering,’ anns am bi iad a ’feuchainn ri do mhealladh air ais gu dàimh leis gu bheil feum aca air narcissistic 'fix.' Cuimhnich: Bidh dàimhean le inneal-gasaidh an-còmhnaidh a ’fàs nas miosa, ge bith dè an ìre gu bheil iad ag ràdh gu bheil iad air atharrachadh. Rach airson an chan eil riaghailt conaltraidh ann le sàmhchair rèidio iomlan - cuir casg air na h-àireamhan fòn, puist-d aca, agus cunntasan meadhanan sòisealta, agus na freagair àireamhan neo-aithnichte no gabh ri teachdaireachdan bho luchd-cleachdaidh nach eil thu eòlach orra. (Ma tha clann agad le inneal-gas, faigh comhairle neach-lagha.)

3.Na dèan coimeas eadar thu fhèin agus lasair ùr an inneal-gas.

Ma chuir an neach-gasaidh agad crìoch air cùisean agus an uairsin leum e ceart a-steach do dhàimh eile, cha robh gnothach sam bith aige ri cho math no airidh ’s a tha thu mar dhuine, ge bith dè a dh’ fhaodadh an neach-gasaidh innse dhut. Tha luchd-gas ainmeil airson a bhith a ’cumail chùisean no a’ tòiseachadh dàimh ùr cho luath ‘s a bhios ùr-ghnàthachadh a’ chàirdeis thùsail air a dhol à bith. Nì iad seo chun ath chompanach aca cuideachd. Nì an gaslighter rud sam bith gus an t-sloc gun fheum sin a lìonadh.

Ceithir.Gabh ùine airson ath-cheangal ris an dearbh-aithne agad.

Glè thric bidh solas gas a ’toirt ort sealladh a chall chan ann a-mhàin air fìrinn ach cuideachd ort fhèin. A rèir dè cho fada ‘s a tha an dàimh, is dòcha gu bheil an neach air do làimhseachadh cho mòr is nach eil thu eadhon cinnteach dè as toil leat agus nach toil leat tuilleadh. A-nis, tha an t-àm ann ath-cheangal riut fhèin. Is e aon dhòigh math air tòiseachadh le bhith dìreach a ’sgrìobhadh mu do dheidhinn fhèin, a chuidicheas tu fios a chuir thugad a dh’ fhaodadh tu a chall. Sgrìobh sìos na tha thu dèidheil air, dè a bhios gad iomain, agus na tha eagal ort.

Faodaidh tu cuideachd iris a dhèanamh mu mar a bhios an gaslighter gad ghortachadh agus dè na faireachdainnean a tha thu a ’dol tro post-breakup. Bidh sgrìobhadh faireachdainnean sìos gan cuideachadh a ’faighinn a-mach às ar ceann agus gar cuideachadh gun a bhith a’ dèanamh cus cuideam. Is dòcha gu bheil thu cleachdte ri bhith a ’dèanamh anailis air a h-uile gluasad a rinn thu oir bha e do-dhèanta innse dè a bha a’ suidheachadh an inneal-gas - agus bha thu a ’faighinn a’ choire airson an giùlan. Le bhith a ’sgrìobhadh sìos na thachair, faodaidh tu tòiseachadh a’ leigeil às.

A bharrachd air an sin, gabh ùine airson na fhuair thu a-mach le bhith a ’dol tron ​​eòlas seo a sgrìobhadh sìos. Dh ’ionnsaich thu gu bheil fuaran neart annad. Is dòcha gu bheil thu eadhon nas co-fhaireachdainn na bha e roimhe; is dòcha gun urrainn dhut a-nis daoine eile oideachadh mu sholas gas. Faigh fios mu mar a tha thu air fàs bhon àm dhorcha seo nad bheatha, cho mì-chàilear ‘s a bha e.

5.Cruthaich pasgan ciad-chobhair saidhgeòlach.

Dè cuid de na rudan fallain as urrainn dhut a dhèanamh an-dràsta gus do ghort a lughdachadh agus do làimhseachadh le cùram tairgse, gràdhach? Dè na rudan a bheir lùth dhut? Cruthaich liosta de na gnìomhan a bhios gad thogail - is e 'pasgan ciad-chobhair saidhgeòlasach' a chanas mi ris an seo. Nuair a tha thu a ’faireachdainn ìosal, dèan aon de na gnìomhan àrdachadh lùth air do liosta, eadhon ged nach eil e ach airson beagan mhionaidean. Tionndaidh thuige aig amannan nuair a dh ’fheumas tu beagan fèin-chùraim a chleachdadh.

Tha cuid de rudan ann am pasganan ciad-chobhair saidhgeòlach mo luchd-dèiligidh a ’toirt a-steach a dhol air cuairt, gairm caraid earbsach, peantadh, leughadh, coimhead film, agus beagan anail a dhèanamh. Tha meditation cuideachd air cuideachadh a thoirt do mhòran a thàinig beò bho lasadh gas a bhith gan lorg a-rithist.

6.Cleachd mathanas.

Chan eil maitheanas a ’ciallachadh na rinn an inneal-gasaidh ceart gu leòr. Tha maitheanas mu bhith a ’toirt seachad an dòchas gum faodadh an àm a dh’ fhalbh a bhith eadar-dhealaichte. Is e pròiseas leantainneach a th ’ann, agus chan eil thu a’ toirt mathanas don inneal-gas air an son - tha thu a ’toirt maitheanas don inneal-gas airson do fhèin sunnd, gus an urrainn dhut gabhail ris na thachair agus tòiseachadh a ’gluasad air adhart.

Nas cudromaiche, tha an t-àm ann mathanas a thoirt dhut fhèin. Cuimhnich gu bheil thu gu leòr agus an-còmhnaidh air a bhith gu leòr. Cha do rinn thu dad airson an ‘gaslighter’ a ghiùlan ann an dòigh sònraichte. Rinn thu na b ’urrainn dhut, a’ beachdachadh air na suidheachaidhean. Bidh luchd-gas a ’tionndadh an giùlan làimhseachaidh gu slaodach - mar sin faodaidh e a bhith gu math duilich na tha iad a’ dèanamh a ghlacadh. Tha thu air fàs agus air ionnsachadh bhon eòlas seo, agus cha bhith thu ach nas làidire a ’dol air adhart.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: