Dè an dòigh as fhallaine airson cofaidh a ghrùdadh? Dh ’fhaighnich sinn de na h-eòlaichean

Is e cofaidh an deoch as mòr-chòrdte san t-saoghal, le còrr air 400 millean cupan gan ithe gach bliadhna, agus mar sin tha e na adhbhar gu bheil e a ’tighinn ann an grunn chruthan. Brew fuar, dòrtadh thairis, pàipearan Frangach, espresso - bidh iad uile a ’toirt toraidhean beagan eadar-dhealaichte, ach a bheil sin a’ leudachadh gu buannachdan slàinte? A bheil dòigh nas fhallaine ann airson cofaidh a ghrùdadh? Rinn sinn sgrùdadh.

Feuch an tòisich sinn aig an toiseach - cò a bu chòir a bhith ag òl cofaidh?

Ged a tha grunn bhuannachdan slàinte dearbhte aig cofaidh, chan eil iad ann airson a h-uile duine. Co-dhiù a bu chòir dhut a bhith a ’ruighinn airson glainne de shùgh bean grùdaidh aig uile thig sìos chun ghintinneachd agad. mbg Ball cruinn agus Ketotarian ùghdar Bidh Will Cole, D.C. , a ’mìneachadh:‘ Tha dà sheòrsa de gach neach an gine caffeine —CYP1A2, a bhios a ’cumail smachd air an enzyme den aon ainm, agus CYP1A2, a bhios a’ dearbhadh dè cho math ‘s a bhios tu a’ metaboliseadh caffeine. An dàrna cuid tha thu nad mheatabolaiche luath, a tha a ’ciallachadh gu bheil thu a’ gabhail ris gu math agus bidh caffeine a ’fàgail an t-siostam agad gu sgiobalta, no metabolizer slaodach, a’ ciallachadh gu bheil do bhodhaig a ’cumail grèim air caffeine nas fhaide a’ dèanamh a bhuaidhean nas làidire agus a ’mairsinn nas fhaide. ' A rèir Cole, faodaidh daoine le dà dhreach luath cofaidh a chug le glè bheag de dhroch bhuaidh, gan saoradh gus an còrr de na buannachdan slàinte fhaighinn. 'Ach ma tha aon eadar-dhealachadh slaodach agus aon eadar-dhealachadh luath agad no dà dhreach slaodach, tha thu nas dualtaiche eòlas fhaighinn air buaidhean dùsgadh caffeine - no gu mì-fhortanach, jitters.' Fhad ‘s a dh’ fhaodas deuchainnean a tha rim faighinn innse dhut do choltas ginteil, faodaidh tu cuideachd a dhol stèidhichte air mar a tha thu a ’faireachdainn. Ma tha cofaidh a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas lugha na gu math (no draghail idir), is dòcha nach e seo an roghainn as fheàrr airson do bhodhaig. Ma tha cofaidh a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn sgoinneil - uill, gluaisidh sinn air adhart chun dòigh as fhallaine airson a ghrùdadh.

Feb 17mh Horoscope

Dè an dòigh as fhallaine airson cofaidh a ghrùdadh?

Tha dà phrìomh adhbhar ri bheachdachadh nuair a bhios tu a ’grùdadh do chofaidh - an puinnseanta a dh’fhaodadh a bhith ann an stuth nan soithichean, agus buaidh an dòigh grùdaidh air a’ bhean fhèin.

Nuair a thig e chun an fhear a bh ’ann roimhe, tha eòlaichean a’ moladh dòigh naidheachd no dòrtadh Frangach oir is urrainn dhut gu furasta soithichean a lorg air an dèanamh gu tur de ghlainne no stàilinn gun staoin, gnìomh do-dhèanta anns na cruthan eile de chruthachadh cofaidh. Leigidh na modhan sin cuideachd na buannachdan as motha a thaobh an fheadhainn mu dheireadh: ‘Tha an sìoltachan mogal stàilinn gun staoin air preas Frangach agus an dòigh dòrtadh fosgailte bunaiteach a’ leigeil le olan nàdurrach a ’chofaidh a dhol seachad, a tha chan ann a-mhàin a’ leasachadh blas ach cuideachd a ’gleidheadh ​​polyphenols a tha a’ sabaid aillse , ’a’ mìneachadh an ùghdar as fheàrr Dave Asprey , a dh ’atharraich saoghal a’ chofaidh leis an innleachd aige de Lattes bulletproof , a tha air an spionadh le geir airson eadhon barrachd bhuannachdan slàinte. Tha eas-bhuannachdan eile ann de dhòighean preas neo-dòrtadh no Frangach cuideachd. ‘Tha comas aig na pods cofaidh agus na h-innealan aon-ghrùdaidh agad a bhith cho fallain airson do bhodhaig air sgàth pacadh a’ phod agus an comas airson fàs molltair san inneal, mura h-eil iad gan glanadh gu cunbhalach agus gu ceart, ’arsa Cole.

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

1mh zodiac

Seo far a bheil cùisean a ’fàs toinnte: Canar diterpenes ris na h-olan sin. Tha iad air preas fhaighinn o chionn ghoirid airson a bhith air a shealltainn gus àrdachadh an dà chuid LDL agus cholesterol iomlan , ach tha ro-sgrùdaidhean cuideachd a ’sealltainn gum faodadh iad a bhith an urra ri mòran de na buannachdan slàinte a tha aig cofaidh , a ’toirt a-steach a chomasan sabaid aillse.

Tha sìoladh an dà chuid pods cofaidh agus grùdairean drip àbhaisteach a lùghdaicheas ìrean diterpenes. Cha mhòr nach eil diterpenes ann an cofaidh sa bhad, oir chaidh an sìoladh a-mach aig àm giollachd. Mar airson an cofaidh brew fuar trendy? ‘Bidh grùdaireachd fuar a’ gleidheadh ​​barrachd diterpenes oir chan eil sìoltachain pàipeir an sàs, ’arsa Vincent Pedre , M.D., mbg Ball cruinnichte, eòlaiche slàinte gut, agus ùghdar Gut sona . 'Tha searbhachd nas ìsle aige cuideachd, a tha ga dhèanamh nas fhasa air an stamag.'

Bidh diofar dhòighean grùdaidh cuideachd a ’leantainn gu diofar mheudan de chaffeine. Thuirt Pedre, ‘Ann an grùdaidh drip tha a’ chuid as motha de chaffeine ann an dòigh sam bith - mar as fhaide a bhios an cearcall grùdaidh, is ann as motha a thèid caffeine a leigeil ma sgaoil. ' Tha preas Frangach cuideachd an ìre mhath àrd ann an caffeine, fhad ‘s a bhios grùthan fuar cuideachd buailteach a bhith a’ toirt a-steach nas lugha de chaffeine (ged a dh ’fhaodadh ùine cas nas fhaide leantainn gu barrachd).

‘Thoir fa-near gum bi cuid de bhùthan cofaidh a’ grùdadh cupannan nas làidire na feadhainn eile. Mura h-eil thu cinnteach, smaoinich air espresso no Americano - gheibh thu timcheall air 75 mg caffeine gach peilear an coimeas ris an 100-plus ann an 8 unnsa de chofaidh drip, ’arsa Jess Cording, R.D. , mbg Ball cruinnichte agus stèidheadair Beathachadh Jessica Cording .

Ged nach eil caffeine gu math no dona, tha mar a bheir e buaidh air do bhodhaig a ’dol air ais chun t-susbaint ginteil agad. Is dòcha gum bi daoine le aon no dhà de dh ’atharrachaidhean slaodach ag iarraidh cumail ri dòighean grùdaidh a tha nas ìsle ann an caffeine airson buaidh lom nas fheàrr air a’ bhodhaig aca.

Leis an fhiosrachadh sin gu lèir, dè an geall as fheàrr a th ’agad? Tha a ’mhòr-chuid de dh’ eòlaichean a ’moladh dòigh dòrtadh (( tha seo na dheagh roghainn soitheach aig prìs ruigsinneach ), le an criathrag gun chomas gus foillseachadh ceimigeach a bharrachd a sheachnadh. Bidh thu a ’cuir às do mhòr-chuid - ach chan e a h-uile gin - de na diterpenes fhad‘ s a chumas tu uiread de polyphenols sa ghabhas. Mura h-eil cùisean cholesterol agad, is dòcha nach e droch bheachd a th ’ann a bhith a’ measgachadh ann an glainne de Turcach, grùthan fuar, no cofaidh naidheachd Frangach airson eadhon barrachd diterpenes; ged a tha thu a ’fulang le duilgheadasan cardiovascular sam bith, bu chòir sin a sheachnadh.

aingeal àireamh 30

Gu dearbh, tha na pònairean cudromach cuideachd.

‘Tha mycotoxins aig mòran de bhrandan cofaidh mòr-mhargaid anns na bleideagan cofaidh aca, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte, ’arsa Asprey, a stèidhich a chuid Brand bulletletproof gus cuir às do dhuilgheadasan molltair agus puinnseanta.

Tha Pedre a ’toirt fa-near gu bheil‘ nas lugha de chaffeine ann an ròsan nas dorcha leis gu bheil an caffeine mar as trice air a bruich a-mach às a ’phòna rè a’ phròiseas ròstadh. ' Tha Cording an-còmhnaidh a ’moladh gum bi an luchd-dèiligidh aice a’ coimhead airson pònairean organach nuair as urrainn, gu sònraichte ma tha iad ag ithe cofaidh gach latha. 'Is e seo aon de na dòighean as fheàrr air cuideachadh le bhith a' lughdachadh puinnseanan. '

Co-Roinn Le Do Charaidean: