Chan eil salann de chàileachd àrd cho dona airson slàinte cridhe, arsa MD

Tha an rap gu math dona aig salann. Tha mòran a ’ceangal a’ mhèinn ri tinneas cridhe is stròc - lorg aon sgrùdadh eadhon gum faodadh a bhith a ’lughdachadh na tha de shalainn ann bruthadh-fala nas ìsle (a tha ceangailte ris na draghan slàinte sin a chaidh ainmeachadh). Sin as coireach gun robh e na iongnadh dhuinn an tidbit beag seo a lorg Frank Lipman, M.D. Riaghailtean ùra mu bhith a ’fàs nas sine : 'Tha e neoni gu bheil salann dona dha do chridhe.' Aithris gu math dàna bhon lighiche leigheis gnìomh, fear a tha e a ’toirt taic dha air ais air an podcast lifeinflux .

leabharlainn sagittarius fireann boireann

Mar sin, carson ma-thà, a bhios sinn a ’luchdachadh air an sodium a bharrachd? Gu h-ìosal, tha Lipman ag innse na h-uile.

Seo an craiceann air salann.

Is e an adhbhar a choisinn salann a chliù gu bheil e pailt ann am biadh gnìomhachais ultra-ullaichte. ‘Sin far a bheil a’ mhòr-chuid de do shalainn, ’arsa Lipman. Gu dearbh, tha Comann Cridhe Ameireagaidh (AHA) a ’toirt fa-near gu bheil daoine ag ithe barrachd air 3,400 milligram de sodium gach latha - is e an t-sùim a thathar a’ moladh, airson fiosrachadh gun a bhith nas motha na 2,300 milligram (mg) gach latha —Agus tha a ’mhòr-chuid dheth a’ tighinn bho bhiadh giullaichte, ro-phacaichte, chan e sin a chuireas tu air aig a ’bhòrd.

Leis gu bheil ceangal aig na biadhan giullaichte seo dysfunction metabolach mu thràth (a tha ceangailte ri draghan co-cheangailte ri cridhe), tha e a ’dèanamh ciall gum biodh leisg mu shalainn. Ach chan eil seo cho mòr mu bhith a ’cuingealachadh an t-salainn fhèin - bu chòir dhuinn a thoirt gu furasta air an sgudal giullaichte anns a bheil na tonnan sin air tonnan sodium.

‘Mura h-eil thu ag ithe [biadh ultraprocessed], chan eil a bhith a’ faighinn beagan salann Himalayan dona idir, ’tha Lipman a’ cur ris. Mar as trice tha an ìre salainn a tha thu ro mhòr air sgàth gach biadh a tha air obrachadh. Ma chuireas tu às dha sin, bidh salann a ’fàs neo-chùis. ' An àite sin, cuir fòcas air salann de dheagh chàileachd, agus tha e ag ràdh gu bheil thu suidhichte: Tha salann Himalayan làn chock de mhèinnirean (a ’toirt a-steach iarann, sinc, agus magnesium ), agus tha Lipman den bheachd gu bheil salann mara agus salann Redmond àrd-inbhe cuideachd. ‘Ma tha thu a’ dol a chleachdadh salann, cleachd salann ceart, ’thuirt e.

An takeaway.

Chan eil seo a ’ciallachadh gum bu chòir dhut beanntan de shalainn bùird a dhòrtadh air do bhiadh. (‘Chan eil salann bùird gu sònraichte math dhut, mar sin carson a bhiodh dragh ort?’ Arsa Lipman.) A bharrachd air an sin, is dòcha gum faigh thu do lìonadh de mhèinnirean agus beathachadh tro bhiadh a-mhàin nip do rùsg saillte gu tur . Ach ma tha thu nad phàirt de dhiog no dhà de shalainn Himalayan de dheagh chàileachd, co-dhiù. Nuair a thig e gu bhith a ’togail dàimh ùr leis a’ mhèinnear, tha Lipman ag ràdh gu bheil an t-àm ann fòcas a chuir air càileachd.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: