Mar a gheibh thu comhfhurtachd leis an neo-aithnichte, bho eòlaiche-inntinn

Nam biodh cuspair aig cuarantine, is dòcha gur e smachd a bhiodh ann. Air neo, an àite, dìth dheth. Dh ’fhaodadh gum bi an fheadhainn againn a tha fortanach gu leòr a bhith a’ fuireach aig an taigh rè na h-ùine seo a ’faireachdainn mothachadh nas àirde de dhragh agus de mhì-chinnt, a’ faighneachd cuin as urrainn dhuinn a dhol a-mach mu dheireadh a-muigh no a bhith a ’toirt aoigheachd do dhaoine sìmplidh a-rithist.

Tha dragh mun neo-aithnichte na eòlaiche-inntinn le teisteanas bùird cuspair Roxanna Namavar, D.O. , gu math eòlach air, oir bha i a ’speisealachadh ann an rud ris an canar‘ Perceptual Studies ’aig Roinn Eòlas-inntinn Oilthigh Virginia. An sin, dh ’ionnsaich i mar a dh’ fhàs i fiosrach, gun a bhith eagallach, mu dheidhinn an neo-aithnichte - a ’gabhail ris seach a bhith a’ fàs duilich le dìth tuigse.

‘Tha ionnsachadh a bhith comhfhurtail leis an neo-aithnichte cudromach oir chan eil fios agam gum faigh sinn a h-uile freagairt a-riamh,’ tha i ag innse dhomh air a ’phrògram seo den podcast lifeinflux. Aithris domhainn, oir is dòcha nach bi freagairtean againn dha na ceistean as feallsanachail mu bheatha, gun luaidh air cuin a thig galar lèir-sgaoilte na cruinne gu crìch.

Fhad ‘s a rinn Namavar sgrùdadh air a’ bhun-bheachd fad bhliadhnaichean, tha i a ’tabhann ceithir molaidhean cliùiteach bhon trèanadh aice air spioradalachd agus mothachadh. Seo mar as urrainn dhut ionnsachadh a bhith comhfhurtail leis an neo-aithnichte (eadhon nuair a tha e eagallach):

1.Gabh a-steach do na rudan a tha fios agad.

A ’chiad rudan an-toiseach: Cuir fòcas air na rudan a tha thu dèan fios. Faodaidh e a bhith gu math socair, oir faodaidh d ’inntinn a dhol bho sin a’ clisgeadh, tha a h-uile dad-mì-chinnteach modh gu fear a tha stèidhichte air fìrinn reusanta.

‘Tha an dòigh anns am bi thu a’ dèiligeadh ri smachd a chumail air nas urrainn dhut no cumhachd a thoirt dhut fhèin gu math cudromach airson do chumail a ’dol,’ tha Namavar ag ràdh.

Mar sin èist riut fhèin airson mionaid: Dè as urrainn dhut a smachdachadh? An e an daithead agad, gnàthachadh maidne, no toirt a-steach fiosrachadh? An urrainn dhut smachd a chumail air na ceanglaichean sòisealta agad agus mar a tha còmhraidhean agad ?

‘Mar as fhasa a tha e sin a dhèanamh, is ann as motha as urrainn dhut a dhol faisg air an neo-aithnichte le feòrachas,’ arsa Namavar. Ann am faclan eile - cùm ri fìrinnean, agus feuch ri dhol air seacharan bho eagal.

dhà.Leig le spioradalachd toirt ort a bhith sàbhailte.

Ged a dh ’fhaodadh an neo-aithnichte a bhith beagan duilich, tha Namavar a’ toirt a ’mhì-chinnt sin agus ga thionndadh air a cheann. Dhaibh, bidh i a ’stiùireadh an neo-aithnichte gu spioradalachd, a tha na bhunait dhi agus a bheir oirre a bhith a’ faireachdainn nas socair.

‘Tha mi air gu leòr de na h-eòlasan spioradail pearsanta agam fhìn a tha air sealltainn dhomh gu bheil rudeigin nas motha na mi fhìn,’ tha i a ’mìneachadh. 'Is e sin rudeigin a tha dha-rìribh nam bheatha sa bheatha seo agus a tha a ’toirt faireachdainn sàbhailte dhomh.'

leotha horoscope airgid

Aig amannan, le bhith a ’cur do chreideamh ann an cumhachd nas àirde - biodh e mar Dhia no mothachadh air lùth - faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ crathadh easbhaidh sam bith a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn gun a bhith eòlach air na freagairtean gu lèir.

Tha e cudromach toirt fa-near, ge-tà, nach eil Namavar airson gun cuir thu às do pian no bròn sam bith a tha thu a ’faireachdainn. 'Chan eil do mhothachadh de spioradalachd ag atharrachadh a ’bhròin, ach faodaidh e faireachdainn sònraichte de shìth agus de mhothachadh a thoirt seachad nuair as urrainn dhut beagan a leudachadh.'

Mar sin ged a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn brònach, sàraichte no iomagaineach - thoir urram dha na faireachdainnean sin fhad ‘s a tha thu ag aideachadh gu bheil cumhachd no dànachd nas àirde nach urrainn dhuinn a riaghladh. Mas urrainn dhut an cothromachadh foirfe sin a lorg, bidh mothachadh math gu leòr agad de mhothachadh agus de shìth a-staigh (bheir e ùine; tha e fada nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh!).

3.Cleachd intuition.

Faodaidh sgil eile a dh ’fhaodadh ùine a thoirt airson maighstireachd, cleachdadh intuition cuideachd do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas uidheamaichte gus a bhith neo-aithnichte. Tha Namavar ag ràdh gum faod intuition cuideachadh le bhith a ’cuir às do na smuaintean eagallach a tha ag èirigh nad inntinn. Is e an iuchair an seo faighneachd dhut fhèin: ‘A bheil seo fìor no nach eil? A bheil am fiosrachadh a tha mi a ’faighinn stèidhichte air eagal? No a bheil am fiosrachadh fìor, intuitive seo? '

Faodaidh am pròiseas seo do chuideachadh le bhith a ’faighinn a-mach dè am fiosrachadh, mar a chaidh ainmeachadh, a tha stèidhichte air fìrinn seach eagal. Agus ‘airson sin a dhearbhadh, tha mi a’ creidsinn gum feum thu dha-rìribh do eòlas-inntinn fhèin agus na structaran creideas agad fhèin a thuigsinn gus am faic thu dè a tha fìor agus dè nach eil, ’arsa Namavar. Ann am faclan eile, feumaidh tu tapadh a-steach don intuition agad gus a bhith comasach air tuigsinn dè na faireachdainnean a tha stèidhichte air tachartasan fìor agus dè na faireachdainnean a tha a ’dol nad inntinn.

Ach chan eil e furasta a bhith a ’cleachdadh intuition; bheir e foighidinn, fèin-mhothachadh, agus ùine airson a faighinn gu fìor. Ach às deidh dhut an sgil seo a neartachadh, faodaidh do thuigse a bhith na inneal airson a bhith an urra nuair a tha thu a ’faireachdainn beagan air chall. Tha Namavar ag ràdh, ‘Ma shlaodas sinn sìos agus ma theagaisg sinn sinn fhèin mar sin èist, thig e gu bhith na shruth nàdurrach - chan e rudeigin a dh’ fheumas tu a bhith gad phutadh fhèin airson a dhèanamh. '

Ceithir.Gèilleadh.

Aig amannan, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh gabhail ris gum faodadh an neo-aithnichte a bhith na dhìomhaireachd. Fhad 'sa a ’gabhail ris an dìomhaireachd seo cuidichidh e le bhith a ’lughdachadh cuid den imcheist agad, tha Namavar cuideachd a’ brosnachadh gèilleadh anns an t-seadh litireil: ‘Tha fois cudromach, ceart? ' tha i ag ràdh. 'Fiù' s dìreach airson do dhreuchd adrenal, feumaidh tu a bhith comasach air fois agus cadal. '

Le bhith a ’tilgeil agus a’ tionndadh air an oidhche le do smuaintean draghail chan urrainn dhut ach dìth cadail (a dh ’fhaodadh leantainn gu a measgachadh de chùisean eile ). Nuair a tha d ’inntinn is do bhodhaig gu math fois, bidh sealladh nas fheàrr agad air a bhith a’ dèiligeadh ri cuideam sam bith a thig bho COVID a dh ’fhaodadh tighinn nad rathad.

Ged a dh ’fhaodadh molaidhean Namavar beagan cleachdaidh a dhèanamh, tha beagan rùn a’ dol fada. Tha a bhith comhfhurtail leis an neo-aithnichte a ’toirt fèin-mhothachadh, gabhail ris, agus beagan creideamh - nach ann mu dheidhinn a tha inntinn?

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: