Mar as urrainn do na 5 Niyamas cuideachadh le bhith a ’stèidheachadh stiùiridhean pearsanta nad bheatha

Lorgar an toiseach ann an ' Sutras Yoga Patanjali , ‘tha na niyamas mar aon de na h-ochd buill de yoga - ma smaoinicheas tu air yoga mar chraobh, tha na niyamas mar aon de na h-ochd‘ meuran ’a dh’ ionnsaigh soilleireachd agus mothachadh iomlan. Tha còig niyamas ann, agus tha iad uile ag obair mar sheòrsa de chòd moralta, oir tha iad a ’teagasg dhuinn mar a bu chòir dhuinn sinn fhìn a làimhseachadh mar yogis gus a bhith nan creutairean nas fèin-fhìrinneach.

Ma tha thu airson na niyamas a thoirt a-steach don chleachdadh yoga agad fhèin - agus nad bheatha far a ’bhrat - seo a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach airson tòiseachadh:

1.Saucha

Tha a ’chiad fhear de na niyamas - saucha - ag eadar-theangachadh gu glainead, no purrachd. Agus chan eil e dìreach a ’buntainn ris a’ bhodhaig agad - tha e a ’buntainn ri d’ inntinn cuideachd. Gu corporra, tha e a ’ciallachadh a bhith a’ beathachadh do bhodhaig le biadh fallain (smaoinich air gun phròiseas, biadh slàn mar mheasan agus ghlasraich), a ’cleachdadh slàinteachas pearsanta math, agus a’ cumail an àite timcheall ort (bhon mata yoga agad chun taigh agad) glan. Gu h-inntinn, tha saucha a ’ciallachadh a bhith a’ glanadh d ’inntinn de smuaintean is breithneachaidhean àicheil.

dhà.Santosha

Santosha is Sanskrit airson 'riarachadh, no sonas.' Ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil còir agad a bhith toilichte fad na h-ùine no socrachadh airson‘ math gu leòr ’- tha e dìreach a’ ciallachadh a bhith taingeil agus taingeil airson na tha agad an-dràsta no far a bheil thu nad bheatha an-dràsta.

'' Santosha a ’ciallachadh‘ sàsachadh, ’’ arsa oide yoga Caley Alyssa anns ar 28 latha gu clas Yoga Bliss . Thuirt sin, dh ’fhaodadh e coimhead air beagan dhòighean: Is dòcha gu bheil e a’ gabhail ris nach urrainn dhut ach leth sgaradh a dhèanamh fhad ‘s a tha thu fhathast ag obair a dh’ ionnsaigh an làn sgaradh agad, no a bhith taingeil airson na seasmhachd d ’anail fhad ‘s a tha e a’ coimhead ri dragh de dhragh. Bidh Santosha cuideachd a ’teagasg dhuinn a bhith ag aithneachadh, an àite a bhith a’ lorg sonas ann an rudan taobh a-muigh (mar do chùrsa-beatha no pòsadh, mar eisimpleir), gum faigh sinn e taobh a-staigh sinn fhìn.

3.Tapas

Air eadar-theangachadh gu smachd no cruadal, thathas gu tric a ’meas tapas mar an niyamas as tlachdmhoire. Bidh e a ’toirt dùbhlan dhuinn barrachd fèin-smachd a ghabhail a-steach nar beatha le bhith a’ faighinn thairis air cnapan-starra sam bith a chuireas stad oirnn bho bhith nar luchd-seilbh as fheàrr.

aingeal àireamh 97

Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh tapas a bhith a’ suidheachadh an inneal-rabhaidh agad 10 mionaidean na bu thràithe (eadhon ged nach e duine madainn a th ’annad) gus ùine a bhith agad airson yoga a chleachdadh no taisbeanadh a thoirt seachad aig an obair (eadhon ged a tha gràin agad air bruidhinn poblach) gus do dhreuchd adhartachadh.

Air sgàth tap a ’ciallachadh‘ teine ​​no teas ’ann an Sanskrit, tha tapas cuideachd a’ toirt a-steach a bhith a ’ruith na h-ùidhean agad - na rudan sin a tha a’ lasadh an teine ​​annad - agus a ’diùltadh leigeil seachad.

Ceithir.Svadhyaya

Tha Svadhyaya a ’ciallachadh fèin-sgrùdadh ann an Sanskrit. Tha e gar brosnachadh gu bhith a ’coimhead taobh a-staigh sinn fhìn agus a bhith nas inntinniche mu ar smuaintean agus ar faireachdainnean. ‘Feumaidh seo a bhith a’ cumail suas nàdar d ’inntinn fhèin agus d’ fhìrinn fhèin, ’Alyssa cuir ris .

Nov 15 Zodiac

Le bhith a ’fàs nas mothachail, bidh e comasach dhuinn smachd nas fheàrr a bhith againn air ar inntinn agus ar gnìomhan mar a bhios sinn ag àrach dàimh nas làidire leinn fhìn. A bharrachd air a bhith a ’dèanamh gnìomhan làitheil mar meditating agus a ’dèanamh irisean , dòigh furasta eile airson svadhyaya a chleachdadh is e sin ceistean inntinneach a chuir ort fhèin tron ​​latha, leithid 'Ciamar a tha mi a' faireachdainn mu dheidhinn seo? Ciamar a nì mi iarraidh a bhith a ’faireachdainn mu dheidhinn seo? ' no 'Carson a tha mi a' smaoineachadh seo? A bheil dòigh eile ann airson smaoineachadh air seo? '

5.Ishvara pranidhana

Is e am fear mu dheireadh de na niyamas (ach gu cinnteach chan e an rud as lugha) ishvara pranidhana, a tha a ’ciallachadh a bhith a’ gèilleadh do bhith nas àirde no fèin nas àirde. Chan eil sin gu riatanach a ’ciallachadh Dia no diadhachd eile - faodaidh e cuideachd a bhith mar an cruinne-cè no an mothachadh coitcheann.

Tha Alyssa ag aontachadh: ‘Gus an gabh sinn ri beatha gu h-iomlan, feumaidh sinn aghaidh a thoirt air a h-uile suidheachadh beatha le co-ionannachd agus gèilleadh do thoil spiorad, Dia no lùth,’ tha i a ’mìneachadh .

Gu bunaiteach, tha ishvara pranidhana a ’teagasg dhuinn gu bheil sinn uile ceangailte agus gu bheil feachd nas motha aig an obair, aon nach urrainn dhuinn a smachdachadh. Tha e gar brosnachadh gu bhith a ’leigeil às agus a’ cleachdadh neo-cheangal an dà chuid air agus far a ’bhrat. Dh ’fhaodadh seo a bhith coltach ri gèilleadh ann an savasana aig deireadh do chleachdadh yoga no leigeil le droch chleachdadh no feum a bhith a’ cumail smachd air rudan nad bheatha làitheil. Tha an niyama mu dheireadh seo mu dheidhinn earbsa a chur anns a ’bhuil.

Mar a chleachdas tu na còig niyamas.

A ’faireachdainn brosnachail ach cuideachd beagan troimhe-chèile? Cuimhnich gur e rudeigin a dh ’obraicheas na niyamas a dh’ ionnsaigh, chan e rudeigin a tha dùil gum bi thu foirfe aig a h-uile latha. Mar as motha a chleachdas tu iad, ge-tà, is ann as nàdarra a thig iad nad bheatha.

‘Tha iad nan stiùiridhean gu math pearsanta,’ Alyssa a ’mìneachadh . 'No' s dòcha nas fheàrr air a mhìneachadh mar dhòighean giùlain. ' Thuirt sin, bidh gach aon de na stiùiridhean sin a ’coimhead eadar-dhealaichte a rèir cò thu agus dè a bu mhath leat a choileanadh gu pearsanta.

pisces làitheil dreuchd Horoscope

'Tha ochd buill-bodhaig aig yoga clasaigeach air aon chraobh eireachdail, eireachdail a ’fàs a dh’ ionnsaigh mothachadh fìor mhothachail, ’tha i a’ leantainn. 'Ann an dìreach aon de na buill sin tha na niyamas.' Mar sin ge bith a bheil thu nad yogi ràitheil a ’feuchainn ris an ìre mothachaidh seo a ruighinn no dìreach a’ faighneachd ciamar as urrainn dhut do chleachdadh yoga a neartachadh (às deidh dhut feuchainn air a h-uile càil) stoidhlichean yoga ), tha na còig niyamas sin nan àite math airson tòiseachadh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: