Mar a gheibh thu air ais bho Hangover siùcair ann an 3 ceumannan furasta

Na dh ’ith thu a-riamh beagan a bharrachd pìosan seoclaid na bhiodh tu mar as àbhaist, a’ fàgail thu leis an t-siùcar dòrainneach sin?

Tha fios agad dè tha mi a ’bruidhinn: sgìths, nausea, ceann goirt, cravings siùcair a bharrachd, stamag troimh-chèile, agus is dòcha eadhon beagan dragh. Tha hangovers siùcar fìor, agus chan eil iad a ’faireachdainn math! Is e an deagh naidheachd gu bheil grunn rudan sìmplidh as urrainn a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn seachad air marbhadh siùcar, carbs, agus gluten a tha dualtach tachairt air an latha seo den bhliadhna.

Ach mus tèid sinn a-steach do na ceumannan practaigeach airson taic a thoirt don bhodhaig agad às deidh cus siùcar, is e a ’chiad cheum a bhith a’ leigeil às ciont no aithreachas sam bith a tha thu a ’faireachdainn. Dè a th ’ann am beatha gun chomharrachadh agus a’ dol beagan air bòrd uaireannan? Chan eil thu a ’fuireach ach aon turas, às deidh a h-uile càil. Mar sin thoir anail domhainn a-steach agus a-mach, leig e air falbh, agus gluaisidh sinn air adhart le ar beatha. A-nis tha an t-àm ann dèiligeadh ris na comharraidhean corporra lingering a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas ìsle na an ìre as fheàrr. Seo mar a leanas:

1. Thoir air a ’bhodhaig sin gluasad.

Tha na buannachdan a tha ann an cothromachadh fuil-siùcair eacarsaich air an toirt gu ìre ìosal agus fo-luach. Ach bidh eacarsaich a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh siùcar fala an dà chuid sa gheàrr-ùine agus san fhad-ùine. Anns a ’gheàrr-ùine, bidh e na chuideachadh àrdachadh cugallachd insulin - a tha a ’ciallachadh gum faod do bhodhaig glùcois a ghabhail nas fheàrr rè agus às deidh gnìomhachd chorporra - agus a’ brosnachadh na fèithean agad gu cùmhnant, a tha gan dèanamh nas fheàrr air glucose a ghabhail agus a chleachdadh airson lùth. Anns an fhad-ùine, faodaidh gnìomhachd corporra cunbhalach do hemoglobin A1C a lughdachadh.

Sin as coireach gur e ceum a h-aon anns a ’phlana geama agad às deidh Oidhche Shamhna toirt air a’ bhuidheann sin de do ghluasad. Dh ’fhaodadh seo a bhith ann an seisean gym uair a-thìde, cuairt cumhachd 30-mionaid, seisean yoga 10-mionaid, no eadhon a gnìomh dannsa dà mhionaid . Is e a ’phuing gum faigh thu do fhuil a’ pumpadh agus na fèithean agad ag obair.

2. Cuir cinnamon ris an deoch agad sa mhadainn.

Tha na deochan maidne as fheàrr leinn uile. Is dòcha gur e duine cofaidh a th ’annad, a matcha fanatic , dèidheil air tì luibheil, no is toil leat a bhith a ’feuchainn diofar tonics balgan-buachair no reasabaidhean bainne òrail. Ge bith dè am puinnsean a th ’agad, is e a bhith a’ cur cinnamon ris a ’chiad deoch agad air an latha an dàrna ceum math air faighinn air ais bhon t-siùcar agad.

july 26 horoscope

Carson cinnamon, tha thu a ’faighneachd? Chaidh cinnamon a chleachdadh o chionn fhada mar stàball siùcair fala, le aon sgrùdadh a ’sealltainn sin euslaintich a ’toirt 500 mg de sinamon dà uair san latha airson 90 latha fhuair ìrean haemoglobin A1C nas fheàrr. Tha sgrùdaidhean eile air sin a mholadh tha caitheamh cinnamon co-cheangailte ri lughdachadh glucose luath , agus dh ’fhaodadh cungaidhean cinnamon a bhith mar leigheas co-phàirteach a dh’ fhaodadh a bhith ann airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a chleachdadh còmhla ri leigheasan eile leithid atharrachaidhean daithead agus eacarsaich.

Gu fortanach, tha cinnamon cuideachd saor, mar sin na bi gòrach leis a ’bhotal spìosraidh sin! Rach air adhart agus leig a-steach e an sin.

3. Ith biadh riarachail làn geir agus pròtain fallain.

Às deidh feasgar de dh ’inntinn, dh’ fhaodadh gum biodh e tàmailteach calaraidhean a chuingealachadh no eadhon biadh a sgioblachadh an ath latha. Dh ’fhaodadh sin, ge-tà, do chuir ann an cunnart airson‘ hanger, ’no dòsan siùcair fala a bheir ort a bhith a’ faireachdainn tinn gu dligheach. Mar roghainn eile, feuch ris an latha a thòiseachadh le chock mine làn-làn de gheir fallain, fiber agus pròtain. Tha feartan cothromachaidh siùcar fuil anns na trì de na beathachadh sin agus faodaidh e do chuideachadh a ’faireachdainn riaraichte. Thathas air ceangal a dhèanamh ri geir, gu sònraichte geir neo-bhàthte neart an aghaidh insulin , tha fiber air air a bhith co-cheangailte le cunnart nas lugha de reamhrachd, tinneas cridhe, agus tinneas an t-siùcair (P.S .: Tha e fìor mhath airson do meanbh-chuileag, cuideachd!), agus tempers pròtain secretion insulin .

Tha mo bhracaist a ’dol a-steach dòrlach de spinach sautéed - a tha làn de magnesium mèinnearach a tha a’ cothromachadh siùcar fuil - dà ugh, agus cupa arbhair teth quinoa.

Deiseil airson aon tip mu dheireadh? Sip air uisge le frasair de fìon-dhearcan leann-ubhal fad an latha. Faodaidh an dà chuid cuideachadh le siùcar fala a chothromachadh agus do bhodhaig a chuideachadh gus faighinn air ais gus am bi thu a ’faireachdainn air ais air an t-slighe nas luaithe seach nas fhaide air adhart.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: