Na biadhan as fhallaine aig Dunkin ', a rèir luchd-beathachaidh
Tha samhradh a ’ciallachadh làithean tràghad leisg, ath-choinneachadh teaghlaich, agus turasan rathaid - feumaidh a’ mhòr-chuid dhiubh co-dhiù beagan uairean a-thìde sa chàr no an crochadh aig a ’phort-adhair. Agus ged a bu mhath leinn a bhith a ’deasachadh agus a’ pacadh faradh fallain, dachaigh airson mairsinn fad na h-ùine siubhail againn, chan eil sin an-còmhnaidh reusanta. Aig àm air choreigin bidh e do-sheachanta gum bi na roghainnean agad air an cuingealachadh ris na tha ri fhaighinn far an ath rathad mòr. Mar sin, feumaidh tu dìreach an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh - ach tha sinn an seo gus beagan cuideachaidh a thabhann. Gach seachdain as t-samhradh, bidh sinn a ’bhòtadh prìomh luchd-daithead airson an taghadh fallain bho thaighean-bìdh luath-bìdh agus cas-luath gus nach bi thu a-riamh fo gheàrd. An ath rud suas: Dunkin '!1.Ceapaire geal ugh Veggie
Ma tha thu ag iarraidh rudeigin blasta, rachainn an uairsin leis an Ceapaire geal ugh Veggie air muffin Sasannach leis gu bheil an ìre as motha de fiber (4 gram de fiber) ann an coimeas ris na ceapairean eile - agus fiber is e sin a tha gar cuideachadh a ’faireachdainn làn. Tha am fiber còmhla ris na 14 gram de phròtain a ’dèanamh seo mar aon de na roghainnean blasta as fheàrr. Ma tha e comasach an càise Ameireaganach a chladhach, bhithinn a ’roghnachadh sin!
Ma tha thu airson faighinn a-steach ann an donut, tha sin gu math, ach smaoinich air na roghainnean ‘lìonta’ a sheachnadh, a tha buailteach a bhith nas àirde ann an siùcar. Rud eile, dìreach tagh am fear as fheàrr leat agus paidhir e le latte bainne slàn (às aonais milsearan) airson beagan pròtain cothromachadh a-mach an spìc siùcar fala . Gu pearsanta, bhithinn a ’falbh le Cinnamon no Seoclaid Glaodhte. An uairsin, dìreach dèan cinnteach gu bheil do lòn is dìnnear caol is uaine (smaoinich tòrr de veggies càraid le pròtain àrd-inbhe).
- Brigitte Zeitlin , R.D., sealbhadair Beathachadh BZ
Sanas
dhà.Bobhla scramble Dunkin no Cappuccino làn geir
Ma tha thu a ’strì le ciont mu bhith a’ dèanamh roghainn a tha a ’faireachdainn nas lugha na mar as fheàrr, cuimhnich gur e aon bhiadh a th’ ann, chan e an àbhaist ùr agad. Rach airson smachd cuibhreann agus ag amas air cothromachadh siùcar fala gus do lùth a dhèanamh seasmhach agus stad a chuir air a ’chrochadair. Tha seo nas fheàrr a choileanadh le bhith a ’measgachadh de phròtain, geir, agus carbs agus a’ sgìtheadh an stuth milis. Cuideachd, cùm e sìmplidh le deochan. Rach airson uisge, cofaidh gun siùcar, no tì.
jan 4mh zodiac
A dhà no dhà de na roghainnean as fheàrr airson feuchainn: Ceapaire Geal Uighean Veggie, Còmhdach Dùisg geal ugh DD Smart Veggie, no - mura h-eil thu a-steach do aran - o chionn ghoirid chuir an t-seine air bhog iad an Dunkin ’Bowls le uighean air an spreadh: an Bobhla geal ugh agus an Bobhla Scramble isbean . No a-steach do bhiadh blasta? Dèan cappuccino le bainne 2% no bainne slàn - bheir am pròtain agus an geir beagan cumhachd fuirich dhut gus do chumail a ’dol gus an ath thuras ithe nas fhallaine agad.
- Jess Cording , R.D., mbg Co-bhall
3.Còmhdach dùsgadh ugh & càise + brew fuar
Tha cuimhne mhath agam a bhith a ’stad aig a’ chiad Dunkin ’agam ann an Rhode Island air turas rathaid le fear de na caraidean as fheàrr agam o chionn bhliadhnaichean. Fhuair sinn cofaidh iced le bainne agus siùcar, agus bha mar sin blasta! Na làithean sin, bidh mi a ’cumail ris an brew fuar no cofaidh teth sìmplidh le bainne. Tha mòran deochan cofaidh blas is milis aca, ach tha iad cho làn de shiùcar.
Is e roghainn bracaist an ìre mhath math an Còmhdach dùsgadh ugh is càise , a ’nochdadh uighean slàn (chan e gealagan ugh), le 7 gram de phròtain. Is dòcha gum bi an t-acras ort fhathast (chan eil ann ach 180 calaraidh), mar sin paidhir e le pìos measan no iogart ma ghabhas sin dèanamh. Mar airson donuts? A dh ’aindeoin an ainm, is ann aig an Sugared Donut a tha an ìre as lugha de shiùcair de na donuts DD. Le 4 gram de shiùcair agus 230 calaraidh, is e an taghadh as aotrom.
aingeal àireamh 2424
- Frances Largeman-Roth , RDN, ùghdar Ag ithe ann an dath
Ceithir.Bagel Multigrain + Cofaidh Dubh no Espresso
Tagh an Bagel Multigrain . Ged a tha tòrr mòr de carbs ann, tha tòrr pròtain (15 gram) agus fiber (8 gram) ann cuideachd. Na bi air do shàrachadh leis a ’mhin-choirce - tha 35 gram de shiùcair ann. Agus ma tha thu ag iarraidh blas milis, faigh tlachd bho munchkin! Bhithinn gu pearsanta a ’sgrìobadh na h-ìobairtean stèidhichte air beathaichean agus gu dearbh, chan eil e gu diofar a bhith ag ithe dad air a’ chlàr mar ‘aon turas’, ach tha e cinnteach gu bheil na seòrsaichean de bhiadhan àrd-ghiollachd seo gu cunbhalach. A thaobh deochan, tagh cofaidh le frasair de bhainne no bainne almond, no cappuccino le bainne slàn. Ma dh ’fhulangas tu do chofaidh no espresso dubh, bhiodh sin eadhon nas fheàrr.
august 11 soidhne zodiac
- Abby Cannon , J.D., R.D., neach-cruthachaidh na Cùirt Bidhe Abby
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
