Mar a tha Alzheimer eadar-dhealaichte ann am fir & boireannaich, bho fhactaran cunnairt gu casg

Bidh galar Alzheimer a ’toirt buaidh timcheall 6 millean neach anns na Stàitean Aonaichte a-mhàin , le dùil gum bi 15 millean euslainteach ann ron bhliadhna 2050. (Gus sin a chuir ann an co-theacsa, is e sin àireamhan New York, Chicago, agus Los Angeles air an cur ri chèile).

Ach, a rèir neuroscientist, neach-beathachaidh, agus stiùiriche co-cheangailte de Chlinic Casg Alzheimer aig Colaiste Meidigeach Weill Cornell Thuirt Lisa Mosconi, Ph.D. , tha nuance mòr anns na staitistig a bhios mar as trice a ’dearmad.

‘Is dòcha gu bheil faisg air dà thrian de na h-euslaintich sin uile nam boireannaich,’ tha i ag innse dhomh air a ’phrògram seo den podcast lifeinflux. 'Mar sin airson a h-uile duine a tha a ’fulang le Alzheimer, tha dithis bhoireannach.'

Carson a tha uimhir a bharrachd de bhoireannaich na fir a tha a ’fulang leis a’ ghalair neurolach seo? Is e ceist a th ’ann a tha Mosconi air a bhith a’ feuchainn ri freagairt san rannsachadh aice, agus is e seo aon rud air am bi sinn a ’bruidhinn gu farsaing tron ​​phrògram (chan e, chan ann dìreach air sgàth gu bheil boireannaich beò gu staitistigeil nas fhaide).

Feuch an tòisich sinn le fir.

Creideas e no nach eil, is e am prìomh fhactar cunnairt dha fir a bhith singilte. A rèir Mosconi, feumaidh fir siostam taic - tha sgrùdaidhean air sealltainn gu robh cunnart nas àirde aig fir nach eil pòsta crìonadh inntinneil.

Ged nach do rinn an rannsachadh a tha ann an-dràsta sgrùdadh air a ’bhuaidh air fir pòsta heterosexual, bhiodh Mosconi ag argamaid gu bheil dàimh ghaolach - ge bith dè an leubail - na fheart cudromach airson casg a chuir air Alzheimer. Cho fad ‘s a tha siostam taic aig fir, tha Mosconi ag ràdh, faodaidh an cunnart bho Alzheimer a dhol sìos.

‘Gu corporra, feumaidh fir a bhith ann an dàimh,’ tha i ag ràdh. 'Ach tha dìreach a bhith ann an dàimh làidir, altraim le do chèile, do charaid no do chompanach taiceil do shlàinte.'

Tha e a ’dèanamh ciall, mar chom-pàirtiche taiceil, gràdhach is coltaiche gun dèan thu cinnteach gu bheil thu ag ithe ceart agus a’ faicinn an dotair airson checkups àbhaisteach. Mar sin, is dòcha gum biodh fir, gu sònraichte, airson taing a thoirt dha na com-pàirtichean aca airson an rud nach eil cho socair airson barrachd eacarsaich a dhèanamh no gearradh air ais air biadh air a phròiseasadh. Dh ’fhaodadh na buaidhean, arsa Mosconi, a bhith fìor chudromach airson slàinte eanchainn sìos an loidhne.

Do bhoireannaich, is e sgeulachd beagan eadar-dhealaichte a th ’ann.

Do bhoireannaich, tha Mosconi a ’toirt fa-near gur e am feart cunnairt Àireamh 1 an slàinte hormonail aca, gu sònraichte menopause.

12 an t-Sultain soidhne

‘Ann am boireannaich a tha a’ dol tro menopause, bidh an eanchainn a ’tòiseachadh a’ sealltainn lughdachadh ann an ìrean lùth eanchainn, a tha co-dhàimh ri cruthachadh plaidean amyloid, no clàran Alzheimer, ann an eanchainn boireannaich, ’tha i a’ mìneachadh.

Smaoinich air hormonaichean boireannaich mar ‘superpowers’ airson na brains aca; cho luath ‘s a chailleas boireannaich na mòr-chumhachdan sin aig àm menopause, bidh an eanchainn beagan nas so-leònte - ach ann an fir, bidh an testosterone aca a’ fuireach gu math seasmhach fad am beatha. Thuirt sin, is dòcha gum biodh boireannaich airson faighinn a-mach a bheil iad ann am perimenopause no postmenopause agus faighinn a-mach a bheil iad airson tòiseachadh air hormonal therapy, cho tràth ri meadhan nan 40an aca, arsa Mosconi.

‘Tha e coltach gur e menopause an t-àite tionndaidh airson na cunnartan meidigeach sin a bhith nan cùisean meidigeach a dh’ fhaodadh a bhith ann, ’tha i a’ mìneachadh. 'Mar sin dhòmhsa, tha e gu math cuideachail ma chì mi na cunnartan an-dràsta, nuair a tha thu 45 no 50, gus am faigh sinn bunait làidir agus do chuir air plana casg Alzheimer.'

Plana casg Mosconi Alzheimer.

Mar sin, cò ris a tha plana casg Alzheimer coltach, a rèir Mosconi? Leis gur e am feart cunnairt Àireamh 1 airson boireannaich an slàinte hormonail aca, tha Mosconi a ’toirt fa-near gu bheil e nas fheàrr an hormonaichean as fheàrr a dhèanamh - a tha an ìre mhath comasach a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh factaran daithead agus dòigh-beatha. Tha i a ’toirt iomradh air beagan mholaidhean a tha gu sònraichte buannachdail dha boireannaich:

1.Lean daithead Mheadhan-thìreach.

Cha bhiodh e na podcast air slàinte eanchainn mura biodh sinn a ’toirt iomradh air an Daithead Meadhan-thìreach . A thaobh a ’phlana ithe as fhallaine, daithead na Meadhan-thìreach racaichean suas tunna de phuingean na làithean seo . Agus dìreach mar a tha eòlaichean beathachaidh eile, tha Mosconi ag ràdh gu bheil buannachdan a ’phlana ithe seo a tha làn glasraich, ola-ola gun choimeas nuair a thig e gu bhith a’ casg Alzheimer.

‘Tha e coltach gu bheil an daithead seo ag obair glè mhath dha boireannaich agus dha fir,’ tha i ag ràdh. ‘Is e daithead gu math ciallach a th’ ann. Tha e beairteach ann an veggies, measan, gràinnean slàn, agus legumes. Tha an aigéid shaille omega-3 tha iasg, gu sònraichte DHA agus EPA, dha-rìribh deatamach airson slàinte eanchainn. '

Fhad ‘s a tha an dà ghnè a’ faicinn buannachdan bho dhaithead na Meadhan-thìreach, tha Mosconi a ’toirt fa-near gu bheil an daithead seo gu sònraichte a’ brosnachadh slàinte eanchainn dha boireannaich: ‘Tha cunnart nas ìsle aig boireannaich air daithead na Meadhan-thìreach, an coimeas ri boireannaich air daithead an Iar, a thaobh crìonadh inntinn, trom-inntinn, tinneas cridhe, stròc, aillse, agus tha nas lugha de fhrasan teth aca cuideachd, ’tha i ag ràdh.

dhà.Cuir crìoch air do nochdadh air ceimigean a tha a ’cur dragh air endocrine (EDCs).

‘Tha EDCs nan ceimigean sònraichte a dh’ fhaodadh a bhith san dachaigh agad a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur dragh air estrogen, ’tha Mosconi ag ràdh. Tha na todhar sin nan cunnartan slàinte, gu sònraichte dha boireannaich a tha trom le leanabh agus nigheanan òga. Mar sin tha e air leth cudromach nach eil mòran plastaig againn san taigh. '

Tha sinn ag aithneachadh cleachdadh plastaig mar dhuilgheadas bho thaobh seasmhachd, ach bu chòir dhuinn cuideachd cuideam a chuir air gum faod na ceimigean ann am plastaig ar biadh, uisge a thruailleadh, agus - creidsinn e no nach eil - na hormonaichean againn.

Dàmhair 17mh crios-crìche

‘Fiù nuair a leughas tu gu bheil an soitheach plastaig agad saor bho BPA, tha ceimigean ann fhathast a dh’ fhaodas a dhol a-steach do bhiadh no do dheochan, gu sònraichte nuair a bhios tu ag ath-theasachadh a ’chiste,’ tha Mosconi a ’toirt fa-near. A-nis, chan eil sin ri ràdh gum bu chòir dhut cuideam a chuir air na dèideagan plastaig anns an dachaigh agad (mar a tha fios againn, chan eil cuideam broilleach a ’dèanamh feum sam bith, nas motha). Ach tha cleachdadh botail glainne agus soithichean nuair as urrainn dhut, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith a ’teasachadh biadh, deatamach.

3.Deoch cofaidh - ach chan eil cus.

Bidh a h-uile cofaidh-obsessives a-muigh an sin toilichte faighinn a-mach gu bheil Mosconi a ’moladh cupan cofaidh no dhà a òl gach latha mar chuideachadh airson casg a chuir air Alzheimer. Ach, is e loidhne math a th ’ann mus tèid thu a-null gu fearann ​​cunnartach. Gu bunaiteach, tha thu airson a bhith anns an àite milis sin de bhucaid cofaidh - chan eil cus agus chan eil ro bheag.

‘Mura h-òl thu cofaidh, tha an cunnart agad bho ghalar Alzheimer cho àrd ri cunnart neach a bhios ag òl tunna de chofaidh,’ tha Mosconi ag ràdh. 'Ach ma tha thu ceart sa mheadhan, a tha timcheall air dà chupa cofaidh gach latha, tha coltas ann gu bheil sin gu math cuideachail.'

Is e caveat eile, a rèir Mosconi, gu bheil an fhreagairt do chaffeine an urra ri cearcallan menstrual boireannaich. A-riamh a ’faireachdainn mar thu dìreach chan urrainn faigh an othail caffeine sin, eadhon an dèidh ceithir no còig cupannan? Tha sin air sgàth gu bheil thu gu cinnteach anns an dàrna pàirt den chearcall menstrual, far a bheil thu progesterone nas àirde agus a ’cur bacadh air an fhreagairt sin don stimulant.

caismeachd 29mh zodiac

Air an làimh eile, anns a ’chiad dà sheachdain den chearcall agad nuair a bhios na h-ìrean estrogen agad nas àirde, cha bhith feum agad air uimhir de chofaidh gus am faigh thu spionnadh lùth. Thuirt sin, bu chòir dha boireannaich, gu sònraichte, dèanamh cinnteach gu bheil iad an-còmhnaidh a ’bualadh air an‘ àite milis ’sin nuair a thig e gu bhith ag òl cofaidh - eadhon ged a tha iad a’ faireachdainn mar is dòcha nach eil e ag obair. ‘Is dòcha nach leig na hormonaichean agad obrachadh dhut, ach bidh do chridhe a’ fulang, agus bidh do chadal a ’fulang,’ tha Mosconi a ’toirt fa-near.

Ceithir.Eacarsaich tràth.

Mu dheireadh, tha Mosconi a ’creidsinn ann an cudromachd eacarsaich. Nuair a thig e gu bhith a ’bualadh air an gym, tha Mosconi ag ràdh gur e tasgadh a tha san ùine (agus fallas) a chuir thu a-steach.

‘Gu sònraichte dha boireannaich, ma tha ìre mhath fallaineachd agad fad do bheatha, tha do chunnart trom-inntinn ìosal nuair a tha thu sna 70an is 80an agad,’ tha i a ’toirt fa-near.

Thuirt sin, tha i ag aithneachadh cho cudromach sa tha eacarsaich bho aois òg agus a ’moladh gum faigh thu gluasad. Ge bith an e HIIT, yoga, no coiseachd sìmplidh tron ​​nàbachd a th ’ann, tha buaidh mhaireannach aig gluasad do bhodhaig air do shlàinte eanchainn.

Ged a tha Alzheimer na ghalar eagallach, tha daoine mar Mosconi dòchasach gun urrainn dhuinn faighinn a-mach dè a tha a ’stiùireadh na diagnosis eagallach sin. Chan fheumar a ràdh, tha e làn-ùine gum bruidhinn sinn mu na h-eadar-dhealachaidhean eadar boireannaich agus fir a thaobh slàinte inntinn agus lorg sinn dòighean cuimsichte airson a bhith a ’làimhseachadh agus a’ casg a ’ghalair. A thaobh slàinte eanchainn, cha robh leigheas pearsanta a-riamh cho cudromach.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: