Mar as urrainn dhut do chraiceann a dhìon bho na h-àiteachan obrach siùbhlach sin

An àm a ghluais mi taobh a-staigh stiùidio yoga teasachaidh, bha fios agam nach b ’urrainn dhomh a dhol air ais gu làithean nan clasaichean gun taiseachd. Tha rudeigin cho toilichte mu bhith a ’gabhail clas yoga teth. Is dòcha gur e seo an dòigh anns a bheil na fèithean agam a ’fosgladh gu furasta no mar a bhios m’ anail a ’doimhneachadh cha mhòr gu fèin-ghluasadach. Ge bith dè a ’chùis, tha mi air a bhith air mo ghlacadh le yoga teth bhon chiad latha.

Tha an buannachdan yoga teth tha iad pailt: Bho barrachd cuairteachaidh air feadh a ’chuirp gu dian cardiovascular, tha yoga teasachaidh air ainm a dhèanamh dha fhèin mar chleachdadh as fheàrr air feadh na dùthcha.

An aon rud ceàrr? Dha cuid, tha cuid de bhuaidhean nach eil cho miannach a dh ’fhaodas yoga teasachaidh a thoirt air do shuidheachadh.

Carson a dh ’fhaodadh yoga teth toirt air cuid de dhaoine briseadh a-mach.

An dèidh a bhith ag obair agus a ’teagasg yoga teasachaidh airson còrr air dà bhliadhna, thòisich mi a’ faighneachd dè a bha san t-saoghal a ’dol air adhart le mo chraiceann. Cha b ’urrainn dhomh breabadh a-mach, bha sin agam measgachadh de thioram agus olach spotan air m ’aodann, agus eadhon nas miosa, soithichean fuil timcheall air mo shròin. Mar 20-rudeigin a bha dòchasach gun deidheadh ​​briseadh a-mach airson na bliadhnaichean as òige agam, bha fios agam gum feumadh rudeigin atharrachadh.

Choinnich mi ri eòlaiche acne agus sealbhadair Spa Kingston ann an San Diego, Renee Maloney , a dhearbh an amharas agam gur e yoga teasachaidh an cultair anns na briseadh-dùil nach robh agam agus cùisean craiceann.

‘Faodaidh yoga teth a bhith gu tur iongantach airson a’ bhodhaig agus a ’chraiceann. Tha e a ’detoxifying, a’ meudachadh sruth fala, a ’brosnachadh cuairteachadh agus cuir às, agus a’ cruthachadh bodhaig sùbailte fallain gun chron air na joints mar thoradh air an teas, ’arsa Maloney, ge-tà,‘ tha yoga teth ag adhbhrachadh gum bi an corp a ’teasachadh suas, a dh’ fhaodadh an uairsin àrdachadh mar-thà inflamed. craiceann. Faodaidh an teas seo agus cus cur às do raointean sèid adhbhrachadh air cus cuideim agus acne inflamed a tha nas miosa no nas dian. '

Gu bunaiteach: Faodaidh yoga teasachaidh barrachd sèid adhbhrachadh anns a ’bhodhaig. Leis gu bheil sèid ann an acne, tha seo ag adhbhrachadh eadhon nas motha gun iarraidh briseadh a-mach agus comharran gun samhail . Cuir a-steach an taiseachd, agus barrachd cinneasachadh ola a thig leis, agus tha thu ann am briseadh.

Mar sin, dè a tha yogi ri dhèanamh? Às deidh grunn mhìosan a ’sabaid briseadh, lorg i agus mi mu dheireadh an cleachdadh cùram-craiceann nàdarra foirfe gus sabaid an aghaidh nan‘ caraidean ’ris nach robh dùil air m’ aodann. Co-dhiù a tha thu dèidheil air yoga teth no workouts sweaty san fharsaingeachd, seo na dh ’obraich dhòmhsa - is dòcha gun cuidich e thu cuideachd.

1.Cleachd inneal-glanaidh nàdurrach.

GU inneal-glanaidh nàdurrach bha e cudromach airson mo chuideachadh gus an craiceann a neodachadh agus a ghlanadh. Tha na grìtheidean anns a ’mhòr-chuid de thoraidhean aghaidh làn de surfactants gruamach, agus mar sin faodaidh nighe nàdurrach socair, ach domhainn, diofar mòr a dhèanamh. Tha seo bunaiteach, oir gu tric bidh daoine a ’roghnachadh nighe a bheir air an aodann a bhith a’ faireachdainn squeaky glan às deidh obair-obrach - ach san fhad-ùine dh ’fhaodadh iad cur ri sèid le bhith a’ lagachadh an gnìomh bacadh craiceann .

Air làithean nuair a bhios mi a ’dèanamh eacarsaich, bidh mi a’ nighe m ’aodann sa mhadainn, às deidh yoga, agus dìreach ron leabaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil na pores agam glan bho sweat and dirt buildup. Ach, dh ’fhaodadh cuid a bhith a’ faicinn seo mar cus nighe airson an seòrsa craiceann aca (tha a h-uile duine eadar-dhealaichte!), Agus mar sin is dòcha nach urrainn dhut ach aon uair no dhà san latha fhulang. Ach, na bi uair sam bith ag obair nad neach-dèanamh - nì e na briseadh nas miosa.

dhà.Deigh d ’aghaidh le ola craoibhe tì.

A-mach às na h-atharrachaidhean gu lèir a rinn mi air an regimen cùram craiceann agam, rinn am fear seo an diofar as motha. An dèidh dhut glanadh, thoir mionaid no dhà airson ciùb deighe a shuathadh thairis air d ’aghaidh. Coltach ri icing ankle swollen, bidh a bhith a ’cur deigh air an aghaidh a’ lughdachadh sèid a tha air a thogail suas ri linn do chleachdadh. Airson craiceann a tha buailteach do acne, tha Maloney a ’moladh seo a chuir ris a’ chleachdadh cùram craiceann agad gach madainn is oidhche.

Is e an cleas le icing d ’aghaidh dèanamh cinnteach gu bheil an t-uisge a tha thu a’ cleachdadh glan (leugh: Mura h-àbhaist dhut an uisge tap agad òl gun a chuir tro shìoltachan, na cleachd deigh air a dhèanamh le uisge tap an dàrna cuid). An dèidh dhut cube deighe a lìonadh le uisge sìolaidh, cleachd drop de ola craoibhe tì bhon bhrand ola riatanach as fheàrr leat gus cuideachadh le bhith a ’falamhachadh nam pores bho ola buildup.

Ged a dh ’fhaodadh gum bi an ceum seo nas duilghe a bhith a’ freagairt a-steach don chleachdadh agad nuair a tha thu a ’dol air adhart, tha e na dhòigh deatamach air sabaid an aghaidh sèid agus acne a dh’ fhaodas togail suas bhon teas a tha do bhodhaig a ’gineadh rè cleachdadh yoga teasachaidh. Cha bhith an-còmhnaidh ùine againn airson deigh a dhèanamh ceart às deidh a ’chleachdadh, ach ma nì thu, thoir na beagan mhionaidean airson a’ cheum seo a chur ris. Bheir d ’aghaidh taing dhut às deidh!

3. Rach airson uisge fuar.

Aig amannan chan eil cothrom agad air pasgan de chiùban deigh - tha fios agam nach eil! Ma lorgas tu thu fhèin a ’ruith bhon stiùidio yoga gu obair gun ùine gus d’ aghaidh a reothadh, obraichidh fras uisge fuar ann am prìne.

4. Deoch suas!

Is dòcha gu bheil thu a ’tachdadh uisge sa chlas, ach dè mu dheidhinn ro agus às deidh? Leis an cus sweating, tha e cudromach an ìre uisge a tha thu a ’faighinn a mheudachadh air làithean a bhios tu a’ cleachdadh gus dìth uisgeachadh a sheachnadh. Bidh dehydration a ’toirt droch bhuaidh air do chraiceann le bhith ga dhèanamh ro thioram. Faodaidh cus tiormachd craiceann marbh agus builgean salachar adhbhrachadh a dh ’fhaodadh a bhith a’ brùthadh do pores, mar sin dèan fàbhar dhut fhèin agus cùm do bhotal uisge faisg air na làithean a bhios tu ag obair. Agus air an taobh flip, thathas air sealltainn gu bheil uisge gu leòr ann gach latha leasaich do chraiceann le bhith a ’tiugh an epidermis agad .

5. Cleachd inneal tais nàdarra.

Mar chuideigin le craiceann olach, nuair a bha mi nam dheugaire sheachain mi inneal tais mar a ’phlàigh. Cha b ’ann gus an do choinnich mi ris an esthetician agam a thuig mi cho deatamach sa tha moisturizer ann a bhith a’ cothromachadh a ’chraicinn. Iomadh uair nuair a bhios craiceann trioblaideach agad, bidh thu a ’sgrìobadh moisturizer gu tur, ach le bhith a’ leum air a ’cheum seo, tiormaichidh do chraiceann a-mach agus freagraidh e le barrachd cinneasachadh ola. Tha an cearcall fiadhaich seo ag adhbhrachadh barrachd bhriseadh.

Dhòmhsa, bidh mi a ’cumail ris Gel Hydrabalance Face Reality agus cuir an sàs e gach oidhche às deidh icing m ’aghaidh. Ma tha thu a ’coimhead airson inneal taise ùr, coimhead airson suaicheantasan, mar an tè seo, a tha noncomedogenic.

An takeaway.

Faodaidh yoga teasachaidh a bhith na chur-ris iongantach ris a ’chleachdadh fallaineachd agad, agus tha a bhith a’ gabhail ris an t-suain na phàirt den spòrs! Thoir sùil air na duilgheadasan cùram craiceann agad aig doras an stiùidio le bhith ag amalachadh an cleachdadh nàdarra seo a-steach don chlàr làitheil agad agus till air ais chun t-sealladh nàdarra yoga sin ann an ùine sam bith.

aingeal àireamh 00

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: