A bheil buntàta milis agad? Seo 5 dòighean Genius airson a thionndadh gu dinnear
An-dràsta tha sinn a ’faicinn a h-uile duine a’ fuine briosgaidean agus mìlsean milis, ach nam bheachd-sa, chan e a-nis an t-àm airson a bhith air an bandwagon aran banana. Bu chòir dhuinn a bhith a ’coimhead airson biadhan a bheir taic do dhìonachd, a bhios a’ beathachadh ar bodhaigean, agus nach bi a ’spùtadh ar siùcar fala. Ma tha thu a ’faighinn grèim air biadh stalcach, thoir sùil air an buntàta milis . Is e gualaisg a th ’ann, tha, ach tha e air a luchdachadh gu nàdarra le vitamain A, B, agus C; copar; potasium; agus fiber.
Is toil leam a bhith ag atharrachadh mo sheòrsan buntàta milis oir tha blasan agus pròifilean beathachaidh beagan eadar-dhealaichte aca uile. Tha am buntàta purpaidh nas àirde ann an antioxidants agus vitimín C. , fhad ‘s a tha buntàta milis àrd ann am beta-carotene .
An seo, còig dòighean furasta ris nach robh dùil airson buntàta milis a chleachdadh airson biadh sam bith a thoirt gu crìch:
Nov 10 soidhne Zodiac
Buntàta milis purpaidh bèice
Slice buntàta milis purpaidh ann an leth faid agus bruich e aig 350ºF airson 40 mionaid. Nuair a thig e a-mach, dòirt e le ìm cnò airson geir fallain, appleauce, agus sìol pomegranate gus fiber a bharrachd agus rùsg milis a chuir ris.
Sanas
'Chips' buntàta milis
Slice buntàta milis a-steach do ‘dhiosg’ chòmhnard mu leth-òirleach de thighead. Còta le ola ollaidh, cuir thyme agus rosemary, agus dòrtaidh gu socair le salann. Dèan ròstadh airson timcheall air 40 mionaid (no gus an ruig thu an crispness a tha thu ag iarraidh). Dèan seirbheis dhaibh le uachdar searbh dachaigh agus dip oinniún air a dhèanamh le iogart Grèigeach air a bhiadhadh le feur, uinneanan sautéed, agus spinach, le pinch de shalainn mara agus pùdar oinniún.
Aquarius duine Gemini boireannach
Buntàta Iapanach Cinnamon 'Satsumaimo'
Tha craiceann ruadh air a ’bhuntàta seo le taobh a-staigh geal a tha gu nàdarra anabarrach milis. Dìg iad ann am pocannan, 'còta le ola cnò-chnò, agus dòirt a-steach iad cinnamon . Ròst iad aig 400ºF airson timcheall air 40 mionaid. Tha iad fallain gu leòr airson a bhith aig dinnear nuair a thèid an càradh le iasg geal sìmplidh no cearc blasda - agus bidh iad riaraichte leis na tha thu ag iarraidh.
Buntàta milis bakte air a luchdachadh
Bèicear buntàta milis aig 400ºF airson 40 mionaid. Fhad ‘s a tha am buntàta a’ fuine, dìsinn leth oinniún agus sauté air skillet leis EVOO , gus am bi uinneanan beagan caramelichte. Cuir ann an cairteal cupa de phònairean dubha agus measgaich a h-uile càil còmhla. Nuair a bhios am buntàta milis air a bhruich, sliseag e ann an leth faid agus ‘stuth’ le measgachadh bean dubh agus oinniún. Crìochnaich le dollop de iogart Grèigeach air a bhiadhadh le feur agus sprinkle de paprika agus salann mara.
soidhne zodiac oct 21
Buntàta milis purpaidh mashed
Feumaidh an reasabaidh seo trì grìtheidean: buntàta purpaidh, ghee, agus iogart Grèigeach air a bhiadhadh le feur. Poke toll ann agus fuine a ’bhuntàta aig 400ºF airson timcheall air uair a thìde. Aon uair ’s gu bheil e air fhuarachadh, sliseag e fosgailte agus sgrìob na tha ann am bobhla (dèan seo fhad‘ s a tha am buntàta fhathast teth!). Cuir 1 spàin-bùird de ghee ris agus cuir còmhla e. Bàrr le 2 lobh-bhùird de iogart Grèigeach air a bhiadhadh le feur agus faigh tlachd bho fheòil feur air a bhiadhadh le feur no cearc agus uaine ionaltraidh.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
