Am Bainne Cothromachaidh Hormone a nì mi an àite Almond no soy

A bheil cuimhne agad air na làithean dorcha sin nuair a bheireadh bùthan cofaidh deagh shùil dhut nuair a dh ’iarr thu bainne almond? Fad bhliadhnaichean, b ’e bainne soy an stuth bainne àbhaisteach saor bho bhainne airson vegans agus daoine fa leth le cuingealachaidhean daithead. A-nis, dìreach beagan bhliadhnaichean às deidh sin, tha bainne almond anns a h-uile àite agus tha e a ’còrdadh ris chan e a-mhàin vegans agus an lactose intolerant ach leis a h-uile duine… eadhon am barista sùil a bh’ agad roimhe.

Ged is e bainne almond am bainne nondairy as fheàrr leis a ’mhòr-chuid de dhaoine - a rèir Dàta Nielsen sa Ghearran 2018, tha bainne almond a ’toirt a-steach $ 1 billean ann an teachd-a-steach gach bliadhna, agus ann an 2016, Starbucks cuir bainne almond ris an clàr de bhainneachan nondairy a ’toirt a-steach soy agus coconut - bhithinn a’ moladh roghainn eile a thathas gu tric a ’dearmad.

Coinnich ri bainne lìon.

Ged nach eil pacaigeadh flashy no measgachadh de roghainnean aig bainne almond, tha buannachdan slàinte iongantach aig a ’bhainne meadhanach seo stèidhichte air planntrais. Gus tòiseachadh, is e lìon aon de na stòran as beairtiche stèidhichte air planntrais aigéid shaille omega-3 air an t-saoghal , aon de na beathachadh as fheàrr ri ithe airson hormonaichean cothromach .

Tha comas aig lìon cuideachd casg agus làimhseachadh tinneas cridhe agus a ’toirt taic don t-siostam dìon.

soidhne Sultain zodiac 11 Sultain

Ged a dh ’fhaodadh an sìol draoidheil seo a bhith ùr dhut, tha flaxseed air a bhith air àiteachadh bho thoiseach na sìobhaltachd . Suas chun an dà dheichead mu dheireadh, chaidh lìon a chleachdadh sa mhòr-chuid gus snàithleach a dhèanamh airson aodach. Ach, air sgàth a phròifil beathachaidh àrd, tha lìon air a thighinn gu bhith na chur-ris cumanta ri mòran de thoraidhean bìdh slàinte, leithid bleoghan, ola, bathar bèice, agus dreasaichean. A bharrachd air omega-3s, tha flaxseed beairteach ann am pròtain, le suimean an coimeas ri soy; fiber soluble agus insoluble, a tha math airson cnàmhadh; agus todhar ris an canar lignans, aig a bheil comas cuideachadh ann an cansearan stèidhichte air hormona.

Carson a tha bainne lìon na roghainn gu sònraichte mothachail.

A bharrachd air na buannachdan slàinte aige, tha beagan fheartan ann am bainne lìon a tha ga dhèanamh na thaghadh sònraichte math airson neach-cleachdaidh inntinn. Tha e an-asgaidh bho alergens àrd mar chnothan, lactose, soy, agus gluten. Ach, is e a ’bhuannachd as cumhachdaiche a bhith ag atharrachadh gu bainne lìon a’ bhuaidh air an àrainneachd.

A rèir a New York Times artaigil ann an 2017, bheir e timcheall air 15.3 galan uisge airson 16 almoin a thoirt a-mach. Tha, leugh thu sin gu ceart ... 16 almoin! Ged a dh ’fhaodar a ràdh gu bheil e fada nas miosa don àrainneachd bainne bò a thoirt gu buil, is dòcha gu bheil flaxseed gu bhith na roghainn ùr fàilteachail. A bharrachd air an sin, tha almoin air an àiteach sa mhòr-chuid ann an California (stàit a tha fo bhuaidh tart, a tha na dhuilgheadas air sgàth na tha de dh’uisge a dhìth airson an toirt a-mach), agus tha flaxseed an-dràsta air a àiteachadh ann am barrachd air 50 dùthaich (sa mhòr-chuid anns an leth-chruinne a tuath agus Canada, an riochdaire as motha san t-saoghal).

Tha mi dèidheil air bainne almond, ach bidh mi an-còmhnaidh a ’moladh gum bi daoine leis a bheil mi ag obair ag atharrachadh am bleoghan agus a’ faighinn tlachd às na diofar bhuannachdan slàinte a tha aca ri thabhann. Tha buaidh aig roghainnean luchd-cleachdaidh air gnìomhachas mòr. Dìreach beagan bhliadhnaichean air ais, is ann ainneamh a lorgadh bainne coconut agus almond aig cafaidhean sam bith, agus a-nis tha iad nan roghainnean cumanta ann an ionadan prìomh-shruthach. Tha mi a ’creidsinn gun urrainn dhuinn an aon rud a dhèanamh airson bleoghan cnò fallain eile gus buaidh na h-àrainneachd a lughdachadh agus grunn bhuannachdan slàinte a thabhann dha na cuirp againn.

Ach cò ris a tha blas bainne lìon coltach?

Tha blas milis, beathachail agus bainne aig bainne lìon - beagan nas toast na bainne almond. A bheil thu airson do chuid fhèin a dhèanamh? Seo reasabaidh furasta.

27mh an t-Samhain Zodiac

Bainne lìon dachaigh

Dealbh: Tatjana Zlatkovic

A ’dèanamh 2 chupa

Tàthchuid

• ½ cupa flaxseeds slàn
• 2 cupan uisge
• Pinch salainn

Modh

1. Ann am measgadair le cumhachd àrd, cothlamadh a h-uile grìtheid agus measgachadh gus am bi e gu math rèidh.
2. Leig fois airson 5 mionaidean anns a ’mheasgadair, an uairsin measgachadh a-rithist airson 30 diogan.
3. Strain tro strainer mogal mìn no baga bainne cnò. Bùth anns a ’frids airson suas ri seachdain.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

567 àireamh aingeal

Co-Roinn Le Do Charaidean: